Гормони Втрата ваги неможлива за наявності гормонального дисбалансу

Втрата ваги: ​​гормони впливають на вашу вагу!

втрата

Пізніше 40, багатьом жінкам важко підтримувати свою вагу. Вони набирають вагу, навіть незважаючи на те, що фактично взагалі не змінили своїх харчових та побутових звичок. Жирові прокладки особливо вперті на животі, стегнах і стегнах. Будь-які спроби схуднення за допомогою фізичних вправ та здорового харчування вже не працюють.

Винні гормони!

Зараз ви, мабуть, задаєте собі питання: «Як, гормони? Але я ще навіть не пройшов менопаузу? ”Це може бути правдою. Але ваші гормони впливають на вагу - незалежно від менопаузи. І тоді, коли вони втрачають розум. У такому випадку вони викликають багато неспокою - у кожної жінки, у кожному віці. Безпричинне збільшення ваги - лише один із багатьох симптомів, який може бути пов’язаний з гормональним дисбалансом.

Чи не вийшли з ладу мої гормони?

Якщо втрата ваги здавалася вам неможливою протягом певного часу, навіть якщо ви змінили свій раціон, це насправді могло бути пов’язано з гормональними причинами. Окрім збільшення ваги, інші фізичні, психічні та емоційні симптоми також вказують на зміну гормону, наприклад:

  • Перепади настрою
  • Виснаження і втома
  • головний біль
  • Тривога і депресія
  • Важкі і болючі місячні
  • Передменструальний синдром (ПМС)
  • порушення сну
  • Припливи і нічний піт
  • Порушення травлення, запор, гази
  • Затримка води
  • Низьке лібідо
  • Напружені, болючі груди перед місячними
  • Тяга до солодкої або солоної їжі
  • Втрата волосся
  • Збільшення ваги, особливо на животі, стегнах, стегнах

Більшість жінок взагалі не пов’язують ці проблеми з гормональними зрушеннями. Ви змиряєтесь із цим або в гірше, і в гірший. Зрештою, вони зазвичай чують від своїх гінекологів, що це все нормально. Якщо є сумніви, просто призначають гормон щитовидної залози (L-тироксин дуже популярний), який жінки прийматимуть до кінця свого життя і який спричинить подальші проблеми в середньостроковій перспективі. Але ми ще обговоримо це в іншому місці.

Якщо ви хочете з’ясувати, чи є у вас гормональні проблеми, тепер ви можете завантажити мою безкоштовну анкету «Ви не худнете, що б ви не робили».

ВИ НЕ ПОВІДОМЛЯЄТЕСЯ ЩОБ ВИ РОБИТИ?

Пройдіть самотестування на вільні гормони і легко з’ясуйте, чи не ваші ГОРМОНИ викликають ваші симптоми.

Схуднути: Ці п’ять гормонів впливають на вашу вагу

Перш за все - крім згаданих є інші гормони, які можуть впливати на вагу вашого тіла. Тут я хотів би познайомити вас з найважливішими та найвідомішими. Ви також повинні знати, що всі гормони пов’язані між собою. Якщо людина перебуває в дисбалансі, це завжди впливає на загальний баланс гормонів.

1. Гормони щитовидної залози - метаболічні гормони

Щитовидна залоза виробляє гормони тетрайодтиронін (званий тироксин або Т4) і трийодтиронін (Т3). Обидва гормони в основному регулюють білковий, жировий і вуглеводний обмін. Більшість жінок зараз це знають недостатня активність щитовидної залози уповільнює ваш метаболізм і може призвести до збільшення ваги. Сухість шкіри, свинцева втома, запор або випадання волосся - також ознаки занадто повільної роботи щитовидної залози.

На функцію щитовидної залози впливає безліч факторів, особливо емоційний, психічний або фізичний стрес, проблеми з кишечником, домінування естрогену (див. 5.), непереносимість їжі, токсини навколишнього середовища, дефіцит поживних речовин або генетичний схильність.

Багато лікарів вже призначають гормони щитовидної залози, коли рівень ТТГ високий. У багатьох випадках це зовсім не потрібно, оскільки причина часто лежить поза щитовидної залози, як щойно описано. Щитовидна залоза в основному реагує лише на дисбаланс інших гормонів. Дисбаланс наших гормонів стресу (див. 3. Кортизол), наприклад у випадку надниркової втоми, часто спричиняє гіпотиреоз.

У цьому випадку має сенс спочатку перебудувати наднирники природним чином і мінімізувати рівень стресу, замість того, щоб доповнювати гормони щитовидної залози з самого початку. І якщо гормони все-таки необхідні, то в мінімально можливій дозі.

2. Інсулін - гормон накопичення

Інсулін виробляється в підшлунковій залозі і має завдання транспортувати та зберігати цукор у вигляді глюкози в м’язових, жирових та печінкових клітинах. Однак якщо ви споживаєте занадто багато цукру або вуглеводів, а ви мало тренуєтесь, клітини більше не можуть засвоювати надлишок глюкози.

Надлишок глюкози перетворюється на жирні кислоти, зберігається в жировій тканині, і ми набираємо вагу - особливо на шлунку. Це стає особливо проблематичним, коли клітини виробляють резистентність до інсуліну через постійно збільшене споживання вуглеводів. Це призводить не тільки до значного збільшення ваги, але і до діабету в довгостроковій перспективі.

Хороша новина полягає в тому, що резистентність до інсуліну можна змінити за допомогою дієт з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом клітковини та регулярних фізичних вправ.

3. Кортизол - гормон виживання

Кортизол виробляється в надниркових залозах. Це гормон, який забезпечував нам виживання з самого початку і дозволяє переростати себе в періоди голоду та ситуацій, що загрожують життю (втеча, бійка, зараження). У наш час ми в основному “лише” піддаємось емоційному чи психічному стресу (наприклад, проблемам у стосунках, депресії, екзистенційним страхам). Однак фізична реакція на сучасний стрес все ще дотримується тієї ж моделі. Коли кортизол збільшується, наш мозок передбачає голод і в якості запобіжного заходу зберігає калорії у вигляді жиру, від якого дуже важко позбутися. Ви можете дізнатись більше про взаємозв'язок між стресом та збільшенням ваги в цей пост від мене.

Оскільки кортизол забезпечує наше виживання, він перевершує всі інші гормони, наприклад, наші статеві гормони або гормони щитовидної залози. У разі проблем із щитовидною залозою, безпліддя або домінування естрогену, рівень нашого стресу завжди повинен бути під питанням.

4. Лептин - гормон ситості

Гормон лептин - це наш гормон ситості. Він виробляється в жирових клітинах, і його завдання полягає в тому, щоб сказати мозку, що ми можемо перестати їсти, коли до клітин надходить достатня кількість енергії.

У людей із зайвою вагою в крові багато жиру та лептину. Тож вони завжди повинні бути добре насиченими, так? Справа протилежна. Оскільки, подібно до інсуліну, у багатьох випадках виникає резистентність до лептину. Порушується зв'язок між мозком і клітиною і повідомлення: Ви ситі і можете перестати їсти, просто не прибуваєте.

Важливим заходом для нормалізації рівня лептину є зменшення жиру в організмі (особливо за допомогою дієти з низьким вмістом фруктози та вуглеводів) і ... достатнього сну! Дослідження показали, що відсутність сну корелює з низьким рівнем лептину та високим рівнем греліну (що стимулює апетит).

5. Естроген - гормон жіночності

Жіночі вигини, красива шкіра та волосся, потужна серцево-судинна та імунна система, міцні кістки, пристрасть та тепло серця - ось що робить естроген - принаймні, якщо його в нас не надто багато або замало! Типовими для жінок у періоді перименопаузи (час до менопаузи в середньому від 42 до 52 років) та менопаузі є коливання рівня естрогену та прогестерону.

Надлишок естрогену, який ми називаємо домінуванням естрогену, часто відповідає за збільшення ваги, особливо у віці від 35 до 45 років. Також вважається домінуванням естрогену, якщо рівень естрогену низький (зазвичай під час менопаузи), але все ще занадто високий по відношенню до прогестерону (який часто занадто низький). Домінування естрогену не тільки призводить до жирових відкладень на ногах і стегнах, але також викликає затримку води, здуття живота або ПМС.

ПМС розшифровується як передменструальний синдром. У ньому описуються фізичні та психолого-емоційні скарги у зв'язку з менструальним циклом, які можуть виникати за 4-14 днів до початку менструального періоду в кожному місячному циклі. Фізичні скарги включають, наприклад, діарею, нудоту, спазми в животі, болючі груди, мігрень, біль у голові та спині, здуття живота. Емоційними скаргами є, наприклад, перепади настрою, тривога, пригнічений настрій, дратівливість, плач без причини, надмірні вимоги).

Занадто багато естрогену також може запобігти поглинанню гормонів щитовидної залози. Домінування естрогенів посилюється стресом, токсинами навколишнього середовища, дефіцитом поживних речовин, ліками та порушеннями функції печінки та кишечника. Природне регулювання рівня естрогену можливо шляхом детоксикації, нарощування кишкової флори та дієти, багатої клітковиною, з листовими овочами та такими видами капусти, як брокколі, троянда або цвітна капуста. У моєму блозі ви можете знайти безліч рецептів, що сприяють гормонам, напр. кунжутний лосось зі свіжим морквяним салатом.

Резюме

Якщо естроген, кортизол, лептин, гормони щитовидної залози або інсулін не в курсі, і ви боретеся з проблемами ваги, вам доведеться дотримуватися інших стратегій і шляхів, ніж раніше. Розглядайте свої гормони як месенджери.

Ваше тіло показує, що щось не так через фізичні симптоми, збільшення ваги або перепади настрою.

Як я можу вам допомогти

Сподіваюсь своїм внеском «Втрата ваги. Гормони впливають на вашу вагу. “Я зміг дати вам новий погляд на тему схуднення. Мені знадобилося багато часу, щоб вивчити і зрозуміти ці стосунки.

Як особистий тренер, я раз у раз виявляв, що не досягнув бажаних результатів у зниженні ваги з деякими клієнтами із нормальним зміною дієти та тренуванням. Тільки тоді, коли я зрозумів взаємодію між метаболізмом та гормонами - лише тоді, коли я робив це для своїх клієнтів Програма гормонального скидання і вони послідовно це впроваджували - вузол лопнув:

Протягом кількох перших тижнів мої клієнти в основному помічали, що їх травлення покращилось і незручне затримка газу та води зникла. Вони звільнилися від бажання цукру та кави протягом 14 днів, спали краще, були продуктивнішими та збалансованими. Через три місяці вони схудли на кілька кілограмів, переважно навколо талії та стегон. Найголовніше, ви розумієте, що терпіння, турбота про себе та розслабленість - це те, що змушує кілограми падати.

На основі цього позитивного досвіду я вирішив і надалі розвивати свою програму гормонального скидання як онлайн-курс, щоб якомога більше жінок мали можливість повернути собі легкість, енергію та тонку талію.

Тепер ви знаєте: гормони впливають на вашу вагу.

Якщо ви відчуваєте, що ваші гормони виходять з рівноваги, я радий, якщо я можу допомогти вам перезапустити ваші гормони.

Будь ласка, поділіться своїм досвідом з цієї теми в коментарях.

Якщо ви хочете дізнатись, коли програма запускається і як вона точно працює, то поставте себе до списку очікування: