Голодування повинно очистити та детоксифікувати - все лише міф про WirEssenGesund
Пост уже не в езотеричному куточку. Навпаки, в останні роки вона стає все більш популярною. Особливо популярні терапевтичне голодування та періодичне голодування. Ефект посту не позбавлений суперечок, оскільки обіцянки, які з ним поєднуються, дуже високі. Що насправді є правдою, а що належить краще у сфері міфів? Чи справді ми можемо очиститися за допомогою посту?
Що таке піст?
Голодування - це навмисне вилучення їжі. Він має репутацію активізуючого здорові процеси в організмі, що в результаті робить нас молодими та життєво важливими. Зменшене споживання їжі повинно запускати процеси, які виводять з організму більше відходів та токсинів. До речі, можна позбутися кількох зайвих кілограмів. Поки що дуже перспективне, але що з цим поганого?
Але якщо запитати звичайних лікарів, їх відповідь, як правило, однозначна: нирки та печінка - це органи, які відповідають за виведення всього, що ми повинні вивести з організму. Вони забезпечують виведення токсинів з організму. Для цього немає необхідності голодувати, оскільки під час голодування з організму не виводиться більше або менше токсинів, як у часи звичайного прийому їжі. У нашому організмі також немає продуктів відходів, які потрібно розщеплювати.
Почніть з лужного швидкого - це може бути настільки розслаблюючим
Піст, так - але, будь ласка, робіть це правильно
Голодування може бути здоровим
Тим не менше, піст може бути дуже корисним. Вчені виявили, що не їсти може мати ряд переваг. Особливо при ожирінні та всіх супутніх захворюваннях, таких як діабет 2 типу, високий кров'яний тиск або ревматичний біль у суглобах, можна досягти позитивних наслідків, але також може мати місце зцілення. Однак кожен, хто використовує піст для лікування хвороб, повинен завжди робити це під наглядом лікаря. Особливо хронічно хворим або літнім людям слід заздалегідь обговорити свій план голодування з лікарем.
Голодування забезпечує переривання постійного циклу постійних запасів їжі. Це дає метаболізму перерву, а потім шанс на здоровий перезапуск. Все більше і більше фахівців впевнені, що голодування може допомогти організму вилікуватися та добре підтримати звичайну медицину.
Терапевтичне голодування, яке ми знаємо, сходить до Отто Бучінгера. Лікар жив з 1878 по 1966 рік. Для нього голодування було методом профілактики та лікування деяких захворювань. На відміну від загального голодування, терапевтичне голодування все ще забезпечує тіло невеликою кількістю калорій і, отже, енергією. На думку Бучінгера, терапевтичне голодування не має лише фізичного ефекту. Розвиток подій також можна спостерігати на духовному та психосоціальному рівні. Щоб отримати користь від наслідків голодування, терапевти, які поститься, повинні уникати їжі протягом тижня.
Що відбувається в організмі під час посту?
Голодування призводить до повної зміни обміну речовин у нашому організмі. Це також вимагає перебудови численних гормонів сигналу, а це означає, що численні процеси в нашому організмі змінюються.
Загалом, вся справа має сильну протизапальну дію. Тому голодування вже використовується як терапія, особливо при ревматизмі або запальних захворюваннях кишечника. Однак отримані ефекти не тривають вічно. Ті, хто продовжує їсти після голодування, як і раніше, не тільки втрачають користь для здоров’я, але й дуже швидко втрачають кілограми. Результатом є неминуче ефект йо-йо! Той, хто їсть "нормально" знову занадто швидко після посту і не починає повільно знову їсти, а також не змінює дієту, поститься безкоштовно.
Голодування як засіб для схуднення
Ми, німці, явно занадто товсті. Понад 50 відсотків усього населення вважається надмірною вагою. Особливо страждають чоловіки. Голодування може допомогти зменшити вагу вашого тіла до здорового рівня.
Щодо втрати ваги, періодичне голодування особливо виділяється в ЗМІ останнім часом. Періодичне голодування або періодичне голодування означає, що ви повністю відмовляєтеся від їжі на день або годину.
Тут навіть було проведено дослідження щодо ефективності періодичного голодування. Постійне голодування 5-2 порівнювали із звичайною дієтою для зменшення ваги. 5-2 періодичне голодування означає, що ви їсте п’ять днів на тиждень, як зазвичай, але в основному уникаєте їжі в інші два дні. Дослідження показало, що голодування 5-2 майже порівняно з дієтою для схуднення.
Жодне наукове дослідження на сьогодні чітко не довело, що періодичне голодування більше підходить, ніж дієта для зменшення ваги, щоб зменшити вагу або зберегти метаболізм здоровим. Безперечним, однак, є те, що це допомагає нам їсти значно менше, і це не є незначним, оскільки занадто багато їжі впливає на тривалість життя.
Пост не означає голодувати.
Краще їсти занадто мало, ніж занадто багато
Ми їмо занадто багато. Людський організм може впоратися набагато краще, не вживаючи їжу або не отримуючи дуже мало їжі, ніж занадто багато. Наслідком споживання занадто багато їжі є ожиріння, яке часто спричиняє запалення і, можливо, навіть рак.
Цьому можна протидіяти. Основний процес називається аутофагією. Він відповідає за збереження наших клітин молодими та здоровими шляхом утилізації непотрібних компонентів клітин. Це, в свою чергу, може гарантувати, що хронічні захворювання не виникають в першу чергу.
Процес аутофагії працює набагато краще, коли організм не постійно зайнятий перетравленням і метаболізмом енергії з їжі. На сьогодні ми також знаємо, що процес прибирання стихає у людей похилого віку або хронічно хворих. Таким чином, організм забуває про здатність самоочищатися.
Голодування може знову стимулювати процес аутофагії. Однак, якщо ви думаєте, що вам просто потрібно постити, і клітини автоматично очищаються, ви думаєте занадто коротко. Процеси, що стоять за цим, набагато складніші і навіть не до кінця зрозумілі науці. Однак багато експериментів та досліджень вказують на те, що тимчасова дефіцит поживних речовин позитивно впливає на здоров'я. Автофогія - одна з причин цього.
Чому ми постимо?
Піст відомий тисячі років. Немає такої світової релігії, яка не мала б посту як невід’ємної частини віри. У християнстві стриманість потрібно жити за 40 днів до Великодня. Мусульмани утримуються від їжі, пиття та куріння протягом дня протягом 30 днів під час Рамадану. Успіх посту та його розповсюдження по всіх світових релігіях може бути пов’язаний, серед іншого, з тим, що ми стаємо розумово більш пильними та сприйнятливими під час посту. Окремі органи чуття гостріші, що видно з того, що ми можемо смакувати інтенсивніше і краще пахнути.
Бум посту триває донині, хоча 100-відсоткових наукових доказів для цього немає. Однак сьогодні причини посту здебільшого вже не є релігійними. Швидше, піст розглядається як можливість почати змінювати спосіб життя. Йдеться про психічну та фізичну підготовленість, більш молодий вигляд чи навіть жадану відмову від повсякденного життя.
Піст очищає наш організм?
Навіть якщо немає науково вагомих доказів ефективності голодування, воно все одно змінить вас. Беззаперечно, що той, хто поститься, більше турбується про своє тіло, здоров’я, а також дієту. Ця саморефлексія може щось ініціювати. Це може стати поштовхом до постійної зміни способу життя та харчових звичок.
Крім того, піст зміцнює самооцінку людини, яка поститься. Під час посту ви пишаєтеся собою і розумієте, що можете почуватись добре навіть при невеликій кількості їжі. Тиждень без їжі на початку звучить як нездоланна перешкода, але її може подолати кожен.
Тож зрозуміло, що психологічно зрозуміло, чому піст настільки успішний. Очисні процеси, такі як аутофагія, також можна стимулювати, і ті, хто ризикує, можуть сподіватися на постійну втрату ваги.
Безперечно одне, якщо ви здорові, піст не зашкодить вам. Навіть якщо це не науково доведено, голодування принаймні дає відчуття очищення та оновлення. Це чудовий досвід, який можна порекомендувати лише кожному.