Голодування з точки зору TCM та кілька попереджень
Опубліковано Katharina Ziegelbauer 18 лютого 2020 р. - 8 коментарів
У моїй відкритій групі на Facebook "TCM-Power" у нас щойно був цікавий пост на тему терапевтичного голодування, який стосувався обміну досвідом.
Деякі писали: Так, терапевтичне голодування - це чудово і мені дуже допомогло!
Інші писали: Це було жахливо, і я більше ніколи цього не повторю.
Це підтвердило мені на моєму досвіді, що немає нічого, що стосується кожного. Пост також підходить не всім.
Ви теж думаєте про піст? Кілька порад.
Моя найголовніша рекомендація для вас: Слухайте, як ви відчуваєте, як правильно для вас, і не дозволяйте стороннім переконувати вас!
І: Є багато шляхів до Риму, навіть дуже багато.
Не обов’язково повністю обходитись без їжі і лише з напоями, ви також можете приймати м’якіші ліки.
І саме це рекомендує ТКМ: Протягом кількох тижнів їжте більше овочевих супів, рису або пшона, сочевиці та компоту з яблук, якщо ви бажаєте солодкого. Якщо вам все ж вдається максимально уникати цукру, білого борошна та готових продуктів, ви вже зробили чудовий детокс і не перевантажили своє тіло. Ще більш м’яким методом є один чи два рисово-овочеві дні щотижня або кожні кілька тижнів.
Чим жорсткіше лікування - тобто чим менше ви приймаєте - тим важливішим, на мій погляд, є хороша компанія. Це означає, що я роблю строге лікування натще у відповідному спа-готелі або в супутнику. Проблема полягає в тому, що багато токсини швидко розчиняються, і в результаті організм може проявляти важкі симптоми - від головного болю до болю в суглобах. І це може бути досить жахливим. За професійної підтримки ви зможете краще зрозуміти та вирішити ці скарги, наприклад, за допомогою компресів з печінки, клізм або деяких трав’яних чаїв.
До речі, мені не вистачає особистого досвіду в цій галузі, оскільки я ніколи не постив, тому повністю утримався від їжі. У мене вже є кілька Рисові ліки виготовлений, що рекомендує TCM, для цілеспрямованого виведення тепла та вологи. Мотивацією для першого лікування рисом став нейродерміт, і це лікування мені насправді дуже допомогло.
У рисовому лікуванні ви можете побачити принцип TCM, який ми завжди регулярно їжте навіть якщо ми хочемо очистити організм. Пропуск їжі послаблює ци селезінки, а разом з цим і травну силу та обмін речовин. Прочитайте тут, як зробити рисове лікування і для кого воно призначене (а для кого ні). Я думаю, що для більшості людей рисовий та овочевий режим (суп), як описано вище, є кращим вибором, тому що його легше витримати та ще більш ніжний.
Для кого лікування натще більше підходить, а хто, на думку TCM, не повинен поститись
Загалом я б сказав щадне лікування натщесерце з вареним зерном, вареними овочами або овочевими супами, сочевицею або іншими бобовими (якщо засвоюється) для кожного підходить. Важливо регулярно харчуватися і харчуватися так, щоб наповнити вас. Травлення має працювати, оскільки це важливий шлях евакуації тепла та вологи (відходів) та токсинів, що виділяються під час голодування. Тому будьте обережні, якщо у вас запор - намагайтеся їсти чорнослив, змочений водою. І пийте досить, основним напоєм повинна бути вода (певні трав’яні чаї можуть добре доповнити).
Суворе лікування натщесерце, наприклад, лише з рідкою їжею або лише з сирою їжею, не підходить згідно з TCM
Це означає: Якщо ви дуже холодні або дуже виснажені і втомлені або маєте делікатну будову або дуже суху шкіру/очі та «тонкі» нерви, не тримайте руки від сирої їжі, лікувальних соків або нічого взагалі. Такі ліки можуть збільшити ваш внутрішній холод і дефіцит Ци. Я скоріше рекомендую вам спеціально зміцнити свій ци.
Але якщо ви це зробите багато енергії і ви відчуваєте себе занадто теплим, а не занадто холодним, і у вас нормальний до сильної статури (не має ваги), тоді ви можете спробувати суворе лікування натще, але, будь ласка, знайдіть для нього хорошого супутника. Якщо ви хочете зробити це самостійно, будь ласка, коротко виліковуйте препарат і уважно вислуховуйте відчуття свого кишечника, коли цього вам достатньо.
Яка ваша мотивація для лікування натщесерце?
Якщо ви хочете полегшити травлення і хочете розщепити вологу або відходи, що утворилися із занадто великої кількості солодощів, фаст-фудів тощо, це, безумовно, є вагомою причиною для посту чи прибирання. Однак переконайтеся, що ви не продовжуєте їсти так само, як і раніше. Сприймайте піст або рисово-овочеву дієту як можливість довгостроково змінювати свій раціон та зменшувати шкідливі звички. Це не означає більше ніколи не їсти шоколад, а навпаки, знайти більш усвідомлений спосіб боротьби з ним і бути чесним із собою щодо того, чи є більша частина вашого раціону здоровою та засвоюваною для вас.
A помилка, що я продовжую бачити - це люди схуднути за допомогою швидкого хочуть. Звичайно, це може працювати лише тимчасово, якщо взагалі. Вам, мабуть, відомий знаменитий ефект йо-йо, який, крім усього іншого, походить від того, що після дієти чи голодування тіло вірить, що йому доведеться особливо добре нарощуватись і зберігати все - до того, як настане наступний «голод». На мій погляд, єдиним способом схуднути стабільно і здорово є постійне зміна раціону, а також вивчення справжніх потреб та почуттів, які часто стоять за ожирінням та надмірною стурбованістю їжею (гостьова стаття: Що мене годує? Що мені насправді потрібно - поза їжею? Біргіт Руф)
Ще однією помилкою є думка, що піст може компенсувати те, що ви робите з нездоровою їжею решту року. П’ючи алкоголь 50 тижнів на рік, живучи здебільшого на піцу і, можливо, на салат чи два, і випиваючи 5 чашок кави щодня - це один із варіантів, який ти можеш зробити для свого життя. Але, будь ласка, не вірте, що двотижневий піст раз на рік може компенсувати все це. Здоровий спосіб життя - це насправді те, що ми робимо щодня у своєму повсякденному житті. Я люблю рекомендувати правило 80-20 - якщо ви їсте близько 80% здорово, достатньо спите і не маєте занадто великого стресу, ваше тіло дуже легко справляється з рештою 20% - навіть без лікування натщесерце!
Отже, моє остаточне прохання: Чесно подивіться, чому ви хочете постити, і вирішуйте самі, що саме вам підходить. Чого ви хочете досягти? Чи найкращим для цього є піст, чи кращою ідеєю буде постійна зміна раціону? Ніжним способом, який підходить для щоденного використання?
Якщо ти хочу змінити свій раціон разом зі мною, щоб поступово покращувати ваші симптоми, я радий, що ви у мене Інтернет-курс "Довіряйте своєму тілу - знайдіть відповідну вам тип дієти відповідно до TCM"! Протягом 3 місяців ви отримуватимете відео, аудіо та тексти з порадами, які підходять для щоденного використання та відповідають вашому типу, і я підтримаю вас у 3 вебінарах із запитаннями та відповідями та приватній групі у Facebook. Ти можеш в любий час розпочати курс. Разом ми можемо це зробити!
Який досвід ви мали із лікуванням натще - з терапевтичним голодуванням чи з рисовим лікуванням чи іншими варіантами? Я з нетерпінням чекаю вашого коментаря та обміну досвідом!
Коментарі
Шановна Катаріно, я харчуюся згідно TCM близько 4 років. також знаю мій тип. збалансований. Але зараз я роблю менше вуглеводів останні кілька років! До того ж, я дуже сильно стимулювала свою вагітність 2 роки тому. Зараз низький вміст вуглеводів більше не відчуває себе добре, і я вже не почуваюся добре. Я не можу позбутися кілограмів вагітності та захворіти на целюліт і загалом багато води та жиру в організмі. Кашоподібний стілець і жирне покриття на воді . На даний момент дуже приємно з’їсти багато рису/пшона, іноді сухарів із спельтами. багато овочів, кокосової олії та трохи сочевиці/квасолі. Скажете, я з цим на правильному шляху? Я хочу залишити все тваринне на 4 тижні, а потім побачу, як мені подобається м’ясо/риба/яйця. Дякую Саре. чим ще я міг злити вологу?
Дякуємо за ваш коментар! Мені здається, ти вже на правильному шляху!;) Рис, пшоно та інші зерна (крім пшениці) можуть допомогти вам злити вологу (що помітно через целюліт, затримку води, кашоподібний стілець тощо). Чудово, що ви доповнюєте свої страви з каш овочами, бобовими та рослинними жирами. Також рекомендуються гриби та спеції, такі як розмарин, чебрець та базилік. Ви робите багато корисного для свого тіла, і я майже впевнений, що вже через 4 тижні ви помітите велику різницю.
Якщо ви все ще хочете підтримати виснажливий ефект своєї дієти, ви можете гарантувати, що ви завжди будете пити теплу воду і включати фізичні вправи у повсякденне життя.
З найкращими побажаннями та найкращими побажаннями
Крістіна (помічник Катерини)
Дякую за цю чудову статтю. Зображується дуже диференційовано!
Я думаю, що періодичне голодування може змінити ситуацію і допомогти багатьом людям харчуватися здоровіше, але це не найкращий метод для мене в довгостроковій перспективі. Сьогодні я намагаюся їсти свідомо - і коли справа стосується того, що я їжу, і коли, і чому я це роблю.
З найкращими побажаннями,
дякую за ваш коментар, який, на жаль, я досі пропускав! Я думаю, що свідоме харчування, яке ви описуєте, добре.