Мій низькокалорійний рецепт домашнього холодного чаю
Я люблю чай, вже кілька років п'ю його кілька разів на день. Я набагато віддаю перевагу зеленому чаю. Хоча я не проти гострого чорного чаю під час Різдва. Тільки коли тепліше, я волію пити його холодним. Тому я даю йому настоятися в холодильнику, щоб насолоджуватися ним дуже свіжим. А іноді я хочу покращений варіант цього холодного чаю. Версія з крижаним чаєм, але з набагато менше цукру. Тож я хотів поділитися з вами своїм домашнім рецептом низькокалорійного холодного чаю.
Чому я віддаю перевагу крижаному чаю, а не крижаному ?
Крижаний чай відноситься до готових напоїв, які можна знайти в магазинах, тоді як холодний чай - це напої на основі чаю, які готують вдома. І різниця в калоріях та харчовій цінності дуже важлива.
У крижаному чаї ми знаходимо в середньому 30 калорій на 100 мл (або 1/3 банки) і 7,1 г цукру, майже стільки, скільки кола !
Існує також «легкий» крижаний чай, у якому дуже мало калорій (3 калорії на 1 банку).
Хоча льдовий чай складається з великої кількості води і має лише мало калорій, приносить вам багато інших поганих інгредієнтів. Дійсно, багато досліджень показали, що напої "з низьким вмістом" та "з низьким вмістом цукру" шкідливі для дієти, оскільки наявність підсолоджувачі підсилюють почуття голоду та заохочують перекусити між прийомами їжі.
Користь холодного чаю !
Зелений чай - чудовий союзник для схуднення. Це допоможе стимулювати наше тіло до спалювання жиру. Зокрема, на рівні живота. Крім того, він підтримує нашу енергію стабільно, збалансовуючи рівень цукру в крові. Це допомагає уникнути тяги до перекусів та втоми.
Лимон має масу корисних оздоровчих властивостей. Двома основними є його потужна антибактеріальна та противірусна дія та ефективність у стимулюванні імунної системи. Він також використовується при дієтах, оскільки лимонний сік також засвоює їжу і є хорошим засобом для очищення печінки..
Як і лимон, м’ята є чудовим детоксикантом. Він виводить токсини і полегшує травлення.
Для цього низькокалорійного рецепту домашнього холодного чаю я використовувала сироп агави. Це натуральний підсолоджувач. Він ідеально підходить як альтернатива білому цукру, оскільки його глікемічний індекс дорівнює 15. Індекс цукру становить 70. Тому він забезпечує солодкий смак, уникаючи стрибків інсуліну.
Ось такі інгредієнти я використовувала для цього домашнього холодного чаю. Ви побачите, що цей рецепт зробити дуже просто.
Мій низькокалорійний рецепт домашнього холодного чаю
На 1,5 л чаю:
- 1,5 л води
- 2 пакетики цитрусового зеленого чаю
- 2 необроблених органічних лимона
- 3 ст. Ложки сиропу агави
- близько 20 листя м’яти
- Настоюйте обидва пакетики чаю в охолодженій холодній воді протягом ночі. Це допомагає уникнути гіркого смаку, який виникає при гарячій воді.
- Вийміть пакетики з чаєм.
- Додайте 3 столові ложки сиропу агави. Змішати.
- Наріжте лимони скибочками і додайте їх у чай.
- Вимийте листя м’яти. Покладіть їх у свою підготовку.
- Залиште настоюватися на 2-3 години в холодильнику.
- Дегустація !
Сподіваюся, вам сподобається цей низькокалорійний рецепт домашнього холодного чаю. Не соромтеся модифікувати його відповідно до своїх смаків та бажань. Я вважаю, що він ідеально підходить для невеликого пікніка. Більше того, у цій статті я ділюсь з вами 3 швидких і простих рецепта приємного пікніка.
Ви можете завантажити аркуш рецептів, натиснувши ескіз трохи нижче:
Ми зустрічаємо середу та неділю з предметами, щоб зіпсувати вашу маму. Тим часом я дарую тобі багато поцілунків. Бувай здоров!