Горіхові спалювачі жиру, щоб спробувати - блог про схуднення
Поради, поради, відео ... ДОБРО схуднути
Горіхи: спалювачі жиру, щоб спробувати
Ми часто схильні вважати, що горіхи, будучи жирною їжею, можуть лише додати зайвих кілограмів організму. Однак це не так, а навпаки. Про який би горіх не йшлося, він може навіть допомогти вам схуднути більше, ніж допоможе набрати вагу.
Дії горіхів при схудненні
Для початку слід знати, що жири, що містяться в горіхах, є мононенасиченими жирами. Це хороші жири, які необхідні для здоров’я та можуть допомогти знизити рівень ЛПНЩ або поганого холестерину в організмі.
Нечисленні дослідження, проведені на цих жирах, навіть показали, що розумне споживання горіхів не спричиняє додаткових кілограмів ваги.
Ці корисні жири також можуть допомогти вам залишатися ситими довше, ніж, наприклад, з вуглеводами. А харчові волокна, що містяться в горіхах, також є справжніми пригнічувачами апетиту. Таким чином, споживачеві горіхів буде запропоновано уникати перекушування або накопичення зайвої калорії іншими продуктами.
Горіхи в дієтах для схуднення
Під час дієти для схуднення організм, як правило, втрачає свої поживні речовини. Тоді вживання горіхів може заповнити ці недоліки завдяки їх багатому внеску вітаміну Е, омега 3, магнію, білка, фолієвої кислоти та багатьох інших поживних речовин.
Включення певної кількості горіхів у ваш раціон для схуднення є прекрасним для організму, але також допомагає вести дієту.
На думку дієтологів, не всі калорії, що містяться в горіхах, будуть засвоєні організмом через існування стійкої стінки цих продуктів, яка перешкоджає їх повному проковтуванню.
І нарешті, найважливіше, горіхи підсилюють базальний обмін на 11%. Іншими словами, завдяки їх споживанню організм у стані спокою може витрачати більше енергії.
Поради щодо прийому горіхів і схуднення
Будь то арахіс, фундук, фісташки, мигдаль, каштани, волоські горіхи, кедрові горіхи, кешью, пекан, горіхи макадамії та інші - вони можуть допомогти вам ефективно схуднути, доки ви будете їх розумно сприймати.
Для цього для кожного споживання вистачить жмені горіхів. Зазвичай ця кількість важить приблизно 30 грам і може забезпечити вам близько 180 калорій.
З цього споживання ви можете відняти кількість калорій у своєму щоденному раціоні, хоча це не потрібно, оскільки ця кількість горіхів не призведе до збільшення ваги. Але, роблячи це, ви могли швидше схуднути.
Ця порція жмені горіхів є щоденним раціоном. Якщо у вас більше жмені горіхів, решту збережіть на завтра. Прийом більше може вплинути на ваш раціон.
Якщо ви дотримуєтесь занадто обмежувальної дієти, вам доведеться пам’ятати, що цю порцію горіхів потрібно приймати принаймні двічі на тиждень.