Гостьовий пост Мій шлях від жиру до форми; добре харчуватися; почувають себе добре
Або також: Як змінилося моє життя, від товстого металурга до фітнес-тренера - огляд назад.
Привіт усім, сьогодні я хотів би дати вам уявлення про чудовий шлях мого доброго друга Філона. Веселіться під час читання!
Коли мені було 25 років, я досяг своєї максимальної ваги, я важив близько 110 кг, мав зріст 1,79 м і - крім життєво важливих - не мав ані найменших м'язів. Звичайно, я знав, що маю зайву вагу і зараз далеко не «здоровий». Однак ці істини були добре заховані в найдальших куточках моєї свідомості, поховані під комп’ютерними іграми та шкідливою їжею.
Але в якийсь момент це був день, у який я вже не міг заперечувати чи пригнічувати себе, оскільки роками їв і жив все нездоровіше - у 18 років я все ще мав 80 кг - і постійно набирав вагу. Я зрозумів, що не можу продовжувати те, як я йшов у своєму житті - принаймні, якщо я хочу досягти бажань і цілей, які я поставив перед своїм життям. Найголовніша з цих цілей: досягти старості здоровою, бути щасливим і почуватись добре. Тому що я довго не почувався добре ... Я все частіше це усвідомлював до болю. Час, коли я прийшов до цього усвідомлення, як правило, був дуже стресовим етапом у моєму житті. Через багато років я виявив себе, розкрився перед своїми друзями як гей, а також усвідомив, що мій спосіб життя і те, як я поводився з собою, включаючи своє здоров'я, в кінцевому рахунку були зумовлені лише униканням і придушенням цієї теми. Я не хотів більше цього допускати. Я хотів залишити своє старе життя позаду і почати спочатку.
Я вирішив розлучитися зі своїм хвостиком і всіма зайвими кілограмами, що накопичилися за ці роки.
Питання було лише в тому, як ... як я позбувся зайвої ваги? Слід визнати, що до цього моменту я вже схудла близько 8 кг, тому що була настільки знесилена всіма стресами, пов’язаними з моїм вилазкою, що я майже не могла їсти. Однак мені було ясно, що не їсти - це не здоровий спосіб схуднути і не може бути постійним рішенням. Тому що це змусило мене відчути своє тіло. Тож я почав шукати інформацію в Інтернеті, щоб з’ясувати, як найкраще досягти своєї мети. Оскільки я поняття не мав, я просто почав дико читати і натрапив на поради, підказки та нібито добрі ідеї та рецепти успіху. Але це спочатку мені не дуже допомогло, тим більше, що деякі речі були досить суперечливими.
Зрештою, я потрапив на форуми та блоги про бодібілдинг та фітнес.
Вперше здалося, що існує певний консенсус щодо того, як підходити до питання “здорової втрати ваги”. Я дізнався, що для схуднення, перш за все, я маю дивитись на своє тіло як на банківський рахунок: якщо ви вкладаєте більше, ніж використовуєте, у підсумку ви отримуєте справді «жировий депозит». Крім того, здавалося, було досягнуто консенсусу щодо того, що слід вживати достатню кількість білка та уникати алкоголю, оскільки це дуже заважає дієті.
Тож я почав дивитись на свій раціон. Скільки він потрапляє? Скільки виходить? Я також перестав вживати алкоголь. Я почав підраховувати калорії і переконуватися, що отримую достатньо білка. А потім була сторона витрат ... тому я займався спортом. Я почав бігати бігом і займатися силовими тренуваннями. Хороший друг допоміг мені почати займатися спортом - я не знаю, чи впорався б я без нього. Початок був пеклом ... Я не міг пройти кілометр, не задихаючись і не підтримуючи себе на сусідньому дереві чи на наступній лавці в парку. Але я вирішив це зробити, і я це зробив. Один кілометр став два, а потім три. Присідання з власною вагою тіла стали присіданнями зі штангою, а перші замучені віджимання перетворилися на жими лежачи. Спочатку я тренувався два дні на тиждень - я не міг робити більше, болі в м’язах просто були - потім стало три дні. Я почав дедалі більше читати про методи тренування та прийоми хроніки поживних речовин. Але також у складі окремих речовин та продуктів харчування та їх дії в організмі.
Вага впав, і я почав нарощувати м’язи - зміна дієти та фізичних вправ дала свої результати. Щотижня я ставав легшим і був задоволений тим, як він розвивався. Нарешті, я важив 85 кілограмів, але з того часу, здавалося, нічого не сталося. Я досягнув плато, на яке часто посилаються ... очевидно, перестаравшись - занадто багато фізичних вправ, занадто мало їжі. Минув деякий час, поки я зрозумів і зрозумів, що мені потрібно їсти більше, а не менше, щоб продовжувати худнути і мати можливість продовжувати займатися спортом, що зараз мені дуже подобається.
Потім я почав тренуватися у фітнес-студії ТУ Дармштадт, де, до речі, вивчаю машинобудування. Мені пощастило дуже швидко завести друзів там, а також знайти партнера по навчанню, який був таким же амбітним, як і я зараз. Я тренувався п’ять днів на тиждень, а на вихідних ходив на пробіжки. Спорт та харчування стали моїм хобі, більше не комп’ютерні ігри та зайвий алкоголь. Я був захоплений і захоплений, і я був захоплений цим, що дуже добре для мене. Нарешті, я мав змогу використати свої набуті знання та навички, і я почав працювати тренером та керівником курсу, пройшов необхідну підготовку та підвищення кваліфікації і, таким чином, почав частково фінансувати навчання.
І тут мій огляд закінчується. Сьогодні я досі працюю тренером з фітнесу та керівником курсів. Крім того, я зараз також треную спортсменів, що змагаються. У грудні я буду тренуватися, щоб стати тренером з важкої атлетики, чого я дуже чекаю! Для мене спорт також є ідеальним балансом для мого навчання, адже зараз я закінчую ступінь магістра.
Нарешті, кілька коротких висновків, які я зробив на своєму шляху і я справді хочу поділитися з вами:
Дотримуйтесь основних правил, це найголовніше. Готує свіжу їжу та їсть необроблену високоякісну їжу. Що стосується тренувань, шукайте щось, що приносить вам радість, це єдиний спосіб наполегливо витримати і знайти в цьому виконання. Не падайте духом, якщо справи йдуть не так, як вам хочеться, адже все це довгий процес. Ви повинні знайти здорове рішення, з яким зможете жити назавжди і бути щасливим. Тільки так ви зможете досягти успіху в довгостроковій перспективі. Тут у блозі ви знайдете багато корисної інформації, яка добре вивчена і допоможе ефективно розібратися з темою харчування. І я не просто кажу це, бо Клаудіо платить мені за це; D
Отже ... це була моя маленька історія. Сподіваюся, ви трохи розважились читати, і я зміг спонукати тих чи інших більше займатися темами спорту та харчування. З огляду на це, я бажаю вам усіх успіхів та радості на вашому власному шляху!