Гормони та грипоподібні симптоми після вправ 2020 - здорова міс
Заняття спортом повинні оздоровити ваше тіло та покращити самопочуття, але бувають випадки, коли ви перестаєте займатися спортом і відчуваєте липкість і нездужання. Це пов’язано з низкою факторів, які можуть зробити фітнес незручним досвідом. Розуміючи специфічні процеси, які проходить ваше тіло під час тренувань, ви можете усвідомити, як боротися з натиском гормонів та своїми симптомами, подібними до грипу, після години в тренажерному залі або важкої пробіжки.
Відео дня
Симптоми
Симптоми вироблення гормонів і нудота, спричинена фізичними вправами, часто можуть думати про грип. Найголовніше, що після вправ ви можете почувати нудоту і навіть блювоту. Ви також можете відчувати слабкість і запаморочення і вам потрібно сісти. Хоча насправді немає температури, ви можете виявити, що ваша шкіра відчуває липкість на дотик, що є надійною ознакою того, що ви занадто важко тренувались без належної дієти, зволоження або техніки.
Гормон росту людини
Однією з проблем, що частково відповідають за ваші грипоподібні симптоми під час фізичних вправ, є людський гормон росту. Гормон росту виділяється природним чином під час тренування і відповідає за ріст м’язів, ріст тіла та обмін колагену. Але викид гормону може викликати нудоту, особливо в поєднанні з іншими факторами фізичного навантаження. Оскільки ви не можете контролювати викид гормону росту, а оскільки гормон росту дуже корисний для вашого організму, вам потрібно навчитися правильно управляти симптомами.
Нудота, спричинена фізичними вправами
Гармон росту частково відповідає за явище, відоме як нудота, спричинена фізичними вправами. Навіть якщо ви ніколи не відчували грипоподібних симптомів самостійно, ви, можливо, бачили, як він виникає під час перегляду ваших улюблених телевізійних програм про фітнес та схуднення. Нудота, спричинена фізичними вправами, може серйозно вплинути на вашу здатність до фізичних вправ, але гормон гормону росту не єдиний фактор, в якому можна звинуватити. На додаток до гормонів причиною може бути зневоднення, неправильне харчування та навіть високий кров'яний тиск.
Лікування та профілактика
Ваше тіло природним чином вивільняє HGH, і це корисний процес, який робить вправи ще більш цінними. Однак, тренування з високою інтенсивністю протягом тривалого періоду часу може мати рівень гормону росту, який змусить вас почувати нудоту. Натомість спробуйте змінити схему вправ, виконуючи вправи високої інтенсивності з більш помірною активністю, щоб відстежувати симптоми, подібні до грипу.
Оскільки нудота також може бути наслідком зневоднення, пийте 7-10 унцій води протягом 10-20 хвилин вправ і переконайтеся, що ви їсте з високим вмістом вуглеводів перед тим, як відвідувати тренажерний зал. Це збільшує ваші запаси енергії, щоб ви не відчували втоми та нездужання під час тренувань.