Головна - Фітнес, добавки та харчування
Про дієту, фітнес та харчування
Харчування після тренування
Багато людей пропускають цю їжу, яка, на мій погляд, є найважливішою у цьому дні, особливо для тих, хто докладає сильних фізичних зусиль під час тренувань. Я часто натрапляю на кімнату запитань "який білок ви рекомендуєте?" або "що я повинен взяти, щоб рости?" Навіть тренер задав мені це питання, тому я вирішив написати цю статтю
Як захистити печінку
Минулого тижня я був у тренажерному залі, коли мимоволі почув розмову двох хлопців (тих хлопців, які так чи інакше рідко приходять, а коли вони це роблять, вони просто витирають пил з приладів). Всі коментували негативний вплив на печінку при піднятті великої ваги. Чесно кажучи, я не втримався і вступив у дискусію ....
Ідеальний час для тренувань
Ви коли-небудь замислювались, який ідеальний час доби для відвідування тренажерного залу? (наприклад, вранці, в обід або ввечері). Незалежно від того, задаєте ви собі це питання чи ні, відповідь є відносно простою: будь-який час доби ідеально підходить для тренувань! Наприклад, у мене є певні часи чи дні, коли я переживаю більший стрес ...
жири
Жири поділяються на: "хороші", "погані" і "гірші". У минулому жири називали просто "поганими", і тому розглядалася їх "елімінація". Однак за останні роки все змінилося, еволюціонувало, і тому було встановлено, що жири насправді корисні для організму. У цій статті я буду говорити (можливо, ні ...
креатин
Оскільки вони не поінформовані правильно, люди мають різні абсолютно неправильні ідеології. Креатин, як ми добре знаємо, є суперечливим доповненням, і для з’ясування деяких аспектів я продовжуватиму розповідати про: - його історію - як він працює в організмі - користь креатину - побічні ефекти, які можуть виникнути - скільки його приймають - фаза зарядка (нам потрібно так ...
Плутанина вуглеводів
Поки я не вникаю в деталі, я помічаю, як усі задають питання про вуглеводи. Яка тема нікого не цікавить і не задає питань? Очевидно, ходити до спортзалу. Краще поговорити, аніж рухати дупами, чи не так? Ми ніколи не вступаємо в цю дискусію, оскільки вона стосується напруженості, щоденних зусиль, дисципліни тощо. Вуглеводи: Коротше,
Білок та вибір за призначенням
Тема, про яку багато хто чує, коли мова заходить про харчування чи дієту, - це білки. Люди часто запитують себе: «Коли його слід приймати?», «Як часто?», «У якій кількості?» Тощо. Чи добре їсти протеїновий батончик або пити протеїновий коктейль? Деякі загальні відомості, які допоможуть вам краще зрозуміти призначення білків Білки ...
Дієта та харчування - філософія та метафори
Що стосується дієти, то з самого початку потрібно розуміти, що універсальної відповіді не існує. Подібно до того, як кожна людина має унікальний відбиток, те, як наше тіло реагує на їжу, працює за тим самим принципом, тобто абсолютно по-іншому. Якщо я маю певний тип дієти і отримую певні результати, це не означає, що ви теж ...