Гормони диктують, що ваше тіло робить з їжею; Біотопія
Гормони, ці маленькі хімічні вісники, що виділяються залозами внутрішньої секреції, поширюючись по всьому тілу по кровоносних судинах, відповідають за наш фізичний стан, а також за наш психічний стан. Коли вони в гармонії, все йде гладко, і ми навіть не усвідомлюємо їх існування. Але коли я з’їду з розуму, гормони спричиняють фізичний та емоційний хаос: ми перебуваємо в стресі, втомлюємося, безсонні, набираємо вагу або худнемо, страждаємо від вугрів або целюліту, волосся випадає або, навпаки, множаться небажані волоски.
Але утримати їх на оптимальному рівні непросто. Різні фактори способу життя, такі як нездорова дієта, відсутність фізичних вправ, недосипання, вплив хімічних речовин, Хронічний стрес - лише декілька факторів, що сприяють гормональному дисбалансу.
Доктор Сара Готфрід, автор книги, що продається найпопулярнішим способом, - "Дієта, що скидає гормони", каже, що ми можемо "скинути" гормони, щоб покращити своє здоров'я і позбутися від "впертих" кілограмів.
В основному це елімінаційна дієта протягом 21 дня, яка вказує нам виключати певну групу їжі кожні 3 дні. . Кожна група продуктів харчування, яку ми усуваємо, допоможе нам "пересинхронізувати" "порушений" метаболізм.
1) Уникайте м’яса для відновлення естрогену
У м’ясоїдних тварин рівень естрогену вищий, ніж у вегетаріанців, завдяки гормонам росту в м’ясі. "Проблема в тому, що рівень естрогену занадто високий у порівнянні з прогестероном. Естроген - це жіночий гормон, він допомагає відростати груди та стегна, але коли їх занадто багато, з’являються проблеми. Щоб скинути рівень естрогену, нам потрібно лише відмовитися від м’яса та алкоголю на 21 день.
2) Уникайте цукру, щоб скинути інсулін
Інсулін допомагає організму перетворити їжу в енергію. Коли ми споживаємо занадто багато цукру, потреба організму в інсуліні зростає і виникає резистентність до інсуліну. Коли у вас резистентність до інсуліну, глюкоза накопичується в судинах і може спричинити переддіабет, діабет та інші серйозні проблеми зі здоров’ям. "Щоб відновити рівень інсуліну, вам потрібно триматися подалі від цукру та штучних підсолоджувачів протягом 21 дня. Обережно! Цукор можна заховати у багатьох продуктах, тому потрібно читати ярлики », - рекомендує лікар.
3) Немає фруктів для скидання лептину
Фруктоза - це цукор у фруктах, і коли ви їсте занадто багато, виникають проблеми з інсуліном та гормоном лептином, який контролює голод.-.
“Багато людей знають, що їм доводиться їсти дев’ять порцій свіжих фруктів та овочів на день, але деякі фрукти містять занадто багато фруктози. Зазвичай яблуко містить 2 грами фруктози, але сьогоднішні яблука модифіковані, щоб бути солодшими і перетворюватися на справжні цукрові бомби, досягаючи до 20-25 грамів фруктози. "Тому бажано триматися подалі від фруктів з високим вмістом фруктози і зупинятись, наприклад, на оливах та авокадо", - пояснює лікар.
4) Немає кофеїну для відновлення кортизолу
Кортизол відомий як гормон стресу. "Кофеїн підвищує рівень кортизолу, і багато людей навіть не підозрюють про залежність від нього і про те, що він саботує їх нервову систему. Коли ви п'єте чашку-другу кави, рівень кортизолу зростає і з'являється тяга до солодкого ", попереджає доктор Готфрід
5) Жодних злаків для скидання щитовидної залози немає
Одні з найбільш непридатних круп - це білий рис, макарони, білий хліб та картопля. Дослідники кажуть, що злаки можуть змусити організм накопичувати жир. "Зернові культури впливають на щитовидну залозу, а головним винуватцем є глютен, оскільки це може спричинити атаку організму на щитовидну залозу", - каже лікар.
6) Безкоштовно молочні продукти скинути соматотропін
молочні є одними з найбільших факторів, що викликають гормональний дисбаланс завдяки природним гормонам, що містяться в молоці, та тим, які штучно додаються разом з антибіотиками. Навіть органічне молоко може надходити від вагітних корів, рівень гормонів яких набагато вищий. Насправді молочні продукти містять понад 60 гормонів, що сприяють дисбалансу
7) Фара токсини скинути тестостерону
Я не впевнений, що означають "токсини", але, здається, вони дисбалансують тестостерон, що може призвести до втоми, болючих суглобів і частих застуд.