Горіхові калорії - їжте волоські горіхи на дієті

Ласкаво просимо на мій веб-сайт. Мене звуть Ромен, мені 27 років і я назавжди схудла більше 30 кілограмів. Щоб дізнатись більше про мою подорож, перейдіть за цим посиланням. Бажаю вам приємного візиту та гарного читання !

Волоський горіх - горіх (або олійний плід), він дуже відрізняється від інших фруктів: містить велику кількість жиру (саме 63% жиру), мало цукру та білка. Отже, це дуже калорійний плід, і його можна їсти на дієті, але потрібно буде дуже уважно стежити за спожитою кількістю. Волоський горіх містить багато рідкісних мікроелементів (особливо мінеральних речовин), зокрема, це їжа, багата марганцем та вітаміном Е, що є жиророзчинним вітаміном.

Будьте обережні, щоб не переплутати горіхи з іншими продуктами. Термін "горіхи" може стосуватися, зокрема, всіх горіхів, а точніше кеш'ю або бразильських горіхів (горіхів макадамії), які є двома іншими дуже поширеними олійними фруктами. Олія волоського горіха, виготовлена з волоських горіхів, належить до групи жирних продуктів харчування, що не є предметом цієї сторінки.

Скільки калорій в горісі ?

Ось поживна інформація для 100 г очищених волоських горіхів (ядер):

Вуглеводи: 11г
Білки: 14г
Жир: 63г
Калорії: 680ккал

Горіх цілого лущеного волоського горіха важить в середньому від 6 до 10 грам, і тому він міститиме приблизно від 41 до 68 калорій. Це один з найбільших сухофруктів, набагато громіздкіший, ніж фундук або мигдаль, і вам слід уникати споживання більше 2 або 3 разів.

Вживання горіхів на дієті - це нормально, якщо ви залишаєтесь дуже помірним у кількості з’їдених горіхів. Віддавайте перевагу цілим горіхам, які вимагатимуть додаткових зусиль ... цього достатньо для стримування, щоб уникнути переїдання. Вибирайте якість, а не кількість: хороші, свіжі, сезонні горіхи (з вересня по листопад - це осінні фрукти) будуть для вас смачними та корисними! Волоські та волоські горіхи Перігор - два горіхи, які мають захищене позначення і, отже, вищої якості.

Горіхи присутні в деяких кулінарних рецептах, часто у дуже невеликих кількостях, що чудово підходить для схуднення. Волоські горіхи добре поєднуються в салаті з горіхової горіхової ендівії з яблуками, ендівією та сиром петрушки (Рокфор), які також є дуже корисною їжею. Кукурудзяний салат з волоськими горіхами - також цікавий рецепт для гурманів. У смаженому на сковороді овочі волоський горіх добре поєднується з перцем, морквою та брокколі. Коли ви готуєте рецепт, що містить горіхи, ви можете замінити призначене масло на горіхове масло, яке має дуже ароматний смак - але будьте обережні, оскільки це масло абсолютно не витримує спеки приготування (тому його слід використовувати в холодних стравах, таких як салати).

Ви можете помістити свіжі горіхи в ящик для овочів холодильника на кілька днів. З іншого боку, ні в якому разі не можна класти в холодильник сухі горіхи, оскільки вони втратять усі смакові якості. Волоські горіхи швидко прогіркають, тому будьте обережні з дотриманням терміну придатності, щоб не захворіти.

Використовуйте багатоцільовий горіховий горіх, який іноді виконує функції горіхового горіха. Ви можете видалити ціле ядро зі свого горіха, зламавши його шкаралупу, а потім вдаривши закруглену сторону горіха киянкою (підійде м’якоть для розм’якшення м’яса), що дозволить подарувати гостям більше красивих горіхів. Збережіть свої горіхові шкаралупи, щоб розвести багаття.

На жаль, свіжі горіхи, як відомо, викликають афти.

Ви нарешті зрозумієте, як схуднути здорово, не відчуваючи почуття голоду та не займаючись спортом. Безумовно, я схудла більше 30 кілограмів, відкрийте для себе безкоштовний метод схуднення: натисніть тут !