Голодування Ось так відчуває організм Augsburger Allgemeine
Нормально, що організм під час посту реагує по-різному. Потрібно ознайомитися з цими реакціями.
причина. Голод нормальний протягом перших 2-3 днів голодування. Щасливчики змінюються лише через один день. Всі інші повинні пити чай, пити воду, пити чай! Це наповнює шлунок на короткий час і вирішує питання про те, як слід пити три літри на день. Якщо ви відчуваєте нестерпний голод, вам слід це зробити ще раз
Тут теж діє правило: пити, пити, пити. Найкраща ознака того, що ви нехтували цим правилом, - це якщо ваша сеча занадто темна. Тим не менше, головні болі можуть виникати в перші кілька днів голодування як частина метаболічних змін. А може, ти перенапружився? Тепер тіло потребує більше відпочинку, фізичних вправ і свіжого повітря. Тож також лягайте на обід і розслабтесь після прогулянки.
Відчуття холоду
Оскільки тіло перейшло на задній пальник, слід пригостити його теплішим одягом. Багато вправ та класичні домашні засоби, такі як холоднокровні ванни для ніг, контрастний душ, гарячий чай і, звичайно, грілка також допомагають.
Втрата ваги в один-два кілограми в перший день голодування - це просто втрата води. Після цього це відбувається повільніше, частково тому, що організм зараз оптимізує свій метаболізм. Основна втрата ваги від спаленого жиру займає кілька днів. Будь-які втрачені до цього кілограми - це переважно вода або білкова маса. Це показує, що короткочасне голодування протягом декількох днів призводить до розчарування з міркувань фігури.
Нестабільний цикл
Кровообіг часто не настільки стабільний, як зазвичай під час голодування. Вранці спочатку слід спокійно накачувати кров. Слід уникати стресових заходів, пов’язаних з кровообігом, таких як гарячі ванни або сауни, або проводити їх лише з третього або четвертого дня голодування.
Проблеми зі сном
Ейфорія натще може призвести до проблем зі сном. Тоді вам не слід змушувати себе спати, але дайте організму знайти свій ритм і зробіть необхідні перерви на відпочинок, коли тіло цього вимагає.
Під час голодування відходи виводяться не тільки із сечею, але і з шкірою та повітрям. Ось чому вам слід чистити зуби та чистити язик, пити м’ятний чай або висмоктувати лимонні клинки кілька разів на день під час посту. Якщо вам доведеться працювати, незважаючи на голодування, ви, мабуть, не обійдете спрей для порожнини рота. Приймайте душ хоча б раз на день через запах тіла і переодягайтеся частіше, ніж зазвичай. Шкіра трохи підсихає під час посту, тому втирайте ароматне масло для шкіри після душу.
Збільшення ваги після голодування
Після голодування збільшення ваги приблизно на два кілограми є нормальним явищем. Фактично втрачену вагу можна виміряти лише в перший день після голодування, тобто в перший день після відбудовних днів. Після кожного голодування слід зробити крок до більшої кількості цілісних продуктів. Тільки так можна зрозуміти піст. Той, хто дотримується невеликої подальшої дієти після голодування, надійно перемагає ефект джоджо. Але навіть ті, хто перестає їсти, коли вони ситі і не орієнтуються на порції до посту, можуть добре зберігати свою вагу після посту. Важливе основне правило після посту: Ніколи більше не їжте під стресом!