Голодування під час вагітності - BabyCenter Канада

У цій статті

  • Чи небезпечно постити під час вагітності ?
  • Що роблять інші жінки ?
  • Чи потрібно вживати запобіжних заходів перед голодуванням ?
  • Який найкращий спосіб перервати піст ?
  • На які ознаки слід стерегтись ?
  • Як я можу полегшити голодування під час вагітності ?
  • Я досі не знаю, чи слід мені постити чи ні: що мені робити ?

Чи небезпечно постити під час вагітності ?

Кілька медичних досліджень вивчали наслідки голодування в Рамадан. Однак однозначної відповіді на це питання немає.

рівень цукру

Деякі дослідження, як правило, показують, що піст матері не зачіпає дітей або їх незначний вплив. Інші припускають, що люди, матері яких постили під час вагітності, мають більше проблем зі здоров’ям протягом усього життя. Але завжди важко порівняти дослідження, проведені з використанням різних методологій. Частина результатів може залежати від стану здоров'я матері до вагітності.

Зверніть увагу, що жінки, які зазвичай мають здоровий спосіб харчування та спосіб життя, здається, витримують швидше. Вашій дитині потрібні поживні речовини, а ви забезпечуєте їх. Якщо ваше тіло накопичило достатньо енергії, то вплив голодування можна зменшити.

Вплив на вашу вагітність також залежить від інших факторів, таких як:

  • статус вашої вагітності;
  • тривалість голодування;
  • якщо Рамадан збігається з періодами спеки і довгими днями;
  • загальний стан здоров’я до вагітності.
У країнах, де голодування триває довше, а температури дуже високі, зневоднення стає головним питанням. У країнах, ближчих до екватора, періоди голодування, як правило, коротші. Перевірте час посту, який діє у вашій країні.

Що роблять інші жінки ?

Чи потрібно вживати запобіжних заходів перед голодуванням ?

  • Поговоріть зі своїм гінекологом: він може зробити підсумок вашого стану та оцінити ризики будь-яких ускладнень, таких як анемія або гестаційний діабет. Подальший медичний моніторинг може бути запропонований під час голодування. Це перевірить кілька речей, таких як рівень цукру в крові.
  • Медсестра або дієтолог може допомогти вам визначити свої харчові потреби.
  • Ведіть щоденник їжі, щоб ви завжди знали, що ви їли та їли.
  • Якщо ви зазвичай п'єте багато напоїв з кофеїном, таких як кава, чай або кола, спробуйте скоротити ці напої перед тим, як постити. Тим самим ви уникнете головного болю "від синдрому відміни".
  • Обговоріть ситуацію з роботодавцем, щоб скорегувати графік роботи під час Рамадану. У деяких країнах робочий час у цей період скорочується.
  • Підготуйтеся заздалегідь, зробивши покупки за продуктами перед початком Рамадану.

Який найкращий спосіб перервати піст ?

  • Слідкуйте, щоб ваш раціон був різноманітним і здоровим. Під час їжі іфтар і сухур багато пийте.
  • Вибирайте продукти, які повільно виділяють свою енергію в організмі: фініки, сушені боби, сочевиця тощо.
  • Уникайте солодкої їжі. Вони швидко підвищить рівень цукру в крові. Дійсно, після цього цей рівень цукру впаде дуже швидко, що може спричинити непритомність або запаморочення.
  • Переконайтеся, що ви отримуєте велику кількість білка у вигляді добре приготовленої квасолі, горіхів, м’яса та яєць. Білок необхідний для росту дитини.
  • Пийте багато між заходом та сходом сонця. Ви ризикуєте швидко зневоднитися, особливо якщо Рамадан проходить у найспекотніші місяці року.

На які ознаки слід стерегтись ?

Як я можу полегшити голодування під час вагітності ?

  • Сплануйте свої дні так, щоб ви могли регулярно дрімати або, принаймні, часто відпочивати.
  • Уникайте пішоходу на великі відстані або перевезення важких речей, таких як сумки для покупок.
  • Залишайтеся в спокої: ви можете легко зневоднитися, і це ризиковано для вас і для дитини.
  • Скорочуйте домашні справи, робіть якомога менше.
  • Зверніться за порадою до інших жінок в сім’ї, щоб краще подолати цей період.
  • Їжте з розумом, перериваючи піст.
    Загалом, спокійно і прийміть допомогу, яка вам пропонується. І навіть якщо решта вашої родини та друзів пізно лягають спати, можливо, вам доведеться слідувати за цим Рамаданом більш спокійно та з достатньою кількістю відпочинку.

Я досі не знаю, постити чи ні: що мені робити ?

  • Обговоріть свої страхи або запитання з родиною та шейхом.
  • Поговоріть зі своїм лікарем і пройдіть комплексний огляд перед Рамаданом. Шейх може сам звернутися за медичною консультацією, перш ніж порадити вам, постити цього року чи ні.
  • Ви завжди можете спробувати поститись один-два дні. Подивіться, як ви почуваєтесь, і поверніться до лікаря після цього обстеження для нової оцінки.
Обговоріть у громаді про Рамадан під час вагітності

Ви вагітні і живете в Марокко? У Тунісі? В Алжирі? Приєднуйтесь до Інтернет-спільноти та спілкуйтесь із майбутніми мамами у вашій країні:

  • Майбутні матері в Марокко,
  • майбутні матері в Тунісі,
  • майбутні матері в Алжирі

Список літератури

Посібник із здорового голодування. Опубліковано громадою в дії за підтримки НСЗ
http://www.sct.nhs.uk/files/Diversity/Ramadan_Health_Guide.pdf
Доступ до липня 2009 року
Арабська М.; Nasrollahi, S. 2001. Взаємозв’язок рамаданського голодування та ваги при народженні. Політ. 14, No 3. Хамадан Іран. Медичний журнал Ісламської академії наук. http://www.medicaljournal-ias.org/14_3/Arab.pdf [Доступ, червень 2009]

Азіз Ф; Садегіпур, Н; Сіакола Б; Rezaei-Ghaleh N. 2004. Інтелектуальний розвиток дітей, народжених від матерів, які постили в Рамадан під час вагітності. Політ. 74. Міжнародний журнал з досліджень вітамінів та харчування, вип. 74
Hogrefe & Huber, Берн, ШВЕЙЦАРІЯ