Гормон голоду грелін ⇒ що за цим стоїть
Якщо ви коли-небудь сиділи на дієті - і я майже впевнений, що всі, хто читав це, вже виконували не одну дієту - ви знаєте, що після дієти та схуднення ви особливо голодні. Тепер, схоже, нарешті встановлено негідника, який відповідає: Грелін. Те, що звучить як карлик з "Володаря кілець", - це не що інше, як гормон, який виробляється в слизовій оболонці шлунка і регулює голод і ситість. Ім'я Грелін є англійською абревіатурою і означає "Gвеслування Hормон Віднлегкість Вducing »(« вивільнення гормонів росту »). Він був відкритий лише в 1999 році і відомий також як "гормон голоду".
Будь ласка, уважно подивіться на цю картинку:
Дозволь, Грелін!
У вас рот сльозився, дивлячись на фотографію з бутербродом, і у вас великий апетит? Ха! Грелін також бере участь у цьому: Він хоче спокусити нас їсти. Він справді поганий хлопець. Після втрати ваги концентрація греліну в крові зростає, посилює почуття голоду і залишається постійно високою. Він знову зменшується, лише коли ви набираєте вагу. Це означає, що ми будемо відчувати голод після схуднення, і це залишиться таким назавжди.
Грелін посилює голод, уповільнює обмін речовин і обмежує спалювання жиру. Він відповідає за те, що ми називаємо ефектом йо-йо. Але стрес також піднімає рівень греліну, що в свою чергу призводить до того, що ми хочемо їсти в стресових ситуаціях. Недолік сну також збільшує секрецію греліну та сприяє збільшенню ваги. У кожного, хто втомився, підвищений апетит до солодощів і жирів.
Що робити з греліном?
Щоб утримати грелін на відстані, нам слід висипатися і намагатися зменшити стрес. Спокійний сон також може допомогти виробляти більше лептину. Лептин - також гормон - є антагоністом греліну і гарантує, що ми маємо тривале почуття ситості і, наприклад, не прокидаємось голодними вночі. Лептин та грелін мають протилежний вплив на контроль апетиту: інгібуючий та стимулюючий. Дослідження також показали, що білок зменшує вироблення Греліна. Тож найкраще вживати білки (молочні продукти, сою, яйця, бобові, рибу, нежирне м’ясо) під час кожного прийому їжі та зменшувати вуглеводи. За допомогою нього можна не тільки знизити рівень інсуліну, але і концентрацію греліну.
Чому немає блокатора греліну?
Дослідження досі дуже мало знають про грелін. Наприклад, у людей, що страждають ожирінням, у крові не так багато греліну, як слід було б очікувати, але менше, ніж у худих людей. Вважається, що товстим людям потрібні лише невеликі кількості, щоб вони відчували голод. В даний час вчені вивчають, чи можна розробити препарат, який можна використовувати для боротьби з греліном. Але до цього ще далеко, і, якщо це взагалі можливо, знадобиться багато років. До того часу нам доведеться продовжувати битися з греліном.
Автор - Привіт! я є КОННІ і працювати художнім керівником в гамбурзькому агентстві. Я пишу про великі теми, які мені дуже лежать на серці і які були зі мною все життя. Мої основні теми - самоприйняття, дискримінація, упередження, соціальне сприйняття, засоби масової інформації, здоров’я та повсякденні проблеми.