Госпітальний сон ELYTIS допомагає схуднути
ЩО ТРЕБА ЗНАТИ ПРО НОВИЙ КОРОНАВІРУС (Covid-19)
10 елементів поведінки, яких слід дотримуватися
Надмірне використання смартфонів може спричинити рак очей
Смартфони для нас майже незамінні
Ковбаси можуть збільшити ризик розвитку лейкемії у дітей
Через дуже велику чисельність населення і
Депресія змушує нас хворіти швидше і гірше
Депресія - це розлад, який поширюється на кожного
Якщо організм недосипає або якщо сон не спокійний, метаболізм порушується. Це пов’язано з двома «нічними» гормонами - греліном та лептином, які відіграють дуже важливу роль в апетиті. Ці два гормони працюють разом, щоб контролювати голод і ситість. Шлунково-кишковий тракт виробляє грелін, який стимулює апетит. Жирові клітини виробляють лептин, який відповідає за сповіщення мозку про те, що тіло наповнене.
Сьогодні всім відомо, що фізичні вправи в поєднанні з низькокалорійною дієтою є запорукою боротьби з ожирінням. Однак ціною очевидного парадоксу двоє канадських дослідників зазначили, що пацієнт із надмірною вагою частіше втрачає вагу, якщо він добре спить вночі.
Дослідники дійшли висновку, що люди, які сплять менше шести годин, як правило, набирають вагу. Хоча це досить сидяча діяльність, у майбутньому сон слід інтегрувати до набору рекомендацій, адресованих людям із ожирінням та надмірною вагою, які, як правило, зосереджені на дієті та фізичній активності.
Відсутність сну, що є особливістю сучасного суспільства, підкреслює схильність до ожиріння завдяки двом різним механізмам, стверджують фахівці. З одного боку, нещодавно дослідники спостерігали, що недосип викликає у мозку відчуття голоду. Крім того, це змінює синтез гормонів, що беруть участь у регуляції апетиту (лептин, грелін і особливо кортизол), обмежуючи тим самим ефективність дієти.
Дослідження останніх років ілюструють важливість сну в боротьбі з ожирінням. Один з них, проведений протягом двох тижнів, показав, що пацієнти, які сплять п’ять годин на ніч, втрачають в середньому на 55% менше маси накопиченого жиру порівняно з пацієнтами, які добре сплять всю ніч.
Ще одне дослідження, проведене серед 245 жінок, які взяли участь у шестимісячній програмі боротьби з ожирінням, показало, що якісний сон збільшує шанси людей схуднути на 33%.