Велоспорт на вуглеводах; Все харчування
Велоспорт вуглеводів, або «їзда на вуглеводах» - це тип дієти з низьким вмістом або навіть без вуглеводів, який чергується з помірним або навіть високим вмістом вуглеводів. Мета полягає в кругообігу вуглеводів для досягнення конкретного результату.
Компроміс між втратою жиру та підтримкою м’язової маси
Більшість бодібілдерів впевнені, що різке зменшення споживання вуглеводів протягом дуже тривалих періодів корисно для них у періоди сухості. Основна проблема такого виду годування полягає в тому, що воно тимчасове, оскільки воно є вичерпує вашу енергію та сили. Це далеко не найкращий метод втрати жиру та підтримки м’язової маси. Отже, ви не можете харчуватися таким способом у вітаміні аетернам, оскільки ваше спортивне тіло потребує вуглеводів для ефективної роботи.
З іншого боку, само собою зрозуміло, що дієта, багата вуглеводами, навіть якщо вона може пришвидшити ваш метаболізм і сприяти працездатності, не є ідеальною для втрати жиру, оскільки немає дефіциту калорій.
Це коли з’являється циклічність вуглеводів, це «зигзагоподібний» метод, що дозволяє отримати доступ до переваг інших двох типів їжі, згаданих вище, і зберегти м’язову масу, втрачаючи при цьому жир. Цей тип методів також допомагає зберегти певний розум, а також вашу силу та витривалість у тренуванні.
Вуглеводний цикл працює, надаючи тілу енергію, необхідну для прискорення метаболізму, створюючи при цьому дефіцит, який ініціює втрату жиру. Дні або з високим вмістом вуглеводів, або помірні/низькі, або навіть позбавлені вуглеводів.
Приклад: 4 дні з низьким вмістом вуглеводів, за якими слід високий день, 2 дні без вуглеводів, за якими слід низький день, помірний день та високий день тощо. Звичайно, це потрібно модулювати відповідно до кожного та його особистих цілей.
Що загалом працює дуже добре: призначайте дні з високим вмістом вуглеводів у дні, коли ви робите найбільш інтенсивні та важкі сеанси (наприклад, стегна та спина). Низькоуглеводні дні будуть у дні, коли ти робиш менш важкі тренування та вихідні.