Гостьова публікація Моя мотивація на 15 тисяч кроків щодня! Запустити суміш
Існує досить багато історій, які мене знову і знову надихають, мотивують та вражають. Одна з цих історій - від Саші, який почав вражаючий спосіб життя зі своїм зміненим поглядом на здоров’я. На даний момент я не хочу розказувати надто багато про це, бо мені вдалося перемогти Сашу за гостьовий пост.
Я сподіваюся, що багато хто з вас так само захопляться його історією, і зараз я передаю її Саші.
вступ
Мене звати Саша. Мені 35 років, ІТ-ботанік і фокусник. З моменту закінчення школи в 2002 році я набрав понад 50 кг і тримав їх "успішно".
Мій переїзд в інше місто без зв’язку з новим спортивним клубом, робота в галузі інформаційних технологій та фаст-фуду (McDonalds, піца, рулети Leberkaas) сприяли цій швидкій зміні.
Я знову і знову намагався зменшити свою вагу і взяти своє життя під контроль - більш-менш успішно. Моєю найбільшою помилкою було те, що інші беруть участь у відповідальності за те, що я маю тіло, яке я маю.
Не мої батьки, не мої друзі, не мої лікарі ... тільки я відповідаю за МОЄ тіло.
11 квітня 2020 року я знову розпочав чергову спробу схуднути, а 13 квітня 2020 року зміг зробити своє Злітна вага з 122,3 кг документа.
Допис, яким поділився Саша (@ 15k.plus) 24 травня 2020 року о 5:33 ранку за PDT
Я пішов ...
раптом. Раптом у мене з’явився стимул для мотивації. Я не знаю, звідки це взялося, але я вдячний за це. У мене виникла ідея щодня робити 15 тис. Кроків. Це було результатом підходу, згідно з яким для збереження здоров’я потрібно бігати щонайменше 10 тис. Кроків на день. Після того, як я точно не здоровий із ожирінням та діабетом II, я подумав собі: "Я хочу зробити принаймні на 50% більше".
Говорячи про «біг», я маю на увазі не біг підтюпцем, не біг, а ходьбу. Це, мабуть, пов’язано з моїм походженням у Берліні, і, отже, нормально опинятися тут на біговій суміші ... принаймні, я сподіваюся. 😊
Що сталося дотепер
З 11 квітня 2020 року я щодня проходив щонайменше 15 000 кроків. Я призупинив цю серію 15 червня 2020 року, щоб не загрожувати моєму одужанню після стоматологічної операції.
Якийсь час я відстежував калорії за допомогою YAZIO. Це стало для мене занадто громіздким того моменту, коли мені більше не довелося готувати собі їжу. Тим часом, однак, я дуже добре відчуваю, скільки калорій знайома їжа і яка кількість змушує мене почуватися ситим.
Мені не потрібні будь-які ліки, щоб утримувати цукровий діабет II в руці. Жоден. У мене все набагато краще, і перепади настрою, пов’язані з поганим вмістом цукру в крові, залишились у минулому.
Я відстежую рівень цукру в крові за допомогою GCM FreeStyle Libre 2. Це допомагає мені набагато краще зрозуміти, як впливають певні продукти, а також фізичні вправи, фази відновлення та сну на рівень цукру в крові.
Кілька тижнів тому я вирішив поділитися своїм досвідом та початковими успіхами на www.15k.plus.
На додаток до моїх кроків, мій особистий тренер Олександр Вагнер поруч із допомогою та порадами.