Головний біль Ці домашні засоби k; може допомогти; аптечний журнал
М’ятна олія замість знеболюючого? Які натуропатичні методи лікування допомагають коли і що слід враховувати при їх застосуванні
- Тепло від головного болю від напруги
- Холодний головний біль від роботи на комп’ютері
- М’ятна олія має знеболюючий ефект
- З корою верби та вівсянки проти головного болю
- Кава при низькому тиску
- Вправа від головного болю
Вони можуть відчувати пекучість, стукіт або тупість, з’являються за лобом, в шиї або з одного боку скроні: головний біль буває в дуже різній формі і вражає різні ділянки голови. За класифікацією Міжнародного товариства з головного болю (ІГС) сьогодні можна виділити понад 200 типів - від широко розповсюдженого головного болю від напруги до досить рідкісного головного болю у важкій атлетиці, що викликається фізичними навантаженнями.
«Якщо головні болі з’являються дуже важкими, стійкими вперше або в незвичній формі, вам завжди слід спочатку їх прояснювати, а не експериментувати з домашніми засобами без консультації з лікарем», - радить лікар загальної практики доктор. Міріам Ортіс з Університетської амбулаторії з питань натуропатії Берлінського Шаріте.
Але якщо це легкий або помірний головний біль, який ви відчували знову і знову в минулому після напруженого робочого дня або безсонної ночі, природні засоби з аптечки можуть принести полегшення.
Тепло від головного болю від напруги
Вплив тепла був особливо ефективним при головних болях від напруги, оскільки він знижує м’язову напругу. "Тоді добре підігрівати шию, наприклад підігріту подушку з вишневої кісточки, вологий і теплий компрес або накладку на шию теплою струменем душу", - говорить Міріам Ортіс. "З іншого боку, я був би обережний із гарячою ванною, яку часто рекомендують. Це може спричинити падіння артеріального тиску та погіршення існуючих головних болів". Теплі ванни для ніг або гірчичні ванночки для ніг традиційно рекомендуються як домашні засоби від мігрені. Чергуючий душ за Кнайпом, а також ванни для ніг і рук з підвищенням температури також можуть допомогти.
Холодний головний біль від роботи на комп’ютері
Наприклад, якщо череп пульсує після тривалого періоду роботи за комп’ютером, охолодження може бути приємним. Тримання гелевої подушки з холодильника або холодної мочалки на лобі або скронях протягом декількох хвилин - це може зменшити сприйняття болю. "Холодна ванна для рук за Кнайпом посилює кровообіг в руках і тим самим змінює умови кровообігу у верхній половині тіла. Це стимулююче та освіжаюче кровообіг застосування може бути корисним, коли головні болі супроводжуються втомою та низьким кров'яним тиском", - каже лікар.
Для цього одну за одною або одночасно занурте руки від руки до середини плеча в холодну воду, наприклад біля раковини. Зачекайте, поки вам не стане холодно, а потім зніміть руки і накрийте рушником або пересувайтесь, щоб зігрітись. Проводити процедури Кнайпа лише тоді, коли руки і руки теплі. "Як реакція на подразник холодом, тоді посилюється приплив крові до рук", - пояснює Ортіс.
М’ятна олія має знеболюючий ефект
Больовий ефект м’яти м’яти перцевої був доведений у кількох дослідженнях і порівнянний із прийомом знеболюючих таблеток. "Вирішальним фактором є те, що його наносять на велику область на лоб і скроні, і ви не повинні бути надто ощадливими", - каже лікар. "Остерігайтеся подразнення очей і шкіри - не використовуйте чисте, але розбавлене м’ятне масло". Наприклад, в аптеках можна знайти препарати з десятивідсотковою олією м’яти перцевої.
Увага: Ефірні олії не підходять для маленьких дітей. Люди, які страждають на астму, також повинні заздалегідь уточнити у свого лікаря, чи підходять їм відповідні засоби. Нанесення та втирання руками підтримує розслаблюючий ефект. "Відомо, що м'ятне масло стимулює рецептори холоду на шкірі, що, ймовірно, відповідає за деякі знеболюючі ефекти", - каже Ортіс.
З корою верби та вівсянки проти головного болю
Кора верби є різновидом рослинного знеболюючого засобу. Він містить саліцилати, які є попередниками відомого знеболюючого засобу ацетилсаліцилової кислоти, або коротше АСК. Інгредієнти з кори верби мають подібний ефект, але не такий інтенсивний, як АСК. Тим, хто обирає чай з кори верби, доводиться справлятися з гірким смаком; форма таблеток або капсул приємніша. Не рекомендується людям, які приймають розріджувачі крові, а також препарати з кори верби не підходять дітям.
"Якщо ви страждаєте від головного болю під час грипоподібної інфекції, чаї з лікарською рослиною луговий встигають", - додає Міріам Ортіс. Солодкий луг також містить попередники ацетилсаліцилової кислоти і має незначний знеболюючий ефект. Важливо: Тим, хто страждає алергією на саліцилати, не слід використовувати кору верби та луговий солодкий.
Зверніться до свого лікаря або аптеки щодо того, чи щось не говорить проти прийому рослинних засобів.
Кава при низькому тиску
Зокрема, у молодих жінок низький кров’яний тиск часто викликає головний біль. "Тоді еспресо або кава покращать симптоми, оскільки кофеїн стискає судини і підвищує кров'яний тиск", - говорить експерт. Згідно з дослідженнями, однак, ефект особливо помітний у людей, які не п'ють каву звично та у досить невеликих кількостях. При регулярному та більш високому споживанні ефект часто згасає через звикання. За словами Міріам Ортіс, науково ще неможливо пояснити, чому деякі люди додають лимонний сік до свого еспресо.
Вправа від головного болю
Хворобливе відчуття "пороку" на маківці, потилиці та шиї у багатьох випадках легко усунути за допомогою вправ на розтягування та розслаблення. "Іноді достатньо двадцяти хвилин ходьби на свіжому повітрі, якщо ви цілими днями сиділи за робочим столом у приміщенні", - каже Міріам Ортіс. Підвищений запас кисню на вулиці стимулює обмінні процеси та кровообіг. А погляд вдалину розслабляє очі, оскільки перевантаження, спричинене постійним пильним переглядом за комп’ютером, також може призвести до головних болів.
"Плечові кола вперед і назад, свідомо витягуючи шию, нахиляючи голову, відкриваючи грудну клітку, відтягуючи руки далеко назад: Такі прості вправи можуть принести швидке полегшення і, отже, полегшення болю", - каже лікар. "Найкраще робити невелику перерву кожні півтори години протягом дня і планувати сеанс релаксації".
Наш експерт: Лікар. Міріам Ортіс, спеціаліст із загальної медицини та натуропатії в університетській амбулаторії з питань натуропатії Інституту соціальної медицини, епідеміології та економіки здоров’я при Університеті Шаріте в Берліні
Луговий солодкий
Луговий солодкий - лікарська рослина, про яку багато людей навіть не знають. Він містить знеболюючі засоби, які діють подібно до ацетилсаліцилової кислоти
Кора верби
Кора верби містить речовини, подібні до лікарської речовини ацетилсаліцилова кислота. Лікарська рослина застосовується, серед іншого, при болях у спині та артрозі
М’ята перцева: корисна при головному болі та болях у шлунку?
М’ятна олія допомагає при розладі травлення та синдромі подразненого кишечника. Водночас він може полегшити головний біль та симптоми застуди