Головний біль після фізичних вправ викликає і допомагає чудо-жінці

На жаль, головний біль після фізичних вправ не рідкість. Але як вони виникають і що допомагає, коли симптоми з’являються?

Спорт повинен бути хорошим, але ми не завжди почуваємося прекрасно після тренування. Якщо у вас болить голова після тренувань, це може бути з різних причин. Ми розповімо вам причини болю, а також поради, які можуть допомогти.

5 причин головного болю після фізичних вправ

Перенапруження

Це, мабуть, найбільш очевидна причина болю в голові після тренування. Якщо ви перевищуєте ціль і вимагаєте від свого тіла більше, ніж корисного для вас, вас можуть мучити головні болі після тренування. Міжнародне товариство з головного болю (IHS) має назву для цього типу головного болю: "первинний головний біль під час фізичних навантажень". Вони можуть тривати від кількох хвилин до 48 годин і зазвичай виражаються як різновид пульсуючого болю.

Зневоднення

Ми повинні звернути на це увагу, особливо при високих температурах, пити достатню кількість рідини під час тренування, а також до і після. Інакше це може призвести до головного болю.

Зависокі температури

Коли погода хороша, люди люблять переносити свої тренування на вулицю. Чому ні? Тож ви можете бути на свіжому повітрі і одночасно тренувати своє тіло. Але в цьому є свої підводні камені, особливо влітку. Оскільки при більш високих температурах, ніж ви звикли, тренування набагато напруженіше, ніж зазвичай. Не варто переоцінювати себе. Коли тренування має відбуватися на свіжому повітрі влітку та при високій температурі, Найкраще більше уваги приділяти своєму тілу та його сигналам.

Неправильна техніка

Ви неправильно стискаєте гантель під час силових тренувань або плечі не розслаблені під час бігу: Неправильна техніка під час тренування може призвести до напруги і, отже, до головного болю після тренування. Ознакою того, що ви використовуєте неправильну техніку, може бути повторюваний біль у тому самому місці - наприклад, плечі.

Тренування на висоті

Ваше тіло може по-різному реагувати на тренування в горах, тобто на різній висоті. Головний біль може бути наслідком, якщо ви не звикли до інших висот і пов'язаних з цим навантажень.

Це допомагає при головних болях після фізичних вправ

Пийте багато! Найкраще протягом дня пити багато води та чаю (холодного влітку), щоб уникнути зневоднення.
Відпочинок: Якщо ви перестаралися, поставте ноги після тренувань і розслабтеся. Забезпечте своєму тілу відпочинок, який йому потрібен.
Їжте вуглеводи, щоб полегшити головний біль після тренування.
Уникайте сонця. Особливо, якщо ви закінчили тренування на палаючому сонці, згодом вам слід швидко знайти тіньове місце.
Таблетки магнію допомагають проти дефіциту мінеральних речовин. Овочевий відвар також може відновити втрачені солі в організмі.

Якщо головний біль повертається неодноразово

Якщо головний біль виникає частіше після фізичних вправ або якщо вона триває тривалий час, вам слід обговорити це зі своїм лікарем та виключити інші причини симптомів.

Мігрень після фізичних вправ

Спорт насправді вважається заходом, який може запобігти або зменшити напади мігрені. Але Вправи також можуть спровокувати мігрень. Особливо, коли м’язи використовуються дуже важко, як це відбувається, наприклад, при силових тренуваннях. В результаті тренування м’язи спалюють більше енергії протягом годин після того, як ви виконали програму вправ. Може статися так, що завдяки цьому збільшується споживання м’язової енергії мозок перестає забезпечуватися належним чином стає. Це може призвести до нападу мігрені.

Якщо ви, як правило, страждаєте на мігрень, вам слід бути обережнішими з дуже фізично вибагливими видами спорту, особливо якщо погода стає додатковою проблемою. Збалансоване харчування також допомагає запобігти появі симптомів дефіциту і, як наслідок, головного болю після тренувань.