Головна - портал кетозу
Mereka membuat kita badan rumah mereka Detoxic dan ujian, dan kami sebagai pemilik harus membayar, bagaimana kita mendapatkan sakit.
Портал кетозу - це вивчення змін, які ви можете внести у свій спосіб життя, щоб ваше тіло та розум були найкращими. Без попередніх розваг та насолоди.
Ми стурбовані довгостроковим, а не короткостроковим успіхом. Ось чому ми покладаємось не тільки на інформацію про LCHF, низьковуглеводневе та кетогенне харчування, але також на спорт та психологію.
Для схуднення не потрібно займатися будь-яким видом спорту. Але з одного боку, кетогенна дієта дає багатьом людям бажання та енергію рухатися більше. З іншого боку, спорт не тільки допомагає виглядати краще, але й допомагає жити довше та мобільніше.
У частині психології ми хочемо підтримати вас у зміні дієти: хто не знає, як колега приносить іменинний пиріг або бабуся, яка намагається приготувати смачне пельменне блюдо - а ви насправді не хочете їсти вареники чи торт! Додайте до цього коментарі друзів та сім'ї ... обговорення з лікарями ... Ця частина може бути складнішою, ніж звикнути до нової їжі.
Ми також хочемо показати вам методи, як можна зменшити свій стрес (читайте: м’язове харчування, кортизол, що відгодовує).
Творчий розум, що стоїть за порталом кетозу
Верена Кун. Я кваліфікований психолог, тренер і консультант. Я займаюся харчуванням та його впливом на наше фізичне та психічне здоров’я, наскільки я пам’ятаю. Я сам перепробував найрізноманітніші дієти і нарешті знайшов щось із кетозом, що не тільки робить мене красивішою, але й здоровішою та функціональнішою. У мене ніколи не було так мало прищів, я схудла, мій настрій врівноваженіший, мій мозок мислить ще чіткіше, ніж раніше, ...
Що, мабуть, найважливіше для мене: кето також можливо в довгостроковій перспективі, тому що ви можете смачно поїсти. Мені подобається готувати більше, ніж раніше. Кетоз навіть надихнув мене знову випікати після багатьох років утримання.
Ідея писати про кетоз прийшла в голову, коли я розповів про це мамі. Вона не володіє англійською, тому я не міг надіслати їй усіх чудових статей та рецептів, які знайшов. Оскільки я все одно люблю займатись дослідженнями, амбіція захопила мене зібрати наукові дослідження та досвід з усього світу та написати про них німецькою мовою.
Оскільки під час власної подорожі кетою я помітив, що відгуки інших мені дуже допомагають, я також почав записувати свій досвід з кетозом у щоденник.
Технічний мозок із порталу кетозу
Мартін Стір. Я бізнес-ІТ-спеціаліст та консультант з управління. Я дбаю про технічну сторону www.ketoseportal.de, калькулятор кетозу та пошук дієтологів та кетогенних продуктів.
Кілька років тому я схуд на 10 кілограмів із низьким вмістом вуглеводів та низьким вмістом жиру. Я один із трьох відсотків, хто не тримав свою вагу. (Більшість з них знову набирають вагу після дієти.) Це могло бути тому, що це не просто одноразова річ для мене, але я перевів свій раціон на середній на низький вміст вуглеводів плюс періодичне голодування. Я роками майже не їв цукру. В іншому випадку я, мабуть, не зміг би підтримувати свою вагу з урахуванням робочого навантаження та всіх подорожей.
Тренування з обтяженнями я розпочав наприкінці 2014 року. Раніше я бігав лише час від часу. З тих пір я набрав вагу - але м’язової маси, а не жиру. На щастя.
Щоб так було і далі, я купив вагу жиру в організмі. Це зазвичай показує відсоток жиру в тілі близько 14 відсотків.
Знання про кетоз допомогло мені втратити частину страху перед жиром. З тих пір я повільно звик їсти їжу з жиром знову. Натомість без зернових продуктів та картоплі я обіходжусь навіть більше.
Автори порталу кетозу
Набагато більше людей допомагають пролити світло на різні аспекти кетогенної дієти. Ви можете знайти наших авторів тут. Крім того, люди розповідають про свій досвід з кетогенною дієтою, експерти з кето дають поради, і, сподіваємось, незабаром ми можемо знайти лікаря, який поділяє медичну перспективу кетогенної дієти.
. а тепер ти прийшов
Нам важливо, щоб ми демонстрували різний досвід з кетогенною дієтою. Якщо ви їсте кетогенні речовини і хочете поділитися своїм досвідом - зв’яжіться за допомогою контактної форми! Ми вдячні за будь-яку перспективу, незалежно від того, чи їсте ви кетогенні речовини, щоб схуднути, оздоровитись, наростити м’язи або тому, що ви просто хочете бути «більш функціональним». Таким чином ви можете надихнути інших, і хто знає - можливо, нехай інші вчаться на ваших помилках.
Ви також можете обмінюватися ідеями, давати поради та задавати питання на нашому форумі.
Що таке портал кетозу?
Я намагаюся надихати і розважати читачів на порталі кетозу своїми статтями та рецептами. Я також розмовляю з експертами та іншими кетанами про їх досвід. Мета - познайомити вас з найширшим спектром кетогенного способу життя та досвіду.
Не поспішайте переглядати навколо, дізнаватися нові речі про кетогенну дієту та отримувати натхнення для нових рецептів.
Що не є порталом кетозу?
Інформація на www.ketoseportal.de була ретельно досліджена та максимально актуальна. Однак вони не претендують на повноту. Навіть помилки, що закралися, не можна виключати в окремих випадках. Оскільки існує так багато суперечливих досліджень з питань харчування, інформація буде підтверджена деякими науковими дослідженнями та суперечить іншим дослідженням.
Вся інформація на цьому веб-сайті не є віддаленим діагнозом, а також не є психологічним чи медичним лікуванням чи порадами щодо харчування. Вони ні за яких обставин не можуть замінити індивідуальну психологічну чи медичну консультацію, діагностику та, за необхідності, терапію лікарем, терапевтом чи дієтологом. Інформація на порталі кетозу за жодних обставин не повинна розглядатися як заміна професійної консультації або лікування кваліфікованим та визнаним лікарем або терапевтом. Зміст веб-сайту не може і не повинен використовуватися для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування. Не приймайте ліки або дієтичні добавки без консультації з лікарем або фармацевтом.
Для отримання додаткової інформації про кетогенну дієту та кетоз рекомендується завжди консультуватися з дієтологом та лікарем-експертом, якому ви довіряєте. Тільки він або вона може провести поглиблений та індивідуальний медичний огляд.
Ні автор порталу Ketosis, ні медичні, наукові, дієтологічні та інші партнери по співпраці не несуть ніякої відповідальності за точність або повноту наданої інформації, за умови, що немає навмисних або грубо недбалих незаконних дій і що таке виключення гарантії є юридично допустимим.
Усі пропозиції на www.ketoseportal.de можуть бути змінені та необов’язкові. Автор прямо залишає за собою право змінювати, додавати або видаляти частини сторінок або всю пропозицію щодо кетозу та кетогенного способу життя без попереднього повідомлення, або тимчасово або назавжди припинити публікацію.
Німецьке законодавство застосовується до веб-сайту, навіть якщо ви отримуєте доступ до нього за межами Німеччини.
Посилання на товари
На www.ketoseportal.de є багато посилань. Деякі з них ведуть на інші сторінки, де ви можете прочитати більше про тему. Інші посилання ведуть до джерел, наприклад, до Вікіпедії чи досліджень. Деякі посилання ведуть до продуктів; це так звані партнерські посилання.
Що таке партнерські посилання?
Якщо натиснути партнерське посилання, у веб-переглядачі відкриється нове вікно. Це відкриє вам нову сторінку, наприклад, Amazon. На новій сторінці ви побачите продукт, який я рекомендував на www.ketoseportal.de.
У чому різниця між афілійованими та звичайними посиланнями?
Веб-сайт, який продає товар, надає мені невелику частину ціни придбання як комісію.
Припустимо, ви натискаєте посилання Amazon на дієтичну добавку, яку я рекомендував на www.ketoseportal.de. Ви купуєте товар за посиланням. Amazon надішле вам його, як завжди, і стягуватиме з вас ту саму ціну, що і зазвичай. Єдина різниця полягає в тому, що Amazon знає, що ви потрапили туди через мій сайт, і тому я отримую невелику частку ціни продажу.
Ви можете точно побачити, скільки це тут.
Чому я так широко пишу про партнерські посилання?
Я великий шанувальник прозорості. З тих пір, як я знаю, що таке афілійовані посилання, я звертаю увагу на те, на що посилаються веб-сайти. Часто вони є завищеними або марними продуктами. Оскільки, на жаль, багато веб-сайтів створені лише для продажу продуктів.
Місія веб-сайту та те, як ви можете допомогти
Я запустив сайт, бо хотів би допомогти. Не тільки моїй мамі, але і багатьом іншим, хто хоче харчуватися здоровіше, стрункіше або щасливіше. Я також хотів би запропонувати платформу для кетаріанців між собою та надати інформацію про важливі контактні точки, якими можуть користуватися кетаріанці: дієтологи, магазини, лікарі, книги тощо.
Тому мені важливо, щоб сайт був і залишався безкоштовним.
Якщо ви купуєте щось за партнерськими посиланнями, а не безпосередньо через Google або amazon.de, ви допоможете фінансувати сайт. Ви допомагаєте оплатити всі програми для адміністрування веб-сайтів, калькулятор кетозу, пошук дієтологів тощо і надаєте мені можливість інвестувати більше часу в веб-сайт.
(Оскільки я хочу бути платформою для дієтологів, тренерів з питань харчування та лікарів, найкраще, якщо я буду нейтральним і не хочу надавати свої послуги чоловікам чи жінкам. Я сам не дієтолог, а кваліфікований психолог і тренер. Я не пропоную ніяких послуг на цьому веб-сайті, тому що не хочу, щоб мене сприймали як конкурента. І ні, я також не даю дієтичних рекомендацій за запитом. Мартін також не дієтолог, але повний ботанік. 😉 Він задоволений, якщо він може підтримати все це з технічної сторони. Він також створив кето-калькулятор, кетогенний пошук їжі та пошук дієтолога. Оскільки у нього часто є 60-80 годин тижнів, він не завжди керує технічною підтримкою.
До речі, якщо ви дієтолог чи лікар або знаєте когось, хто добре розбирається в кетозі, повідомте нам про це! Включення до каталогу безкоштовне.
Дуже дякую!
Я вдячний усім, хто купує товар через сайт і буде купувати його в майбутньому.
Але якщо ти цього не хочеш, я не злюся на тебе. Ви також можете придбати товари безпосередньо в Amazon або Google!
Мої рекомендації щодо продуктів не є дієтичними
На сторінці ви знайдете посилання на харчові добавки, випікачі, готові продукти, кухонні комбайни тощо. Це не означає, що ці речі вам абсолютно потрібні як кетаріан!
Найкраща порада - дієта, що складається зі свіжого салату, овочів, м’яса, риби, яєць та кетогенних фруктів із магазину здорової їжі та якомога більше сирої їжі. Уникайте зручних продуктів, підсолоджувачів, булочок та тістечок, якщо можете. Тоді вам не потрібні будь-які випікачі, білковий порошок, кухонні комбайни тощо.
Інгредієнти для випічки та готові продукти з низьким вмістом вуглеводів
Я не можу обійтися без хлібобулочних виробів та підсолоджувачів. Я знаю багатьох людей, які навіть не турбуються про зміну дієти, якщо у них немає можливості отримати щось солодке та запечене.
Якщо ви вже їсте кетогенні тістечка, хліб та булочки, спробуйте випікати самостійно. Для цього я публікую рецепти та даю рекомендації щодо продуктів для випічки інгредієнтів. До речі, не лише я публікую кетогенні рецепти; У наших посиланнях ви можете знайти багато чудових сторінок рецептів з низьким вмістом вуглеводів!
Те саме стосується морозива та інших смаколиків. Краще освіжити справи самостійно, ніж натискати посилання на цьому веб-сайті, і вже готові речі надіслано вам. Я теж намагаюся багато робити сам. Але оскільки сьогодні у нас інші пріоритети, ніж у минулому, і ми в дорозі набагато більше, це теж не завжди так просто. Перш ніж годувати оброблені продукти зернами або цукром, придбайте готові альтернативи з низьким вмістом вуглеводів. Для цього є посилання на готові кетогенні продукти.
Тож, будь ласка, не сприймайте посилання від мене на пакет печива як дієтичну рекомендацію, а як спосіб задовольнити свою тягу без великої праці та залишатися з низьким вмістом вуглеводів.
Мене дратувало те, що мій міксер постійно падав. Випікати було не дуже весело, звідси і новий кухонний комбайн. З тих пір на мою кухню з кето додано й інші речі. Якщо я знайду щось хороше, я порекомендую. Але купуйте його лише якщо це має сенс! Якщо ви випікаєте лише раз на рік, ви все одно можете обійтися своїм електричним ручним міксером.
Я хотів би обійтися без усіх таблеток. Дурно про це думати, і я не люблю ковтати таблетки. Можливо, це працює без харчових добавок, і я просто не знаю. Але прочитавши стільки позитивних речей про Омегу 3, пробіотики тощо, я не міг не хоч спробувати. (До речі, це не залежить від кетозу. Я хочу навести кишечник і печінку в хорошій формі та запобігти захворюванням. Я не приймаю жодного з препаратів, оскільки вважаю, що кетоз спричиняє нестачу поживних речовин. "Дієта до кетозу.)
Але ковтати ці таблетки не обов’язково! Якщо вони вам занадто дорогі або вся тема занадто складна або просто підозрюєте, просто їжте якомога здоровіше, різноманітніше та кетогенніше. Пропустіть фаст-фуд. Їжте сирим. Їжте біо. Ви вже багато з цим зробили правильно.