Голодування здоровим та ефективним
Піст знову в тренді! Після утримання від їжі ви відчуваєте себе новонародженим. Але чи здоровим є пост? Що відбувається в організмі? І скільки повинен тривати піст? Уточнюємо!
Тут пізній сніданок, закуска, потім маленький шматочок торта, який приніс сусід, а згодом вечеря з родиною - ми справді не можемо скаржитися на відсутність їжі! Генетично детерміноване наше тіло справляється з нестачею набагато краще, ніж із надмірною кількістю їжі. Пост - це як відновлення нашого тіла з нуля.
Посту здоровому потрібно вчитися
Голодування здорове? Так, якщо ви зробите це правильно. Не слід припиняти їсти на ніч, а краще підготувати до цього свій метаболізм. Почніть з дня полегшення, який включає трохи цільнозернового рису та фрукти чи овочі, приготовані на пару. У наступні сім днів посту слід випивати не менше трьох літрів води або чаю, але ні зеленого, ні чорного. Крім того, споживайте вранці 100 мл овочевого соку, а опівдні - без овочевої води (наприклад, моркви та картоплі). Потім пройдіть три дні, протягом яких ви знову нарощуєте споживання їжі: спочатку з рисом та овочами, поступово додаються вуглеводи та жири.
Здоровий піст - так організм реагує
Обмін речовин змінюється протягом декількох днів і сповільнюється. Для підтримки важливих функцій організму організм покладається на запаси печінки та жирові прокладки. Це вивільняє кетонові тіла, які, крім усього іншого, привести до нашої здатності мислити краще. Голодування також впливає на гормональний баланс, має протизапальну дію, знижує артеріальний тиск і може запобігти таким захворюванням, як ревматизм та деменція. Точний знак цього, що піст здоровий.
Голодування: здорове схуднення стало легшим
Не потрібно постити днями. Також один-два Дні голодування в тиждень вже здорові! І найкраще: Ви також легко скинете кілька кілограмів.
Вам не потрібно поститись днями, щоб поліпшити своє здоров’я: Піст два дні на тиждень здоровий Фото: istock/Petermeir