Площа харчування 5000 KCAL
5000 KCAL
з IronMarc »22 вересня 2004 р. 19:23
У вас були проблеми з набором ваги протягом року. Я 1,73 м і важу близько 70 кілограмів. Я тренуюся регулярно 3 роки. Покласти на етапи, коли я тренуюся 5 разів на тиждень і 3 рази на тиждень. Що стосується міцності, я поки що задоволений (наприклад, 125 кг жим лежачи). Як я вже говорив, мене турбує лише вага. Вага моєї мрії - 90 кіло.
Нещодавно я почав споживати близько 4500 ккал щодня. Я знаю, що це не здорово, тому що я вживаю багато шоколаду, а в іншому - лише жирні речі, тобто.
6 години ранку
2 ковбаски 400 Ккал
9 годинник
2 фрикадельки 600 Ккал
1 какао 250 ккал
12 вечора
В основному макарони або запіканки
приблизно 350 ккал
1 плитка молочного молочного шоколаду 500 Ккал
15:40 Навчання
1 яєчний білок
1 білковий коктейль приблизно 600 ккал
18:30 вечора
2 скибочки свинячого черева приблизно 700 Ккал
19:30 год
2 плитки цільномолочного шоколаду 1000 KCAL
Половина банки горіхів 600 KCAL
Ну це близько 5000KCAL
Так виглядає моє меню протягом наступних 3-4 тижнів.
Робіть все це, тому що я дуже хочу набрати вагу. Я також усвідомлюю, що можу наживити жир. Але спочатку мені насправді все одно.
з маркер »22 вересня 2004 р. 20:24
з Чудово »22 вересня 2004 р. 20:48
Технічно кажучи, вживання жиру не робить вас товстим. Якщо ви їсте жир разом з вуглеводами, генетичний потенціал також може бути важливим.
Ви за вашим меню наберете вагу, але чи справді ви збираєтеся їсти таку "шкідливу їжу"? Не може бути здоровим у довгостроковій перспективі.
Ви чули про "анаболічну дієту"? Принцип, який вони використовують, ідеально підходить для нарощування або знесення залежно від того, що ви хочете. а також простий у використанні.
з Пекто »23 вересня 2004 09:35
Що стосується калорій, це виглядає досить пристойно, якщо вони мають рацію - що
Я, чесно кажучи, не уявляю.
Тим не менше, це просто сміття, що ви поглинаєте. Може мені
не уявляю, що це особливо наповнює, точніше, я б
голодувати.
Де "правильні" речі?
-плоть
-риба
-рис
-Картопля
З’їжте потрібну кількість цього матеріалу, тоді ви ОТРИМАЄТЕ!
з IronMarc »23 вересня 2004 р. 16:07
Що ви маєте на увазі, що не уявляєте калорій? Я вибрав цифри з кількох веб-сайтів в Інтернеті, і я також знаю, що вони стосуються 100 грамів.
з Пекто »24 вересня 2004 р. 07:13
IronMarc писав: Що ви маєте на увазі, що не уявляєте калорій? Я вибрав цифри з кількох сторінок в Інтернеті, і я також знаю, що вони стосуються 100 грамів.
Це просто звучить занадто багато, наскільки я цього не міг собі уявити
Щоб насититися, я споживаю максимум від 3500 до 4000 ккал/день.
Можливо, це правда. Це просто звучить як ніщо.
Чому ви не "праві"?
з варварський »24 вересня 2004 р. 7:31 ранку
Re: 5000 KCAL
з Швабський жах »24 вересня 2004 р. 7:37 ранку
IronMarc писав: Привіт усім!
Я знаю, що це не здорово, тому що я вживаю багато шоколаду, а в іншому - лише жирні речі, тобто.
……. 6 години ранку
2 ковбаски 400 Ккал
9 годинник
2 фрикадельки 600 Ккал
1 какао 250 ккал
12 вечора
В основному макарони або запіканки
приблизно 350 ккал ……….
Привіт. хлопці
Перш за все, Привіт . Я новий хлопець ... на цьому форумі!
Тож @IronMarc
Мені було б цікаво, чому ви не споживаєте вуглеводів протягом перших 2 прийомів їжі? (За винятком цукру в какао!)
І це з шоколадом ... не мається на увазі серйозно ... або.
з Мелок »24 вересня 2004 08:15
Я рада, що ви також приїхали сюди з нами!
з Швабський жах »24 вересня 2004 р. 8:31 ранку
Навряд чи там ... а хтось мене вже знає ... ще нічого не зробив ...
з М-ТОП »24 вересня 2004 р., 8:57
Жах постійний і всюди
з Швабський жах »24 вересня 2004 р. 15:46
M-TOP писав: Жах постійний і всюди
Так . але привіт . моїн, мойн мій друг
. ви відразу помічаєте, що BBszene не в мережі!
з Божевільний борець »26 вересня 2004 00:23
M-TOP писав: Жах постійний і всюди
Так . але привіт . моїн, мойн мій друг
. ви відразу помічаєте, що BBszene не в мережі!
з верхній інсайдер »08 жовтня 2004 09:30
Приємно відійти від теми. Не вистачає лише того, що ви обмінюєтесь тут рецептами під актуальним питанням, говорите про риболовлю в дощову погоду та секс у вільне падіння!
Як і попередні оратори: Виріжте лайно! Навряд чи я можу уявити, щоб хтось із 70 кг штовхав 125 кг на лавці (навіть якщо це лише один раз), але це те, що повинно бути (ключове слово: пауерліфтери, андрогенні стероїди - не повинно стосуватися вас).
Якщо ви дійсно хочете набрати вагу (чого я взагалі не можу зрозуміти), то робіть це розумно. Це означає:
1. Загальна кількість калорій більше, ніж корисна! За ваших обставин 4000 ккал і більше ідеально підходять для набору ваги - але також цілком достатні!
2. Змініть склад, багато білка, багато комплексів! вуглеводи
3. Зменшіть жир - ви не нарощуєте м’язи за допомогою жиру
4. Підтримуючі заходи: подумайте про те, щоб взяти ААС, якщо ваше бажання настільки велике для масових подій (я це знаю лише із слухань, але ААС має значно полегшити виграш.;-)
5. Важкі тренування: м’язи ростуть лише завдяки стимулам, які перевищують звичайні!
6. Вживайте вітаміни та мікроелементи у достатній кількості!