Горіхи та насіння їсти, щоб зберегти своє здоров’я
У суботу, з 21:00, перегляньте документальний фільм про DIGI LIFE Про вина.
Насіння та фрукти в шкаралупі наповнені вітамінами, мінералами, білками, клітковиною та антиоксидантами, які необхідні для здорового організму. І щоб повністю переконати вас в їхніх наслідках, ми підготували список найкращих видів насіння, які слід вживати щодня:
Насіння льону
Згідно з кількома дослідженнями, насіння льону мають надзвичайну користь для нашого здоров'я. Вміщені в них речовини, а саме фітоестогени, ефективні проти ракових пухлин, особливо раку молочної залози або раку простати. Волокна, які містять насіння льону, запобігають запаленню. Більше того, столова ложка пюре з льону містить майже 2 грами омега-3 жирів, які позитивно впливають на нашу серцево-судинну систему.
Насіння кунжуту
Склад цих насіння знижує артеріальний тиск, що спричиняє інсульти, інфаркти та ниркову недостатність. Антиоксиданти в насінні льону знижують рівень холестерину в крові. Крім того, велика кількість масел покращує стан шкіри, волосся та нігтів.
Гарбузове насіння
Насіння гарбуза містять величезну кількість аргініну, який сприяє розширенню судин і поліпшенню кровотоку. Незважаючи на те, що в насінні гарбуза багато калорій, вони містять багато білків, які легко засвоюються організмом і нормалізують рівень цукру в крові. Звичайно, вони також містять велику кількість вітаміну А та Е, які відомі своєю властивістю надавати еластичність шкірі.
Мигдаль допомагає підтримувати нормальний рівень ліпідів у крові та зменшує ризик серцево-судинних захворювань у хворих на цукровий діабет. Приймаючись як закуска перед їжею, вони зменшують рівень жиру в організмі.
Волоські горіхи містять довгий перелік корисних мінералів. Вони знижують ризик серцево-судинних захворювань та ішемічної хвороби серця. Вони ефективні для мінімізації симптомів вікових розладів. Волоські горіхи містять токоферол, який виключає ризик раку простати.
Насіння соняшника
Насіння соняшнику містять багаті сіркою білки, які допомагають м’язам і кістковій тканині. Вони мають антиоксидантну, протимікробну та протизапальну дію, які успішно використовуються для профілактики бронхіальних та легеневих інфекцій.
У порівнянні з іншими горіхами, фісташки містять менше жиру та калорій, але мають високий вміст калію та каротиноїдів, речовин, що мають антиоксидантну та протизапальну дію. Фісташки можуть допомогти нам контролювати свою вагу, оскільки це дає відчуття ситості.
Фундук
Фундук багатий вітаміном B, який сприяє збільшенню міцності кісток і м’язів та покращує імунітет. Органічні кислоти блокують підвищення рівня холестерину в крові, запобігаючи розвитку серцево-судинних захворювань.
Поліфеноли допомагають захистити клітини організму від шкідливих вільних радикалів, допомагаючи нам залишатися молодими. Також арахіс містить лінолеву кислоту, яка знижує рівень холестерину в крові та запобігає склерозу.
Бразильські горіхи
Завдяки великій кількості клітковини та очисному ефекту на кишечник, бразильські горіхи покращують травлення. Селен допомагає виробляти клітини, які допомагають імунній системі організму. Ненасичені жири в бразильському слизі різко знижують рівень цукру в крові, захищаючи організм від діабету та атеросклерозу.