Гонартроз природні засоби від болю в коліні
Гонартроз - хвороба, яка винна в болях у колінах. Лікар допоможе вам діагностувати та лікувати це захворювання, але є також багато природних засобів, які полегшать біль у коліні.
Автомасажул
Самомасаж стимулює кровообіг і знімає запалення. Для самостійного масажу колін великим пальцем тисніть на бік колін, тоді як іншими пальцями ви можете масажувати решту коліна.
куркума
Куркума - це потужний протизапальний засіб, вплив якого підтверджено дослідженнями в цій галузі. Нещодавнє дослідження показало, що екстракт куркуміну, діючої речовини куркуми, що вживається щодня в кількості 1400 мг, діє так само, як і 1200 мг ібупрофену для полегшення болю в колінах.
імбир
Як і куркума, імбир ефективно полегшує біль, спричинений артрозом. Дослідження показало, що імбир, який використовується в поєднанні з ліками від артриту, зменшує біль у суглобах.
Компресія коліна
Стрічка стиснення коліна чинить тиск на цю область, зменшуючи запалення. Більше того, така смужка стиснення стимулюватиме м’язи навколо колін, що стабілізує коліна.
Холодні або теплі компреси
Теплі компреси відновлюють гнучкість колін, коли ви відчуваєте, що вони "жорсткі", тобто суглоби стають жорсткими. З іншого боку, якщо у вас болять і набрякають коліна, ви можете використовувати крижані компреси, щоб зменшити запалення і біль, спричинені цим. Для максимальної ефективності застосовуйте компреси на 20 хвилин, потім робіть паузу на дві години і повторіть операцію.
Відпочинок
Біль у коліні заважає відпочити, а відсутність відпочинку посилює біль у коліні: так з’являється замкнене коло при гонартрозі. Дослідження показують, що порушення сну викликають зміни в мозку, зміни, що підвищують нашу чутливість до болю. Стакан холодного вишневого соку, вжитий перед сном, зменшить біль, а також стимулює вироблення мелатоніну, гормону, відповідального за сон.
Втрата ваги
Чим більше у вас кілограмів, тим вищий тиск на коліна. Отже, якщо ви страждаєте від болю в коліні, було б ідеально тримати свою вагу під контролем. Якщо у вас є кілька зайвих кілограмів, не завадило б звернутися за допомогою до дієтолога, щоб позбутися від них.
голковколювання
Традиційні китайські методи акупунктури можуть допомогти вам позбутися болю в коліні. Дослідження в цій галузі підтверджують ефективність акупунктури при остеоартрозі.
Тримайте ноги вгору
Коли ви страждаєте від болю в коліні, намагайтеся відпочивати лежачи, але з ногами, розташованими над тілом. Покладіть подушку під ноги перед сном, і ви відчуєте поліпшення з точки зору болю в коліні.
Займіться спортом, який знімає біль у коліні
Біль у коліні посилюється при певних фізичних навантаженнях, включаючи пробіжки. Спорт, який знімає біль у коліні - це плавання або йога. Виберіть для занять фізичні навантаження, які не змушують коліна.