Гормони, про що ви, можливо, не знали!

Гормони - це не просто речовини, що передають речовини - вони мають великий вплив на психічне, фізичне та емоційне здоров’я. Яка роль гормонів? Які гормони найважливіші? Що станеться, якщо ви страждаєте від гормонального дисбалансу? Ми відповідаємо на ваші запитання просто.

Чи знали ви, що рівень тестостерону може впливати на рівень вітаміну D? Це лише один із прикладів багатьох взаємодій між гормонами та процесами у вашому організмі.

Гормони контролюють лібідо, голод, втому, наш настрій тощо. Часто здається, що ми перебуваємо на владі коливань і настроїв наших гормонів. Але все ще не загублено! Є способи їх якоюсь мірою контролювати і, природно, запобігати гормональному дисбалансу - дієта, гігієна сну та фізичні вправи [1].

Гормони, розкажіть нам !

Гормони - це біохімічні вісники, які потрапляють у всі частини нашого тіла через кров. Тому не дивно, що вони беруть участь у багатьох різних процесах у нашому організмі. Серед інших гормони відіграють певну роль у [2]:

  • процеси розвитку та зростання
  • Обмінні процеси
  • Сексуальна функціональність
  • Розмноження
  • Емоції та настрій

Де виробляються гормони ?

Наш організм виробляє гормони в залозах внутрішньої секреції. Потім залози виділяють гормони в кров або дозволяють їм діяти безпосередньо на сусідні клітини в їх безпосередньому оточенні.

Надниркові залози, підшлункова залоза, а також яєчка та яєчники є добре відомими прикладами залоз внутрішньої секреції [3].

Яка роль гормонів ?

Неможливо загалом сказати, яка роль гормонів, оскільки їх місія величезна і може бути дуже різною. Щоб дати вам короткий огляд, ми узагальнили основні гормони та їх функції.

Статеві гормони: тестостерон та естроген

Естроген відомий як жіночий гормон, а тестостерон як чоловічий гормон: така категоризація зумовлена ​​тим, що жінки зазвичай виробляють більше естрогену, а чоловіки більше тестостерону. Однак ці два гормони відіграють важливу роль в організмі, будь то жінка чи чоловік.

Як випливає з назви, ці гормони головним чином відповідають за лібідо та розмноження. Коли рівень гормонів у вашому тілі падає, ваше бажання також зникає [4].

Жіночі гормони

Естрогени виконують інші функції в жіночому організмі, крім розмноження, і головним чином відповідають за процес розвитку від дівчини до жінки. Вони надають, серед іншого [4]:

  • Волосся пахви та лобка
  • Утворення молочної кислоти у піхві
  • Розвиток жиру в певних частинах тіла (сідниці/стегна)
  • Зовнішній вигляд шкіри

Чоловічі гормони

Тестостерон виробляється переважно в яєчках у чоловіків та в яєчниках у жінок. Загалом, тестостерон є одним з андрогенів, найважливіших чоловічих статевих гормонів [5]. Як і естроген, тестостерон виконує кілька функцій в організмі [6]:

  • волосся на тілі та лобку
  • У людини виробляється сперма
  • Зростання та стабільність кісток
  • Вироблення крові
  • Лібідо
  • Зменшення жиру та розвиток м’язів

Гормон стресу - кортизол

Коли люди говорять про стрес, вони часто говорять і про кортизол. Цей гормон вивільняється вашим організмом, як тільки ви потрапляєте в стресову ситуацію. Вивільнення цього гормону стресу викликає різні реакції, наприклад [7]:

  • Рівень цукру в крові підвищується
  • Запалення імунної системи загальмовуються
  • Артеріальний тиск підтримується
  • Постачання енергії

Стрес і короткочасне вивільнення кортизолу можуть бути дуже корисними в небезпечних ситуаціях, наприклад, щоб організм міг швидко реагувати. Однак, якщо ваше тіло зазнає постійних стресів, це має багато потенційно шкідливих наслідків для вашого здоров’я [8], [9].

Гормон щастя - серотонін

Серотонін - це гормон і нейромедіатор (речовина, що передає мозок), що робить вас щасливими. Це тому, що частина мозку, відповідальна за негативні емоції, пригнічується серотоніном. Разом з іншим нейромедіатором, дофамін, серотонін діє проти депресії, смутку та тривоги [10].

Серотонін також надсилає сигнали по всьому тілу, наприклад, щоб ваше серце билося, націлювало м’язи і запускало процеси мислення. Він також сильно впливає на температуру тіла та травлення [8].

Серотонін також стимулює відділи мозку, які контролюють ваш сон і швидкість неспання. Ще одним гормоном, який поряд із серотоніном необхідний для сну, є мелатонін.

Гормон сну - мелатонін

Хоча серотонін покращує настрій, мелатонін робить вас сонливими. Особливо вночі концентрація цього гормону збільшується і змушує вас спати. Але це ще не все, оскільки мелатонін також впливає на інші важливі процеси в організмі [11]:

  • Температура тіла
  • Кров'яний тиск
  • виділення інших гормонів
  • Імунна система

Утворення мелатоніну в нашому організмі сильно залежить від світла. Ви втомлюєтесь раніше взимку, ніж влітку, тому що дні коротші. А штучне світло від смартфонів та ноутбуків може не давати вам спати вночі, оскільки зупиняє ваш мозок виробляти мелатонін [12].

Гормон обіймів: окситоцин

можливо

Окситоцин виділяється, коли ми перебуваємо поруч з іншими людьми або навіть тваринами. Гормон обіймів виділяється у великих кількостях, особливо під час статевого життя [13]. Завдяки його випуску ви розслабляєтесь і почуваєтесь щасливими. Окситоцин працює спільно з низкою інших гормонів, включаючи серотонін, дофамін та ендорфін [10]. Рівні окситоцину особливо важливі для зв'язку батьків та дітей [14].

Окситоцин може виділятися не тільки при фізичному контакті, а й через спортивні заходи, такі як біг [13]. Він також відіграє важливу роль у активності та рухливості сперми [15], [16].

Інсулін

Гормон інсулін працює як ключ: він відповідає за відкриття клітин тіла, щоб вони могли засвоювати цукор з крові. Клітини потребують цукру або глюкози для отримання енергії [17].

Ви, мабуть, знайомі з інсуліном насамперед щодо цукрового діабету. Він буває у різних формах, таких як тип 1, тип 2 або діабет, або гестаційний діабет.

Окрім кількох відмінностей у їх вираженні, усі форми цукрового діабету мають спільне, що ключовий принцип інсуліну представляє проблему: клітини менш відкриті, якщо взагалі, що означає, що цукор залишається в організмі. Кров і кров рівень цукру в цілому зростає. Збільшення цього тривалого рівня цукру в крові супроводжується багатьма проблемами зі здоров’ям, такими як глухота або погіршення зору. Це також може вплинути на нирки та збільшити ризик інсульту [18].

Гормони щитовидної залози

Вони включають кілька гормонів, які виробляються і випускаються із щитовидної залози. Зокрема, два гормони тироксин (Т4) і трийодтиронін (Т3) впливають на процеси, що регулюють розвиток, ріст і метаболізм організму [19]. Більш конкретно, щитовидна залоза та її гормони беруть участь у таких процесах:

  • Споживання енергії та температура тіла
  • діяльність м’язів, нервів, серця, кровообігу, травного тракту
  • Емоційне благополуччя
  • Сексуальність
  • Фізичний та розумовий розвиток (особливо у дітей)

Актуальність роботи щитовидної залози стає очевидною, чи вона надмірно функціонує або недостатньо функціонує - чи не викликає вона гормональний дисбаланс. Погано активна щитовидна залоза може призвести до ослаблення стану, збільшення ваги, нестачі енергії, відчуття холоду, запору та загального зниження працездатності.

Гіпертиреоз може проявлятися нервозністю, втратою ваги, спекою та діареєю [20].

Гормональний дисбаланс - коли гормони плутають наш організм

Гормональний дисбаланс призводить до занадто низького або занадто високого рівня гормонів. Якщо дефіцит або надлишок гормону це може спричинити серйозні наслідки для здоров’я. Симптоми, що супроводжують гормональний дисбаланс, різноманітні і не завжди легко інтерпретувати.

Залежно від гормону, що виникає, симптоми, які ви відчуваєте, будуть різними. Наприклад, хронічний стрес може назавжди збільшити рівень захворювання кортизол, що підвищує ризик остеопорозу, а також вважається пов’язаним з депресією. Якщо ставка гормон сну, мелатонін, стає занадто високим або занадто низьким, це може призвести до безсоння.

Гормональний дисбаланс може також впливати на статеві гормони, може різко змінитися. Якщо рівні естрогену у жінок падає занадто багато до менопаузи, менструація рано зупиняється, а в гіршому випадку настане безпліддя. A дефіцит тестостерону серед іншого може призвести до зниження м’язової сили та фізичної працездатності, а також еректильної дисфункції.

Гормони з першого погляду

Що таке гормони ?

Гормони - це речовини-мессенджери, які виконують багато різних робіт в організмі. Вони виробляються і виділяються в залозах внутрішньої секреції, коли організм реагує на певну ситуацію.

Яку роль відіграють гормони ?

Кожен гормон має свої важливі завдання. Статеві гормони, естроген та тестостерон, крім усього іншого, контролюють лібідо та розмноження. Як гормон стресу, кортизол призводить ваше тіло до підвищеної готовності і може стати шкідливим при постійному стресі. Гормон щастя, серотонін і гормон сну, мелатонін, разом регулюють ваш ритм сну і неспання. Окситоцин відіграє важливу роль у обіймах та, загальніше, у наших стосунках з іншими людьми та тваринами. Крім того, гормони щитовидної залози тироксин та трийодтиронін необхідні для багатьох життєво важливих функцій організму, таких як обмін речовин та процеси росту.

Джерела

[1] E. Wehr, S. Pilz, B. O. Boehm, W. März, und B. Obermayer-Pietsch, „Асоціація стану вітаміну D із вмістом андрогену в сироватці крові у чоловіків“, Clin. Ендокринол. (Oxf.), Bd. 73, Nr. 2, S. 243–248, серп. 2010, doi: 10.1111/j.1365-2265.2009.03777.x.

[2] Medline Plus, “Гормони”. https://medlineplus.gov/hormones.html.

[4] S. Silbernagl, A. Despopoulos, R. Gray, und A. Rothenburger, Taschenatlas Physiologie, 8., überarbeitete und erweiterte Auflage. Штутгарт, Нью-Йорк: Тієме, 2012.

[5] E. Nieschlag, H. M. Behre, und S. Nieschlag, Testosterone: Action, Defefic, Substitution. Cambridge University Press, 2012.

[6] P. C. Heinrich, M. Müller, und L. Graeve, Hrsg., Löffler/Petrides Biochemie und Pathobiochemie. Берлін, Гейдельберг: Springer Berlin Heidelberg, 2014.

[7] М. Шваб, Енциклопедія раку. Springer Science & Business Media, 2011.

[8] Фаллер, Адольф; Schünke, Michael, Der Körper des Menschen - Einführung in Bau und Funktion, 17. Aufl. Тієме, 2016.

[10] Д. Дфархуд, М. Мальмір, унд М. Ханахмаді, „Щастя та здоров’я: біологічні фактори - стаття про систематичний огляд“, Іран. J. Public Health, Bd. 43, Nr. 11, S. 1468–1477, листопад 2014 р.

[11] Б. Клаустрат та Дж. Лестон, „Мелатонін: фізіологічні ефекти у людей“, нейрохірургія., Bd. 61, Nr. 2–3, S. 77–84, червень 2015 р., Doi: 10.1016/j.neuchi. 2015.03.002.

[12] Г. М. Браун, „Світло, мелатонін та цикл сну і неспання.“, J. Psychiatry Neurosci., Bd. 19, Nr. 5, S. 345–353, листопад 1994 р.

[13] Н. Магон і С. Калра, „Історія оргазму окситоцину: любов, пожадливість та праця“, індіанець Дж. Ендокринол. Metab., Bd. 15, Nr. 7, S. 156, Jan. 2011, doi: 10.4103/2230-8210.84851.

[14] Р. Фельдман, І. Гордон, унд О. Загорі-Шарон, „Плазма матері, батьків, окситоцин слини та сечі та батьки - немовлята: розгляд стресових та приналежних компонентів зв’язку людини“, Dev. Sci., Bd. 14, Nr. 4, S. 752–761, 2011, doi: 10.1111/j.1467-7687.2010.01021.x.

[15] С. Іріанті, А. Б. Гінанджар, С. Р. Кріснаді, Дж. С. Ефенді, Д. Натаправіра, унд С. Гандаміарджа, „Аеробні вправи та їх вплив на рівень окситоцину та прогресування праці“, IOP Conf. Сер. Матер. Наук. Eng., Bd. 180, S. 012177, März 2017, doi: 10.1088/1757-899X/180/1/012177.

[16] У. Фукс, К. Лейпніц, унд Т. Х. Ліпперт, „Дія окситоцину на рухливість сперми. Експерименти in vitro з бичачими сперматозоїдами “, Clin. Досвід. Акушерський. Gynecol., Bd. 16, Nr. 4, S. 95–97, 1989.

[17] G. Wilcox, „Інсулін та резистентність до інсуліну“, Clin. Біохім. Rev., Bd. 26, Nr. 2, S. 19–39, травень 2005 р.