Гормони вирішують про любовні ручки та співпрацю
Гормони вирішують про любовні ручки та співпрацю.
29 травня 2017 р. - 17:42
Відео: 5 найкращих вправ, які допоможуть вам боротися з любовним коханням
Ви тужите за ідеальним та підтягнутим тілом, але любите ручки, розмахуючи руками & Co. просто не хочете йти геть? Але є хороші новини: на думку вченої Марі-Клер Вілсон, жінки все ще можуть виграти боротьбу з надокучливими кілограмами: саме гормони вирішують, де жінки зберігають свій жир.
Багато жінок борються з любовними ручками на плечах - також відомими як махання руками. Однією з причин цього може бути відсутність чоловічого гормону тестостерону, оскільки він використовується для нарощування сухої маси тіла як у чоловіків, так і у жінок. Крім того, відсутність також відповідає за високий рівень кортизолу і, отже, за стрес.
Так ви отримуєте жир під контролем
Дієта: Жири та холестерин необхідні для вироблення певних гормонів. Отже, бажано вживати їжу з певним відсотком жиру. Підійдуть горіхи, яйця або печиво. Білок також важливий для побудови м’язів. Порція кварку на день корисна. З іншого боку, будьте обережні з соєвими продуктами: інгредієнти мають протилежний ефект і негативно впливають на утворення тестостерону та естрогену.
Доповнення: Магнезієва олія у формі спрею може допомогти вашій шкірі виглядати відпочилою, свіжою та повернути їй необхідну еластичність.
Спорт: Підберіть ваги і починайте вправу рук. Почніть з невеликої ваги і збільшуйте її повільно. Ви не хочете нарощувати м’язи, ви хочете зміцнити руки і отримати гарну, тверду шкіру.
Сильні стегна і сідниці можуть бути ознакою високого рівня естрогену. Чоловіки також мають цей гормон - але в меншій мірі. Якщо жінки приймають таблетки або вживають більше алкоголю, рівень естрогену зростає автоматично.
Як отримати проблему під контролем
Дієта: Уникайте солодощів, а замість них використовуйте здорові овочі, такі як брокколі. Овочі містять рослинну речовину, яка позитивно впливає на гормоновий баланс. Крім того, волокнисті овочі можуть допомогти організму краще та швидше переробляти поживні речовини та виводити з організму деактивований естроген.
Доповнення: Спробуйте D-глюкарат кальцію, рослинний екстракт, щоб допомогти самоочищенню організму. Таким чином ваш організм детоксикується і звільняється від негативних речовин.
Спорт: Робіть тренування на витривалість і тренуйте м’язи ніг. Ви втратите зайвий жир і наростите тестостерон і м’язи.
Сильні литки, ступні та щиколотки можуть бути показником слабких гормонів росту, які в основному працюють на гарний баланс в організмі та тканинах. Зокрема, гормон кортизол допомагає організму підтримувати рівновагу, яка може бути порушена стресом.
Так ви отримуєте жир під контролем
Дієта: Уникайте жирного печива, солодких десертів з великою кількістю цукру та готових страв. Натомість краще вживати продукти з високим вмістом білка та натуральних інгредієнтів.
Доповнення: Сон необхідний для вищої продукції гормонів. Ви також можете освіжити свій вітамінний баланс таблетками магнію та вітаміну.
Спорт: Робіть легкі вправи для литок щовечора перед сном. Має сенс тренувати цю частину тіла за допомогою стрибків і присідань.
Багато жінок мають проблеми з любовними ручками. Причиною цього може бути збільшення виробництва інсуліну. Якщо ви вживаєте багато алкоголю, а отже цукру, спалювання жиру припиняється, і це може призвести до рівня цукру в крові та високого рівня цукру. Це зрештою створює звичні любовні ручки.
Так ви отримуєте бекон під контролем
Дієта: Ця частина тіла дуже швидко реагує на зміну раціону, оскільки виробництво інсуліну легко контролювати. Їжте здорову їжу, таку як нежирне м’ясо, риба та багато овочів.
Доповнення: Як добавку ви можете споживати спалювачі жиру, наприклад яблука, цитрусові або різні види капусти. Вони майже не мають жиру і потребують багато жування. Таким чином ви швидше будете ситими. Але обов’язково тримайтеся подалі від блокаторів вуглеводів. Хоча ці безвуглеводні продукти часто пропонують як хороші дієтичні продукти, вони часто лише сприяють недоїданню. І це не мета, яку ви переслідуєте! Зелений чай - один із напоїв, якому слід віддати перевагу. Він підсилює метаболізм і містить здорові інгредієнти.
Спорт: Вправляйтеся з вагами, щоб зменшити вироблення інсуліну. Поставте собі за мету тренування протягом півгодини не менше трьох разів на тиждень. Ви побачите, що це зрушить вас з мети.
Багато жінок страждають від любовних ручок, які просто не хочуть піти, незважаючи на фізичні вправи. В основному це пов’язано з гормоном кортизолом. Він перекачує цукор у кров і осідає жир саме там, де ми не можемо його використовувати - на стегнах. Особливо кажуть, що люди, які мають багато любовних ручок, згодом переживають стрес і виснажуються.
Ось як отримати його під контролем
Дієта: Зменште споживання цукру та алкоголю і не пийте більше двох-трьох чашок чаю або кави на день. Намагайтеся їсти корисну рибу, фрукти та овочі. Квасоля, сочевиця та цільнозернові продукти ідеально підходять.
Доповнення: Їжте продукти з ненасиченими жирними кислотами, щоб отримати омега-3. Це міститься, наприклад, у рибі та риб’ячому жирі. Вітамін D також корисний для міцного організму, а вітамін B - для зменшення стресу.
Спорт: Ніколи не займайтеся більше 40 хвилин, а в ідеалі лише через день. Біг підтюпцем і їзда на велосипеді ідеально підходять. Крім того, їжте після програми вправ, а не раніше.
Жир у спині, як правило, виникає внаслідок нездатності організму правильно використовувати цукор та вуглеводи. Гормон інсулін зберігає їжу після їжі. Але якщо він не в змозі його використовувати, розвивається жир на спині. Зазвичай він успадковується від батьків чи бабусь і дідусів. Спробуйте повернути свою інсулінову систему на колишній шлях!
Так ви отримуєте жир під контролем
Дієта: Ви повинні бути обережними, щоб зменшити споживання вуглеводів. Якщо вам не обійтися без вуглеводів, використовуйте коричневий рис, овес або пшоно. У будь-якому випадку слід вживати багато фруктів, овочів та білків.
Доповнення: Омега 3 допомагає вашому організму використовувати цукор і тим самим втрачати жир. Крім того, вітамін В допомагає знову «зцілити» пошкоджену енергетичну систему організму.
Спорт: Кожен тип вправ покращує використання інсуліну, тобто інсулінову відповідь у вашому організмі. Найкраще випити білковий напій перед фізичними вправами і не приймати наступний прийом їжі лише через дві години.
Чудо-зброя "BioSignature Modulation", система для розпізнавання рівнів гормонів, які вийшли з-під контролю, призначена нам допомогти: вона діагностує гормональний баланс людини, аналізуючи складки тіла різної товщини. В ході дослідження стало очевидним, що збільшення жирових відкладень в певних областях завжди залежало від гормональних розладів. Ми покажемо вам, які гормони відповідають за непривабливі жирові відкладення - і що ви можете з цим зробити.
Ви вже багато разів намагалися скинути свої кілограми, але зазвичай після цього набираєте ще більше? А може, ти знову і знову попадаєшся на неприємні інгібітори дієти і ускладнюєш боротьбу з кілограмами? Ми даємо вам поради та підказки на тему схуднення.