Головний; горючі; імунної системи Вітамін, що запобігає пневмонії; вишуканий
При перших ознаках застуди багато людей переходять на добавки з вітаміном С. Ця поживна речовина стала настільки широко застосовуватися, що міститься у збагачених соках, краплях від кашлю або чаях. Навіть якщо це не допомагає позбутися від застуди або грипу, це запобігає ускладненню легенів.
Вітамін С рекомендується при застуді вперше з 1970 року. Це антиоксидант, який організм використовує, щоб залишатися сильним і здоровим, підтримуючи здоров’я кісток, м’язів, судин та допомагаючи утворювати колаген. Ми знаходимо його у свіжих фруктах та овочах, особливо в апельсинах та інших цитрусових. Він випускається у вигляді добавки у формі таблеток або рідини.
Вітамін, який захищає нас від пневмонії. Це може запобігти або лікувати застуду?
Вітамін С вивчався протягом багатьох років як можливе лікування простудних захворювань, а також як спосіб профілактики. Однак дослідження поки що не зовсім тішить. Загалом було виявлено небагато явних переваг у профілактиці та лікуванні застуди.
Дослідження, що проаналізували сотні досліджень на цю тему, показали, що ті, хто споживає вітамін С щодня, не захищені від застуди. Однак у деяких випадках його введення покращує симптоми. Коли вітамін почали приймати після появи симптомів застуди, користі не було. Але ефекти виявилися різними залежно від людини.
Наприклад, у тих, хто бігає та бігає марафони, щоденний прийом вітаміну С вдвічі зменшив ризик застуди. Висновок: ті, хто приймає 0,2 грами вітаміну С щодня, не матимуть менше простудних захворювань, але стануть коротшими на кілька днів, повідомляє doctorulzilei.ro. Навіть якщо він не лікує застуду, вітамін С запобігає їх ускладненням, дослідження показали: "Якщо ви приймаєте вітамін С, ризик ускладнень (пневмонія або легеневі інфекції) зменшується", - кажуть дослідники.
Загалом цей вітамін безпечний, якщо його вживати з фруктів та овочів. Однак занадто високі дози вітаміну С у добавках (понад 2000 мг на день у дорослих) можуть викликати камені в нирках, нудоту та діарею.
Вітамін, який захищає нас від пневмонії. Педіатр: "Рекомендую після 1 року"
У дітей вітамін С надзвичайно важливий, будучи головним рушієм імунної системи дитини. Продукти з найбільшим вмістом вітаміну С - це цитрусові, ківі, зелений і червоний перець, полуниця, помідори, брокколі, картопля (особливо солодка картопля), салат і зелень, капуста, ягоди та ананас. Вітамін С швидко виводиться з організму, тому рідко можна говорити про надмірне споживання.
Однак рекомендована доза для дітей не повинна перевищувати 500 мг на день, щоб уникнути розладів травлення (діарея, біль у животі). "Я рекомендую вітамін С у віці до року, для найменших крапель, для найбільших шипучих. Але якщо хвороба пов'язана з блювотою, давати її немає потреби ", - говорить Алексіс Кочіно, педіатр Інституту захисту матері та дитини в Бухаресті.
Знижує ризик серцевого нападу
Вітамін С допомагає не тільки при застуді, але і коли йдеться про стрес або інфаркт. Мета-аналіз показав, що вітамін С допомагає людям, на імунну систему яких постраждав стрес, оскільки він є чутливою поживною речовиною, яка першою впливає на алкоголіків, курців або людей із ожирінням, що робить його ідеальним для збереження нашого здоров'я. Дослідження, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition, показало, що люди, які мають більш високу концентрацію вітаміну С у крові, мають на 42% менший ризик серцевого нападу. Причини не ясні. Але безсумнівно, що ті, хто вживає багато фруктів та овочів, мають у крові більше вітаміну С.
Зазначені продукти
Ось такі продукти, які можна вживати до 500 мг на день, як рекомендують лікарі:
- Червоний перець, 1, 2 склянки - 95 мг
- Брокколі, одна чашка - 74 мг
- Червона капуста - 1,2 склянки: 40 мг
- Ківі, середній - 70 мг
- Томатний сік, одна склянка - 45 мг
Інші назви:
Селезінка - це орган, розташований за шлунком, у верхній лівій частині черевної порожнини.
Консервований тунець вже кілька років є предметом суперечливих дискусій. Через витоки ...
Щирість - найкращий вибір для побудови тривалих стосунків, але як у вас