Гормональне благополуччя 12 порад, щоб відновити баланс моєї тарілки Поточна жінка МАГ

Гормональне самопочуття - один із запорук жіночого здоров’я. Пов’язаний із варіаціями життєвих циклів (статеве дозрівання, менопауза тощо), він також розігрується на пластині.

порад

"Нам більше не доведеться проходити через гормональне пекло, яке нібито невіддільне від того, щоб бути жінкою". Ніколь Джардім (яка страждала синдромом полікістозних яєчників) не переборщує в передмові до своєї книги "28 днів у повній формі" (видання Ulmer)), написаної співавтором з дієтологом Меган Халлетт, яка, зі свого боку, вважає, що "ми повинні візьміть речі в руки і працюйте активно, щоб збалансувати наші гормони ". І уточнити: "У світі, де стрес і токсини є повсюдно поширеними щодня, рідко можна зустріти жінку, яка не страждає гормональними порушеннями. Ви можете контролювати певні симптоми, доглядаючи за її тілом, що вимагає змін в режимі харчування та способу життя ". Ця зміна є відносно простою і відповідає основним дієтичним правилам, які в даний час є консенсусними. Але те, що також має значення на думку двох авторів, - це слухати своє тіло.

Гормональне здоров’я: спочатку поліпшіть своє травлення

Збереження здоров’я шлунково-кишкового тракту - основний принцип гарного гормонального балансу. "Здоровий кишечник є синонімом здорового тіла. Від них залежить все - від вироблення серотоніну до гормонів щастя", - зазначають наші два експерти. Щоб поліпшити травлення, спочатку потрібно приділити час їжі (вимкніть мобільний телефон і телевізор!) І добре жувати. Слід віддавати перевагу певним харчовим продуктам, дружнім до травної системи, таким як ті, що багаті пробіотиками (спаржа, артишоки, цибуля.), А також ті, що ферментовані та живлять корисні бактерії товстої кишки (комбуча, кімчі, квашена капуста). . Що стосується молочних продуктів: краще віддавати перевагу безлактозному молоку та кокосовому молоку, які є більш засвоюваними.