Голодування може бути початком здорового харчування
Великий піст починається після нерозумних днів. Якраз на весняний сезон, заголовки журналів оголошують про нову диво-зброю проти цих зайвих кілограмів. Кожної весни є бажання схуднути, яке щойно відкривають щовесни.
За даними ЗМІ, можливості швидко і легко досягти цієї мети та якомога ефективніше перехитрити слабшого себе. Але що обіцяють чудові поради щодо схуднення навколо посту і що вони можуть насправді дотримати?
Визначення посту
Різні форми посту
Висновок
З одного погляду
- Існує багато способів досягти бажаної втрати ваги.
- Кожен повинен знайти правильну форму харчування для себе. Довготривала інтеграція у повсякденне життя - це головне.
- Голодування може полегшити початок здорового харчування. Зменшення ваги можна досягти за короткий термін.
- Однак для того, щоб підтримувати вагу в довгостроковій перспективі, необхідна постійна зміна дієти зі збалансованим харчуванням відповідно до рекомендацій DGE.
- Чоловік/жінка не може перехитрити своє слабше Я в довгостроковій перспективі. Здоровий спосіб життя з нежирною та різноманітною дієтою, а також достатньо фізичних вправ допомагає рухати енергетичний баланс у позитивному напрямку.
Backes, G. (2018): Терапевтичне голодування, лужне голодування, періодичне голодування - огляд, у: DGE info 02/2018, с. 18-25.
Headland, M., Clifton, PM., Carter, S., Keogh, JB. (2016): Результати зниження ваги: систематичний огляд та мета-аналіз випробувань з обмеженою енергією, що тривають мінімум 6 місяців. У: Поживні речовини, 8, 364-376
Університетська лікарня Гейдельберга (2018): періодичне голодування: немає переваг перед звичайними дієтами [онлайн]