GOT la Montagne представляє свою дієту проти батька GQ Франція

Як найбільш вражаючому розміру в серії «Ігри престолів» вдається підтримувати його м’язи? La Montagne aka Hafþór Björnsson розказав про свою дієту в Instagram.

Забудьте про гамбургери та шкідливу їжу. Щоб стати таким же великим глечиком, як Хафьор Бьорнссон, потрібно працювати і харчуватися у визначений час. Натомість націлюйтесь на:

Для тих, хто не володіє англійською мовою, ось що це дає:

6:50 ранку: Ранкова зарядка, кардіо + преси протягом 30 хвилин, Bcca (амінокислоти), глутамін і жменька мигдалю
7:30 ранку: 8 яєць, 200 г вівса + чорниця та полуниця + авокадо
9:30: 400 г яловичини, 400 г солодкої картоплі, жменька шпинату та зелених овочів
11:50: Bcca, глутамін
12 год: 400 г курки + 400 г картоплі, овочів та трохи фруктів
14:00: у блендері: 150 г вівса або солодкої картоплі, 2 банани, 150 г пластівців з рисових хрустких келлогів, заморожені ягоди, жменька мигдалю, арахісове масло та глутамін
14:30: тренінг "Стронгмена", Bcca, глутамін, Vitargo
17:30: 60 г білка + 2 банани
18:00: 500 г яловичини + картопля та овочі
20:30: 500 г лосося + 500 г солодкої картоплі
22:30: 50 г казеїну або 6 яєць + авокадо + 30 г мигдалю + 50 г арахісового масла

Пийте багато води протягом дня + соки, щоб отримати більше калорій! Серед ночі 50 г казеїну або сирих яєць.

---