Горіхи захищають від ожиріння та метаболічного синдрому - натуропатична практика
Згідно з дослідженням, горіхи можуть ефективно захищати від ожиріння та метаболічного синдрому. Різні типи досліджень підтвердили сприятливий вплив споживання горіхів.
Горіхи - це корисна їжа, в цьому немає сумнівів. Вони містять цінні жирні кислоти, численні вітаміни та мінерали, а також харчові волокна та білки, що сприяють насиченню. Через високий вміст жиру горіхи містять багато калорій, але частина цих калорій, ймовірно, недоступна людям, оскільки вони не можуть бути метаболізовані. Дослідження вже показали, що щоденне споживання горіхів не призвело до збільшення ваги.
Вивчав споживання горіхів та вплив на масу тіла та обмін речовин
Дослідники з Університету Ухань у Китаї в своєму дослідженні детальніше вивчили вплив горіхів на здоров’я. Вони шукали дослідження в наукових базах даних, які стосувались впливу споживання горіхів на ризик зайвої ваги/ожиріння та ризик метаболічного синдрому. Метаболічний синдром часто зустрічається у людей, які занадто важкі. Лікарі говорять про метаболічний синдром, коли у людини занадто багато жиру в животі, артеріальний тиск і показники жиру в крові не є оптимальними, а попередники діабету можуть бути виявлені.
Можна оцінити понад 425 000 даних про учасників
В ході своїх досліджень китайські дослідники виявили 6 когортних досліджень з 420 890 учасниками та 62 дослідження з втручанням з 7184 учасниками. У когортному дослідженні людей запитують про споживання горіхів, а потім поділяють на групи залежно від того, наскільки високим чи низьким було споживання горіхів. Після періоду спостережень у кілька років перевіряється, чи люди не розвивались по-різному залежно від споживання горіхів, і, наприклад, люди з групи з найбільшим споживанням горіхів хворіють більш-менш погано. В ході інтервенційного дослідження люди поділяються принаймні на 2 різні групи. Одна група отримує активне втручання, в даному випадку горіхи - інша група є контрольною групою, яка не повинна їсти горіхи. Через певний проміжок часу досліджується, чим горіхоїди відрізняються від людей із контрольної групи, які не їли горіхів.
Горіхи захищають від ожиріння і корисні для здоров’я
Результати когортних досліджень показали, що ризик метаболічного синдрому зменшувався при кожному збільшенні кількості горіхів на одну порцію на тиждень. Те саме стосувалося ризику розвитку надмірної ваги або ожиріння. Отже, споживання горіхів було ефективним захистом від метаболічного синдрому та надмірної маси тіла. Підсумкова оцінка втручальних досліджень також показала, що споживання горіхів призводить до зниження маси тіла, ІМТ (індекс маси тіла; міра для оцінки маси тіла людини щодо) його зріст) і окружність талії.
Згідно з результатами цих досліджень споживання горіхів сприятливо впливало на розвиток маси тіла та на ризик метаболічного синдрому. Подальші дослідження тепер повинні перевірити, чи відрізняється вплив окремих сортів горіхів.