Голодування як метод схуднення Не обов’язково! Swissotel Дюссельдорф
Не можна приховувати, що піст сьогодні є гострою темою. На думку деяких, це ідеальний спосіб схуднути, поліпшити здоров’я та очистити організм від токсинів. З іншого боку, є люди, які вважають голодування непотрібним, неефективним та шкідливим для здоров’я. хто правий?
Звідки стільки шуму?
Піст сьогодні рекомендують усі: спортсмени, актриси, зірки. Деякі з них навіть видають книги на цю тему. Пост особливо популярний серед людей, які не знайшли підтримки в традиційних методах терапії. Вони виявились неефективними або мали неприємні наслідки у її випадку.
Цікаве, суворе голодування рекомендується також тим, хто має медичну підготовку. Тому не дивно, що популярність посту зростає.
Ви схуднете, постуючи?
Так. Повне переривання енергопостачання організму повинно бути пов'язане із вичерпанням запасів. На жаль, це будуть не лише жирові запаси, яких нам найбільше хотілося б. У разі великого стресу від голодування організм починає черпати енергію не тільки з тригліцеридів, але і з білків. Це означає, що ми втратимо не тільки жир, але і м’язову масу, що відповідає за струнку фігуру.
Потрібно чітко підкреслити, що голодування не є способом схуднення. Втрата ваги не завжди має бути важливим для нас ефектом. Раціональне схуднення базується не тільки на втраті кілограмів, але і на зміцненні м’язів. Зберігати їх необхідно, щоб виглядати добре. Фігура спринтера вражає нас більше, ніж фігуриста марафонця, хоча другий стрункіший.
Негативні наслідки голодування
Однак це не остання причина, чому слід уникати тривалого голодування. Найважливішими є проблеми зі здоров’ям. Суворе голодування може бути причиною гормонального дисбалансу, уповільнення обміну речовин та психологічних проблем. Було показано, що не їсти може призвести до депресії та тривоги. Інші наслідки для здоров’я також є загальними. Непритомність, випадання волосся, слабкість нігтів тощо. На жаль, це не сигнали про те, що шанувальники голодування бажають, щоб організм очистився від токсинів. Це ознака того, що з тілом відбувається щось дуже погане.
МІФІЧНЕ "ОЧИЩЕННЯ ТІЛА"
Останній пункт - очищення організму від токсинів. Цей аргумент часто використовується в дискусіях щодо ефективності та правильності голодування. На думку послідовників, не вживання їжі очищає кишечник, і це має величезний вплив на функціонування організму, на наше самопочуття. Хоча вплив бактеріальної флори є безперечним, зв’язок між голодуванням та детоксикацією є сумнівним.
Примітно те, що наш організм чудово очищається. Цьому служать печінка та нирки. Наша роль - гарантувати йому найкращі умови праці, тобто забезпечувати всі необхідні поживні речовини, а не шкідливі речовини.
Яка альтернатива посту?
Чи все голодування погане? Не обов'язково. Короткочасні голодування, так звані вікна харчування, як у випадку періодичного голодування, можуть принести реальну користь людям із сильною волею. У той же час потрібно усвідомлювати, що існують інші, специфічні способи схуднення. Підкресліть збалансовану дієту, розроблену дієтологом, та фізичні вправи, адаптовані до ваших потреб та можливостей. Це рецепт схуднення безпечно, раціонально та комфортно. За нею - сотні наукових досліджень, які можуть захистити вас від неприємних і ще не до кінця зрозумілих наслідків посту.