Чи стрес робить мадам Фігаро товстішою
Стрес може бути причиною збільшення ваги через гормональний дисбаланс, який він спричиняє.
Правильне запитання.- Сучасне зло, стрес гризе зсередини. Його наслідки для психічного та фізичного здоров’я численні. Які його наслідки для ваги? Відповіді лікаря-дієтолога.
Безсоння, ризик хронічних захворювань, депресія, стрес є причиною багатьох фізичних та психологічних розладів. Якщо слабкість штовхає нас поспішати з шоколадним морозивом перед серією, важко уявити, щоб проковтнути хоч трохи до співбесіди. У такому випадку стрес товстіє або навпаки знижує апетит? Відповіді Патріка Серога, лікаря-дієтолога та автора книги Зламайте психічні замки, які заважають вам схуднути (1).
У відео ідеальна страва для боротьби зі стресом та зимовою депресією
Гормональний дисбаланс
Стрес є природним захисним механізмом організму і дозволяє йому швидко реагувати на небезпеку чи загрозу, зокрема, шляхом підвищення артеріального тиску та серцебиття. “Тіло буде виділяти кортизол та адреналін, які впливатимуть на гормони, що регулюють насичення та голод. Але наслідки залежать від кожного з них і типу стресу. Якщо остання жорстока і спричинена несподіваним шоком, ми, швидше за все, зменшимо апетит », - пояснює Патрік Серог.
Якщо тривога триває за відсутності шоку або загрози, рівень кортизолу та адреналіну з часом залишається високим і порушує роботу гормональної системи. «Хронічний стрес стимулюватиме апетит та бажання їсти солодку та жирну їжу. У деяких людей кортизол підвищує рівень інсуліну, що знизить рівень цукру в крові та спричинить тягу до висококалорійної їжі », - говорить Патрік Серог. "Ці ефекти будуть більш помітними у людей із ожирінням, які мають високий рівень інсуліну", - додає фахівець.
Науковий консенсус
Наукові дослідження, що підтверджують зв'язок між збільшенням ваги, ожирінням та рівнем стресу, є легіоном. Так, згідно з британським дослідженням, проведеним на 2500 дорослих та опублікованому в журналі Obesity, високий рівень кортизолу пов'язаний з більшою окружністю талії та вищим індексом маси тіла. Інше дослідження, американське цього разу, показує, що люди, які переживають стрес, мають більше жиру в животі, ніж інші. Крім того, американські та австралійські дослідники виявили нейромедіатор, швидкість якого збільшується у разі стресу і який стимулював би жирову масу, особливо жир на животі.
Якщо всі метаболізми не реагують однаково, тривога часто відповідає за збільшення споживання калорій. "З генетичних або метаболічних причин деякі не набирають вагу, навіть якщо їдять більше", - зазначає лікар-дієтолог.
Щоб уникнути набору зайвих кілограмів у важкі часи, Патрік Серог радить не сідати на дієту. "Дотримання обмежувальної дієти, коли ви перебуваєте в стресі, лише збільшить вагу", - говорить він. "Ви повинні шукати витоки свого дискомфорту, який іноді може повернутися до дитинства, і спробувати вирішити їх", - радить він. Дорога може бути довгою, тому тим часом уважність та спорт будуть нашими найкращими союзниками для подолання тривог.
(1) Зламай пси-замки, які заважають схуднути, Патрік Серог, видання Marabout, 19,90 євро.