Гостре сонце; e f; r спалювання жиру
Якщо ви хочете швидко схуднути, вам доведеться зменшити калорії, з одного боку, а з іншого підтримувати метаболізм. З цим планом це чудово працює.
Перець (піперин) або перець чилі (капсаїцин) змушують нас потіти. Цей тепловий ефект збільшує споживання енергії, а також нагріває процес спалювання жиру. Найкращий фокус: приготуйте гострий соус, який добре поєднується з макаронами, стейком, птицею або рисом і з’являється на столі щодня. Ви можете зберігати цей соус у холодильнику протягом трьох днів або заморозити його порціями і розморозити за необхідності.
Рецепт 6 порцій:
Дрібно наріжте кубиками 2 цибулини середнього розміру і 1 зубчик часнику і протушкуйте на 1 столовій ложці оливкової олії до прозорості. Дрібно наріжте кубиками 1 маленький червоний перець чилі та 1 великий червоний перець (250 г). Пасеруйте перець чилі, паприку та 1 чайну ложку сиропу агави (альтернативно меду). Приправте сіллю, перцем і 1 чайною ложкою овочевого порошку. Влийте 100 мл вершків для приготування (10% жиру), тушкуйте приблизно 3 хвилини. Деглазуйте 450 г кремезних або пюреподібних помідорів та 150 мл води. Додайте 1⁄2 чайної ложки сухих прованських трав і тушкуйте ще 5 хвилин. Гостра на смак.
На порцію 75 ккал, 4 г F, 6 г KH, 2 г E. Тонкі зірочки: ✸
Необов’язково:
- 75 г макаронних виробів з цільної пшениці = 275 ккал
- 80 г коричневого рису = 275 ккал
- 200 г нежирного стейка з яловичини, смаженого на грилі або смаженого на сковороді з покриттям = 255 ккал
- 200 г курячої грудки або ескалопу з індички, смажені на грилі або смажені на сковороді з покриттям = 205 ккал
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.