Горіх кеш’ю так чи ні під час дієти Дюкана в блозі
Багаті білком кеш'ю спочатку підходять для дієти Дюкана. За винятком того, що цей плід кеш'ю насправді є мечем з двома кінцями. Звичайно, споживання білка дотримується самого принципу програми Дюкана.
Але в ній також дуже багато жиру, що потенційно може зашкодити вашим цілям щодо схуднення. Отже, так чи ні, чи слід вживати його в цій дієті? Відповідь тут !
Горіхи кеш'ю в дієті Дюкана, так, але ...
Фахівці офіційні. Забороняти їжу насправді не рекомендується, навіть коли ви хочете схуднути.
Дійсно, всі вони забезпечують різні поживні речовини, необхідні для нормального функціонування організму. Ключовим є лише споживання невеликої кількості, особливо якщоїжа, про яку йде мова, багата ліпідами.
Це стосується горіхів кеш’ю. На 100 г він містить 49,1 г жиру, у тому числі 11,9 г поліненасичених жирних кислот, 25,7 г мононенасичених жирних кислот, 9,5 г насичених жирних кислот і 1,8 мг холестерину. Але як на щастя, він має високий рівень мононенасичених жирних кислот. Однак останні відіграють ключову роль у зниження шкідливого холестерину.
"Я чув, що в кеш'ю багато білка, що чудово підходить для цього типу високобілкової дієти".
Насправді горіх кешью містить рослинний білок порядку 19,8 г/100 г, молекулу, відому для боротьби з тягою. Тому він може задовольнити потреби дієти Дюкана.
Але, як пояснювалося вище, ви повинні звертати увагу на кількість. Зверніть увагу, що він містить до 631 Ккал/100 г. Не може бути й мови про шкоду дієті, споживаючи її без помірності.
Рецепт для схуднення Дюкана з горіхами кеш'ю
Насолоджуватися горіхами кеш'ю, крім звичайної версії, як аперитив, відкрийте цей рецепт ананасової курки і горіхи кеш'ю.
Інгредієнти для 4 осіб:
- 80 г горіхів кеш'ю - 2 столові ложки кокосового горіха- 1 подрібнена цибуля - 2 ст. Ложки соняшникової олії - 4 подрібнених зубчики часнику - 350г курячих грудок- ½ червоний перець і ½ зелений перець - 320 г ананаса - 3 зелені цибулини, тонко нарізані скибочками- 1 чайна ложка цукру - 1 ст. Ложка рибного соусу і стільки ж устричного соусу - щіпка червоного перцю
Підготовка:
Варіть кокос приблизно п’ятнадцять хвилин. Те саме зробіть з кешью. Потім на сковороді підрум’яніть часник, цибулю і перець чилі. Вийміть їх з каструлі, а потім перець підсмажте з куркою. Потім додайте цибулю. Влийте соуси, ананаси та цукор.
Через дві хвилини закінчіть додаванням кеш'ю та кокосових горіхів. Не забувайте про зелену цибулю. Ваше блюдо готове до вживання.
Які інші його корисні вклади у здоров’я ?
Горіх кеш'ю - це шахта мінералів та вітамінів. Він містить кілька вітамінів групи В, які дуже корисні для жінок, які щойно народили та годують грудьми. Якщо ви страждаєте віднестача магнію, рекомендується заправляти цей горіх заправкою.
Антиоксиданти є скрізь. Вони необхідні у вашому раціоні для профілактики серцево-судинних захворювань, раку та передчасного старіння шкіри.