Голодування здорове - але лише якщо ви робите це правильно
З християнської точки зору Великий піст між Попільною середою та Великоднем триває 40 днів. Цей час призначений для відзначення 40-денного періоду посту Ісуса Христа перед його першим публічним служінням. За ці майже 6 тижнів середньовіччя віруючих покликали відмовитись від м’яса, алкоголю, яєць та молочних продуктів, наприклад.
Навіть сьогодні багато людей сприймають кінець карнавальних днів як можливість очистити своє тіло та уникати до Великодня деяких нездорових споживчих товарів, таких як солодощі, алкоголь чи сигарети. Ніщо не говорить проти цього. Зрештою, пересічний німець їсть достатньо цієї нездорової їжі. Однак деякі заходять так далеко і навіть обходяться без твердої їжі протягом декількох днів з «терапевтичним голодуванням». Це повинно очистити організм. Кожен, хто поститься так, повинен взяти кілька підказок до серця, щоб не поставити під загрозу своє здоров’я.
1. Лікарський нагляд
Якщо ви хочете повністю уникати твердої їжі протягом декількох днів, не слід робити цього без нагляду лікаря. Тільки ті, хто у хорошому фізичному стані, можуть піддавати своє тіло цьому стресу. Лікар повинен у будь-якому випадку приймати рішення щодо конституції. Він може визначити ризик і, якщо потрібно, втрутитися під час посту. Будь-яке радикальне лікування завжди повинно проходити під наглядом лікаря.
2. Уникайте стресів
Стрес - це також навантаження на організм. Оскільки організм вже піддається голодуванню, його не слід додатково обтяжувати стресом на роботі. Піст також досить шкідливий для роботи, оскільки вичерпує ваші сили. Зазвичай людина, як правило, не фокусується і менш стійкий під час посту. Тому під час Великого посту не слід ставити важливі іспити та ділові зустрічі.
3. Пийте досить
Організм може обійтися без твердої їжі принаймні деякий час, але ніколи не рідкої. Особливо коли ви їсте менше, ви повинні пити достатньо. Під час посту воно повинно бути не менше 3 літрів щодня. Для цього особливо підходять вода або несолодкі чаї.
4. Не перестарайтеся
Голодування може бути способом позбавлення організму від токсинів. Ви ніколи не повинні втрачати з виду справжню мету посту: покращення здоров’я. Посту ніколи не слід робити лише заради посту. Організм знає, коли він досить постився. Тому ви завжди повинні слухати своє тіло і не проходити лікування за будь-яку ціну. Щоб уникнути гіпоглікемії, завжди майте при собі трохи глюкози або сухофруктів, особливо під час посту.
5. Знайдіть баланс між відпочинком і рухом
Піст вичерпує ваші сили. Тому під час посту доводиться трохи відпочивати своєму тілу. Важкі тренування не є частиною періоду голодування, оскільки тіло також менш ефективне і має менше енергії. Однак помірне тренування на витривалість стимулює метаболізм і, отже, сприяє терапевтичному голодуванню. Але оскільки в організмі менше енергії, не слід перестаратися з вправами. Як тільки організм надсилає сигнали тривоги (запаморочення, нудота), слід припинити тренування. Зазвичай організм швидко руйнує м’язову масу, коли йому не вистачає енергії. Цьому можна протидіяти помірним тренуванням.
У будь-якому випадку, тілу також слід давати достатньо часу для сну, принаймні вісім годин на ніч.
6. Самодисципліна
Ті, хто поститься, також повинні робити це послідовно. Сюди також входить придушення харчової тяги та не поступки тязі. Це вимагає великої самодисципліни.
7. Не пости занадто довго
Ніхто не повинен залишатися без твердої їжі протягом 40 днів. Один тиждень - це абсолютний максимум. В іншому випадку, звичайно, ніщо не заважає вам обійтися без солодощів, алкоголю та сигарет протягом 40 і більше днів.