Голодування - що нам потрібно їсти в цей період
Голодування - що нам потрібно їсти в цей період. Рекомендації пані Лариси Крістеа, дієтолога-дієтолога медичної поліклініки Дорна
Оскільки багато православних християн поститься, ми обговорили цю тему, зосереджуючись на її харчовій стороні, а не на духовній, з Ларисою Крістеа, дієтологом-дієтологом медичної поліклініки Дорна.
Що ми їмо натще?
Голодування передбачає період обмеження їжі. Обмеження, яке часто призводить до набору ваги. Чому? Відмовившись від тваринних білків (м’яса, яєць, молочних продуктів), у нас не буде відчуття ситості, ми не втомимося.
З чим ми помиляємось? Ми їмо багато картоплі, намазуємо що завгодно на хліб, смажимо все, що можна, закуповуємо в магазині всі пісні продукти (паштет, сир, маргарин, соєві котлети, випічку, солодощі тощо).
Що нам робити?
- Давайте їсти якомога більше овочів, будь то сирі, варені чи мариновані;
- Використовуймо рослинний білок: квасоля, горох, сочевиця, нут, гриби, соя;
- Давайте щодня їсти супи, супи, крем-супи, горщики для овочів, рагу;
- Зварити їжу, покласти в духовку або на безмасляну сковороду.
- Давайте використовувати олію, але обережно за кількістю (одна столова ложка/прийом їжі).
- Давайте їсти свіжі фрукти, сухофрукти та жирні фрукти раціонально. Ми не гризмо цілий день, бо вони здорові.
З нагоди Великого посту ми повинні їсти менше, більш розраховано, стриманіше. Якщо ми відмовляємося від продуктів тваринного походження, але їмо ненасичені від інших, ми більше не постимося, ми просто дотримуємося незбалансованої дієти.
Ми сподіваємось, що вся ця інформація буде для вас корисною, і не забувайте, що в Dorna Medical наша дієтолог, пані Лариса Кристеа, чекає, щоб проконсультувати вас з погляду харчування.
Спеціаліст чекає на вас як у медичній поліклініці Дорна у Ватра-Дорнеї, так і в наших центрах у Сучаві, Кампулунг Молдовенець та Гура Хуморулуй.
Заплануйте зараз!www.dornamedical.ro
Стаття: Aura Stan, PR Dorna Medical