Голодування під час менструації; Режан
Роздутий, часто втомлений або просто хочеш підзарядитися енергією? Голодування може стати хорошим способом заспокоїти травну систему та відновити енергію. Нам усім потрібно час від часу трохи подихати! Оскільки навколо посту все ще існує багато скептицизму, ми вирішили демістифікувати цей метод для вас і направити вас у підготовці, якщо ви готові. !
Невелике попередження, важливо добре підготуватися до посту і не просто раптово перестати їсти! Твоє тіло не віддячить тобі ...
Коли починати піст ?
Коли ти почуваєшся готовим! Немає певного часу в році чи місяці для посту. Єдина порада, яку ми можемо вам дати, - краще не піддаватися стресу, відчувати спокій і бути готовим до змін. Також пам’ятайте, що піст неминуче призведе до втрати ваги, але це далеко не його мета. Мета фактично - усунути відходи, що накопичуються в організмі.
Для цього ми звертаємось до осередкових органів (печінка, кишечник, шкіра, нирки, пазухи, сечівник ...), які дозволять організму усувати свої відходи, надлишки або шкідливі виділення.
Конкретно, що відбувається в нашому організмі під час посту ?
Протягом перших 24 годин організм буде отримувати переважно цукор, який все ще присутній у печінці, для задоволення своїх потреб. Після цього йому доведеться піти взяти ще одну участь! Лише через 24 години він активує всі свої емунтаційні функції (# елімінація).
Ці функції усунення проявляються кількома способами:
# 1: ми спорожняємо все, що було заблоковано в кишечнику! = ми ходимо в туалет, навіть якщо не їмо.
№2: ми більше потіємо, а іноді і сильніше пахне. Організм надовго звільняється від усіх токсинів, що застрягли під шкірою ...
№3: нежить. Легкі також є ембунторним органом, він детоксикується, виводячи все через пазухи !
No4: Правила ! Так, менструація - це також спосіб виведення токсинів. Дуже часто у жінки менструація починається швидко, або триває ще кілька днів. Організм розуміє, що це момент елімінації, і користується можливістю зробити велике весняне прибирання.
І знаєш що? Мабуть, тому жінки живуть довше! #DetoxMonthly
Підготовка до посту: спуск їжі
Щоб не квапити своє тіло, дійсно важливо поступово зменшувати споживання їжі. Ідея полягає в тому, щоб зробити стільки днів підготовки, скільки часу на голодування. Тому ми можемо розпочати з періоду 12 днів з чотирма днями спуску, чотирма днями посту та чотирма днями підйому.
Невеликий приклад спуску їжі:
День 1: Перше, що потрібно видалити, це стимулятори (чай, кава, алкоголь, сигарети), тваринні білки (м’ясо, риба, яйця) та рафінований цукор. Їх навіть можна видалити за кілька днів до початку, щоб ще краще підготувати організм.
День 2: Виключаються молочні продукти, крохмаль (хліб, макарони, рис) та бобові (сочевиця, нут тощо).
День 3: Останній день перед пістом ми їмо лише фрукти та овочі.
Під час посту
Ця фаза полягає у відмові від споживання твердої їжі. Ми п’ємо багато води, трав’яних чаїв і навіть овочевих соків без солі. Важливо залишатися зволоженим, щоб допомогти своєму організму вивести всі токсини.
А як щодо спорту у всьому цьому? Перш за все, не залишайтеся на місці! Тому тіло під час посту малюватиме де зможе. Якщо ви не займаєтесь фізичною активністю, уявіть, що це витратить ваші м’язи! Якщо ви займаєтеся невеликим легким видом спорту (явно уникаєте бігу на марафоні чи участі у фіналі чемпіонату світу серед жінок!), Ваше тіло зрозуміє, що вам потрібні ваші м’язи, і воно занесе його в інше місце (у стегна). Наприклад ...)
Заняття спортом також дозволяє займати розум і не відчувати занадто відчуття голоду.
Відновлення їжі
Ви можете собі уявити, що після посту ви не відразу повертаєтесь до вегетаріанського гамбургера з картоплею фрі! Зазвичай ми не бачимо їжу однаково. Ми всі чисті зсередини, тому ми не можемо миритися з посередньою їжею! В ідеалі, на вашому тижні відновлення доведеться дотримуватися порядку поступового повторного введення їжі. Як і при спуску, спочатку ми повторно їмо фрукти, овочі, потім зернові, бобові тощо. у зворотному напрямку, і перш за все, поважаючи свій «справжній» голод та свій ритм.
Після голодування уникайте відновлення старих шкідливих харчових звичок. Це можливість для нового початку, не втрачайте контроль, ваше тіло віддячить вам за це !
Під час голодування, яке триває кілька днів, дуже ймовірно, що ваша менструація спрацює, навіть якщо це не початок циклу. І оскільки ви напевно будете вдома і спокійні, чи не найкращий час для тестування трусиків періоду Режан? Давай, це комфорт, м’якість і спокій тут, під час менструації.