Гостьовий клуб

TRX перекладається як "Вправа із загальним опором", а принцип тренування підвіски простий: вправи виконуються за допомогою двох стрічок та ваги вашого власного тіла.
Саме цей останній аспект являє собою «інгредієнт, який приваблює» TRX Suspension Training - ідеальний і повний вибір з точки зору фітнес-програм, його переваг незліченна кількість, і серед них ми можемо відзначити:
- Протягом такого тренування м’язи ЯДРА (живіт, косі, поперекові, сідничні) постійно скорочуються, щоб утримати тіло прямо - базове положення в програмі тренувань з цими стрічками.

Вправи виконуються

КАНГУ СКІКУЄ

KANGOO JUMPS - один із найефективніших методів схуднення. Окрім кумедної сторони, ці вправи спалюють більше калорій, ніж інші традиційні види спорту.
Експерти кажуть, що під час тренувань Kangoo Jumps спалювання калорій починається з перших хвилин. Вправи обробляють кожен м’яз тіла, але особливо сідниці та живіт.

TAE-BO

Клас аеробіки, в якому хореографія складається переважно з рухів, характерних для бойових мистецтв - ударів ногою та ногою, ви вивчатимете удари ногою та ногою в поєднанні з рухами та ухиленнями, дотримуючись хореографії з різними ритмами та темпами.
Цілі: - Тренування Тае Бо випромінюють фантастичну енергію, допомагають схуднути для зміцнення, набуття стійкості та пружності, спритності та рухливості.

Поєднує в собі ряд рухів, що виконуються з вертикального положення, схоже на підйом по сходах, але під ритм музики.
Використовується степпер-платформа - пристрій, який вимагає м’язів ніг, стегон і сідниць.
Це діяльність із контрольованими рухами, при цьому положення тіла є дуже важливим.
Виконані кроки модифікуються відповідно до хореографії за допомогою степера.

Фітбол

Це нова програма аеробіки, дуже весела, яка допоможе вам боротися з вагою. За допомогою програми Фітбол ви тренуєте всі свої групи м'язів і отримаєте неабиякі результати: тонізуєте тіло, усунете зайві кілограми і отримаєте чудовий тонус.

СТАЛЬНА БОРБА

Це нова і революційна 60-хвилинна система бойового фітнесу, яка дозволяє учасникам випробувати клас, в якому вони вивчають техніки, натхненні контактними видами спорту у всьому світі. Для цього найкращі рухи з боксу та бойових мистецтв поєднуються в кожному класі, щоб створити просту, динамічну та насичену програму, яка забезпечує високу споживання калорій, а також весело, ефективно, безпечно, з результатами з часом. справжній

СТОЛІЧНИЙ ТОНІК

Локалізоване тренування, яке не буде нудним чи складним, оскільки Steel Tonic пропонує простий, веселий та ефективний спосіб тренувань. Вона зосереджена в основному на нижній частині тіла, ногах і сідницях, розсунутих до межі за 60 хвилин, що максимально перевірить вашу витривалість і здатність. Ми також не забуваємо про руки, груди та спину, які також будуть працювати у цьому веселому класі, який поєднує в собі інтенсивність, дії, веселощі та піт.

ЗУМБА

Ця програма змусить вас забути про фізичні зусилля та почуватись добре завдяки тому, що вона успішно поєднує на ритмічній, захоплюючій музиці, принципах фітнесу латиноамериканські та міжнародні танцювальні рухи (кумбія, меренге, сальса, хіп-хоп та reggaeton), тим самим забезпечуючи гарний настрій та створюючи динамічні та захоплюючі тренування.

Йогілати

Йогілатес - це техніка, яка поєднує йогу та пілатес. Від йоги він покращує гнучкість та увагу до тіла та управління енергією. Від пілатесу - концентрація і контроль над тілом. Кінцевими результатами є підвищена гнучкість хребта, зміцнення та подовження м’язів, поліпшення дихання, постави тіла та загальної рівноваги.

Пілатес

Клас вправ, що вимагають як тіла, так і розуму, які покращують гнучкість, силу, поставу та зменшують стрес. Рухи робляться акуратно, а дихання контролюється. Пілатес - це клас для всіх, безпечний та без впливу на суглоби та спину.

Переваги вправ пілатес:

  • відновлення правильної лінії постави
  • зниження стресу
  • усвідомлення рухів тіла та контролю дихання
  • полегшення болю в спині та суглобах
  • покращення гнучкості, рівноваги та м’язової витривалості
  • покращення загальної постави тіла за допомогою специфічних вправ для спини, тазу, м’язів живота та сідниць, що виконуються під час кожного тренування
  • нарощування довгих і тонких м’язів

Аеробіка хорео

Він має найсучаснішу структуру, що відповідає чинним міжнародним стандартам. Клас поєднує в собі основні кроки аеробного танцю (березень, мамбо, ча ча, шас, крок на коліні, зміна м'яча, виноградна лоза та ін.), Поєднання класичних рухів з низьким і сильним ударом, що досягає безперервного тренування на хореографія середнього рівня, яка закладає основи для вдосконалених занять танцями. Хореографія формується природно і поступово, починаючи з повторення кроку кілька разів, потім повтори діляться на 2, поки не буде досягнута послідовність. Далі слід зміна послідовності, прості етапи замінюються більш складними, що дозволяє створювати різні рівні складності під час аеробного прогресування. Кожна прогресія починається з низького ритму, який поступово збільшується, інтенсивність зусиль таким чином зростає як за рахунок збільшення темпу виконання, так і за рахунок збільшення складності кроків, що складають хореографію. На додаток до кардіо-навичок, які розвиває класична аеробіка, Aerobics Choreo виведе вас на нові рівні у формі, збільшуючи загальну аеробну здатність, розвиваючи кінестетичний та зорово-просторовий інтелект.

ТОНІФІКАЦІЯ

Тонізування м’язів полягає у підтримці м’язів, незалежно від ваги тіла. Навіть людям, які добре виглядають, може знадобитися бадьорість м’язів для кращого тонусу та ще більш приємного зовнішнього вигляду. Це означає, що тонус м’язів не тільки корисний, але й необхідний для здорового організму. Хто не хоче виглядати добре і бути здоровим одночасно?
Заняття тонізуванням - це групові заходи з хореографією або без неї, що містять прості базові вправи, що виконуються з гантелями або з вагою вашої власної тіла. Музика та тренери забезпечують елемент мотивації.

ABDOMENE FESE COAPSE

Тренування, яке працює на живіт, сідниці та стегна, є інтенсивним і має дуже хороші результати, якщо ви працюєте ефективно та правильно.
Попрактикувавши вправи як на землі, так і стоячи, ви отримаєте переробку тіла, втрату ваги, але також набагато вищий м’язовий тонус живота.
Як гантелі використовуються різні аксесуари, еластичні, що підвищують ступінь складності вправ.

УМНА РОЗРОБКА

Це тренінг із допоміжними елементами: гантелями, дисками, штангою або степером. Інтенсивність тренувань від високої до середньої, вправи, що виконуються під час цього тренування, зосереджуються на найбільш ефективній ізоляції певних груп м’язів. SMART WORKOUT покращує витривалість та силу, але також пропонує хороше тонус м’язів.

Інтервал CardioTone

Це ланцюгова програма, яка поєднує в собі тонізування тіла з кардіо вправами, які допомагають організму спалювати калорії. Для цього типу тренувань потрібні всі частини тіла, що складаються з вправ із вагою власного тіла, кардіотренування, а також з різними допоміжними елементами: гантелями, стрічкою, дисками, штангою. Формуються групи з 2-4 осіб, які працюють одну групу м’язів протягом 60 секунд із охороною 15-30 секунд. Після цього тренування ви втратите 400-500 калорій/год. Це тренінг, який допомагає визначити м’язи, спалити жирову тканину, а також поліпшити координацію.

Mix Power Workout

Суміш тренувальних вправ, заснованих на витривалості, кардіо та тонізуванні, допомагає поліпшити загальний стан організму.

Внутрішні правила

Чинні норми встановлюються для нормального виконання діяльності абонентів клубу, для захисту їх здоров'я, а також з метою дотримання порядку та чистоти приміщень та обладнання центру. Знання, засвоєння та дотримання внутрішнього розпорядку клубу є обов’язковим для всіх людей, які відвідують його.

Оплата послуг здійснюється лише на стійці реєстрації в центрі, а вартість послуг та їх тривалість можуть бути змінені відповідно до рішення адміністратора клубу. Будь-який тип підписки діє протягом 30 календарних днів з моменту початку підписки.

Абонент клубу має право отримувати рекомендації від персоналу щодо використання наданого обладнання, і він зобов’язаний обережно користуватися спортивним обладнанням, інакше він бере на себе відповідальність за ризики травм, які можуть виникнути внаслідок неналежного використання. . Ми вважаємо абонентом клубу та особою, яка заплатила лише один сеанс.

У разі пошкодження спортивного обладнання чи іншого майна всередині клубу, особа, про яку йде мова, покриває всі матеріальні витрати на усунення завданих нею збитків, спортивного спорядження чи майна та ремонт приміщення.

Людина, яка стала передплатником клубу, під час навчання повинна особисто закрити свій гардероб і зберегти ключ, а в разі втрати ключа покрити витрати на придбання нового Єльського та монтажного працівника.

Клуб не несе відповідальності за особисті речі, забуті в роздягальні, а також за цінності, які не були під опікою адміністратора.

Правила клубу рекомендують проходити медичний огляд до початку відвідування клубу, оскільки, очевидно, ви несете персональну відповідальність за своє здоров’я. Адміністрація клубу не несе відповідальності за страждання, спричинені погіршенням вашого здоров’я. Адміністрація клубу не несе відповідальності, якщо причиною Вашого погіршення самопочуття є результат недотримання правил використання тренувального обладнання. Адміністрація клубу не несе відповідальності за шкоду, заподіяну вашому здоров'ю та/або майну внаслідок незаконних дій третіх осіб.

Заборонений доступ всередину клубу: люди, що перебувають у стані алкогольного чи наркотичного сп’яніння; люди з інфекційними захворюваннями; особи, які не мають власного взуття чи одягу на заміну

Підписку можна скасувати за таких умов: невідповідність цим правилам; погана особиста гігієна; вчинення злочинів; невідповідність виду підписки, для якого він вибрав;

Попередні спостереження керівництво клубу буде повідомлено за допомогою буклету "Пропозиції та скарги" на рецепції клубу. Приховані, незадекларовані стани здоров'я звільняють AWAY CLUB srl від будь-якої відповідальності.

Графік є обов’язковим для всіх занять аеробікою. Записати зустріч можна в Інтернеті на веб-сайті www.awayclub.ro або особисто на стійці реєстрації. Призначення за допомогою смс, електронної пошти або facebook не дозволяються і не розглядаються. Заборонено входити на курс, від однієї години до іншої без попереднього запису. Це дозволено лише після входу тих, хто був запланований на той час, і лише в межах вільних місць (якщо максимальна місткість кабінету аеробіки не досягнута).

Обов’язковим є скасування зустрічі принаймні за дві години до початку цього заняття, інакше клуб вважатиме це запланованим та невідміненим часом.

Членам категорично заборонено підходити до обладнання всередині клубу, інакше вони сплатять будь-яку шкоду, заподіяну з їхньої вини цим пристроям. У разі невиконання цих правил Клуб не несе ніякої відповідальності у випадку будь-якої травми або шкоди вашому здоров’ю.

Клуб має право фотографувати та знімати приміщення, а також членів під час навчальних годин, для реклами та реклами, без їх дозволу.

Особи, які заважають іншим членам Клубу, незалежно від того, є вони членами чи персоналом, не дотримуються правил поведінки, гігієни, використання обладнання чи будь-яких внутрішніх правил Клубу, після попереднього повідомлення деактивують картку без повернення підписки.

Клуб залишає за собою право анулювати підписку на членство, у разі невідповідності цим пунктам Регламенту, без повернення вартості сплаченої підписки.

Будь ласка, відвідуйте заняття в залі аеробіки за графіком, без затримок. Заборонено відвідувати звичайне взуття в залі аеробіки. В кінці заняття розмістіть спорядження, яке ви використовуєте, на місце, зарезервоване всередині клубу. Підбором та використанням аудіовізуальної та музичної програми здійснює лише інструктор.