Голодування - Користь для здоров’я - AboutSpa
Духовний звичай, піст практикується з давніх часів. Сьогодні є багато людей, які стверджують, що піст також має багато користі для здоров’я. Більше того, дослідження показують, що короткі пости, які тривають від 20 до 36 годин, можуть знизити ризик серцевих захворювань та діабету - і, можливо, навіть ризик рак.
Всупереч поширеній думці, позбавлення організму послідовної їжі на кілька годин не уповільнює обмін речовин і не порушує рівень цукру в крові. Короткі пости врівноважують секрецію інсуліну - коли ваші клітини чутливі до впливу інсуліну, він відіграє набагато кращу роль у регулюванні рівня цукру в крові після їжі, даючи перерву підшлунковій залозі. Втрата чутливості до інсуліну є фактором ризику як для серцевих захворювань, так і для діабету.
Короткі пости також зменшують окислювальний стрес у клітинах. Багато хто каже, що це допомагає запобігти та відновити пошкодження ДНК, які в іншому випадку можуть розвинути рак. Деякі дослідження навіть припускають, що голодування уповільнює біологічний ритм мітохондрій - іншими словами, піст може допомогти нам жити довше, уповільнюючи процес старіння.
Хоча це все ще на теоретичній та експериментальній фазі, є багато людей, які прийняли короткий пост як стратегія проти старіння - принаймні один день на тиждень або один вихідний на місяць.
Як захистити свою роботу?
Пост не для всіх. Хоча деякі люди описують наслідки посту через ейфоричні почуття та надходження енергії, інші відчувають себе дивними та слабкими в результаті виведення токсинів з організму. Ви не повинні поститись без нагляду лікаря, якщо: ви вагітні, хворі на діабет, маєте вагу тіла або одужуєте після операції.
Ось декілька правил безпечної роботи:
- Швидко протягом коротких періодів. Голодування призначене не для схуднення, а для пожвавлення метаболічної активності та секреції інсуліну. Якщо ви вибрали чорний пост, ви не повинні стежити за їжею більше 36 годин.
- Зволожте себе - випивайте не менше 2 літрів простої води на день
- Уникайте вимогливих вправ - достатньо тривалих прогулянок просто неба
- Вибирайте продукти, багаті поживними речовинами - якщо ви вирішили їсти менше і відмовлятися від тваринних білків, харчова якість того, що ви їсте, стоїть на першому місці. Ось модель пісного меню, повна поживних речовин та свіжих інгредієнтів.