Горіхи суперфудів! Ось чому волоські горіхи - це арахіс; Співпраця
Тривалий час їх вважали відгодівлею. Горіхи є абсолютно поживними речовинами і справді здоровими!
Ви хочете зробити щось корисне для свого тіла? Потім щодня з’їдайте невелику порцію горіхів. Вони здорові, мають чудовий смак і, отже, чудова закуска між прийомами їжі.
Оскільки всі горіхи здорові, але окремі сорти містять різні поживні речовини, не слід поспішати з одним сортом, а натомість зосередитись на різноманітності. Наша порада: з’їжте жменьку волоських горіхів одного дня, наприклад, кілька мигдалю або арахісу наступного дня.
Скільки горіхів здорових?
Хоча горіхи дуже корисні і містять деякі вітаміни, мінерали, високоякісні жирні кислоти та білки, вони також містять багато калорій та жиру. Тож не гризти цілий день, просто залиш його в жмені. Завдяки цій кількості ви забезпечуєте свій організм корисними поживними речовинами, але ви не споживаєте занадто багато калорій.
Трохи підказки: Особливо корисними є необроблені горіхи. Солоні горіхи або горіхи, загорнуті в кляр, можуть мати чудовий смак, але вони містять ще більше калорій. Віддавайте перевагу горіхам прямо, якщо ви хочете щось зробити для свого здоров’я.
Ці горіхи особливо здорові:
Королева горіхів: Тому волоські горіхи такі здорові
Волоські горіхи не тільки здорові, вони ще роблять вас красивими. Вони містять цинк, який зміцнює шкіру та волосся. Крім того, волоські горіхи містять різні корисні для нервів вітаміни групи В. У наступній стресовій ситуації слід використовувати не шоколад, а волоські горіхи. Однак лише в керованих кількостях, адже 100 г волоських горіхів дають близько 674 ккал.
Чого більшість не знає: волоські горіхи також дуже корисні для здоров’я, оскільки містять фолієву кислоту. Цей вітамін особливо важливий для жінок, які намагаються завагітніти. І: що містяться ненасичені жирні кислоти повинні зменшити ризик серцево-судинних захворювань.
Чистий арахіс особливо корисний для здоров’я
Арахіс - це бобові культури, а не горіхи, але вони все-таки здорові. Віддає перевагу чистому арахісу і воліє залишати солоне на полиці. Чисто вони є чудовим джерелом білка, чому особливо раді вегетаріанці та вегани. Також арахіс містить велику кількість фолієвої кислоти, а також вітаміни групи В та вітамін Е. Вітамін Е має антиоксидантну дію та захищає організм від вільних радикалів. Іншими словами, він захищає клітини. Тому арахіс не тільки корисний для здоров’я, але й чудово підходить для шкіри. Також багатий: 100 г чистого арахісу забезпечують близько 587 ккал.
Мигдаль: корисний і смачний
Мигдаль теж не горіхи, але вони здорові, як волоські горіхи! Вони містять велику кількість кальцію і тому цікаві веганам, які обходяться без молока та молочних продуктів - чудового джерела кальцію.
Мигдаль також містить багато вітамінів А та Е та захищає клітини та імунну систему. Мигдаль настільки здоровий, що, як кажуть, він має профілактичну дію проти раку. Кажуть, що вони також знижують рівень холестерину та запобігають серцевим захворюванням. Мигдаль також забезпечує багато енергії, приблизно 610 ккал на 100 г.
Фундук - це здорова і чудова їжа для нервів
Фундук містить різні вітаміни групи В, і саме це робить фундук таким здоровим. Вітаміни групи В дуже важливі для нашого мозку та здатності до концентрації. Вони зменшують стрес і гарантують, що ви можете чітко мислити. Тому використовуйте фундук замість солодощів у стресових ситуаціях. Ви гарантовано помітите різницю! Фундук також є чудовим джерелом кальцію для веганів.
Крім того, фундук настільки здоровий, оскільки він містить велику кількість вітаміну А (каротиноїдів). Вітамін А корисний для очей, а також для красивої шкіри. 100 г фундука забезпечують близько 665 ккал.
Чому кеш'ю настільки здоровий
Фолієва кислота, калій, магній, вітаміни групи В: усі ці поживні речовини містяться в горіхах кеш’ю і роблять їх такими здоровими. Ті, хто регулярно їсть кеш'ю, зміцнюють свою імунну систему та здатність концентруватися. Він також залишається спокійнішим у стресових ситуаціях.
І: Як і інші горіхи, кешью корисні для здоров’я, оскільки вони містять цінні жирні кислоти та білки, які, як кажуть, знижують ризик серцево-судинних захворювань. Кеш'ю забезпечує близько 587 ккал на 100 г.
10 продуктів, які підсилять вашу імунну систему
Ваш браузер не може відтворити це відео.