Гормон для схуднення, як підвищити рівень adr; налайн для схуднення Марі Клер
Закладка UnitoneVector - iStock
Чи знали ви, що організм виробляє цілу колекцію гормонів під час фізичних вправ? На перших позиціях ендорфіни забезпечують смачне відчуття благополуччя під час, але особливо після сеансу. Дофамін - гормон задоволення, але також і залежності.
Спортивний тренер Ерванн Ментюр, творець методу схуднення Fitnext, збагачує цю панораму сімейства стратегічних гормонів, які дозволяють вам покращити стан здоров'я і особливо схуднути.
«Режим виживання» жіночого організму
Щоб пояснити це метаболічне явище, колишній професійний велосипедист, перетворений на письменника, який спеціалізується на самопочутті протягом п'ятнадцяти років, закликає до працездатного способу виживання на роботі у жінок: процес накопичення жиру, як кажуть, диктується секрецією естрадіолів., гормон, який стимулює вироблення ліпоцитів і обмежує анаболізм (переводить вироблення м’язової маси).
"Естрадіоли дозволяли жінкам пережити період голоду, - пояснює Ерванн Ментеур, - не загрожуючи здоров'ю плоду, який вони несли. Те, що було чудовим антикризовим інструментом у доісторичні часи, стало кошмаром для жінок у наш час". Словом, чим більше жінка позбавляє себе, тим менше вона худне.
Підвищте свій адреналін, щоб зменшити жир
Якщо хтось хоче схуднути, і це за допомогою адреналіну, тоді потрібно було б засмутити організм, виконуючи фізичні вправи високої інтенсивності або «адренергічні», такі як кросфіт, силові тренування та певні групові заняття, засновані на стійкості. ніж витривалість.
"Завдяки інтенсивним зусиллям від 25 до 30 хвилин організм виділяє катехоламіни. Два з цих нейромедіаторів відоміші за інші: адреналін та норадреналін", - каже тренер. Ці так звані гормони стресу викликають в організмі стан настороженості, яке потім готове стрибнути, напасти або втекти, щоб уникнути небезпеки. Однак тіло є прихильником найменших зусиль. Тому він зробить усе, щоб позбутися того, що обтяжує його, щоб краще здійснити рух.
"Його перший інстинкт - розпорядження знищувати жирові клітини. Оскільки втрата ваги займає кілька тижнів, перш ніж стати ефективною, вона одночасно запускає секрецію тестостерону, гормону росту та DHEA. Ці три речовини збільшують витрату калорій у спокої (так званий основний метаболізм), що підсилює втрату ваги. Вони захищають ваш скелет і стимулюють вашу сексуальність ". Взагалі вигідне.
Інтенсивні зусилля, інструкції
Рецепт приготування цього коктейлю? Інтенсивні зусилля, такі як силові тренування з обтяженнями, спринти, стрибки тощо. Тренер звертає увагу на чіткий знак: "Коли ваше тіло починає тремтіти, це означає, що воно виділяє катехоламіни".
І надати правильну спортивну суміш для спалювання жиру: "Почніть тренування з невеликої кількості силових тренувань або спринтів, щоб підвищити рівень норадреналіну та заохотити зниження запасів. Подовжте сеанс сердечною діяльністю, такою як біг, яка буде споживати цей циркулюючий жир і виробляють велику кількість ендорфіну ".
І якщо спорт - це не ваша чашка чаю, знайте, що є кілька розумних порад, як замінити годину бігу.