Готовий до пляжу за 7 днів Ви їсте насичено і худнете
І ні, ми не скажемо вам їсти крихітну кількість пластівців з йогуртом весь день, але ми радимо їсти на вечерю овочі та м’ясо, а не макарони, які ви швидко нагріваєте в мікрохвильовці.!
Дієта включає свіжі фрукти та овочі, приготовані вами вдома, тому готуйтеся до покупок, і ми рекомендуємо вам гуляти там, а не на машині.!
Перш ніж почати дієту, переконайтеся, що не страждаєте від будь-чого з наступного: кандида, непереносимість їжі або гіпоглікемія !
Чому? Ну, оскільки у випадку кандидозу тяга до вуглеводів також збільшується, повідомляє dailymail.co.uk. Непереносимість їжі не означає, що ви раптом перестанете тягнути до нездорових закусок, а навпаки! Вони, здається, посилюються, бо вам заборонено, і в підсумку ви замінюєте їх на альтернативні варіанти, які можуть бути ще більш шкідливими для вашого здоров’я та фігури! Багато жінок страждають від гіпоглікемії щодня, близько 11.00 та 16.00. Це відчуття «я б віддав своє королівство на перекус», коли ви їсте що-небудь, яким би нездоровим чи насиченим калоріями воно не було.
Після з’ясування вищезазначених аспектів важливо знати, що потрібно дотримуватися простого правила: Їжте натурально!
Це означає, що ви відразу підете до холодильника і позбудетеся всієї обробленої, нездорової та калорійної їжі. Ніяких винятків!
Вони потраплять у смітник печиво, тістечка, шоколадні батончики, цукати, випічка, макарони та інше борошно, енергетичні напої, дієтичні напої та напої на основі сої, майонез, кетчуп, усі соуси, що містять транс- та частково гідровані жири, маргарин та продукти які обіцяють знизити рівень холестерину, цукру будь-якого виду, варення, соління та всі напівфабрикати.
Якщо у вас складається враження, що, усунувши всі ці продукти, ви закінчите голодувати, ми також пропонуємо вам список, не вичерпний, що є правдою, положень, які ви можете зробити перед початком дієти. Ось що ви можете вживати:
М'ясо: курка, яловичина, качка, баранина, свинина, перепілки, дичина та інше;
Риба та морепродукти: тріска, короп, оселедець, лосось, форель, скумбрія, окунь, восьминіг, омари, креветки, мідії, мідії та багато інших морепродуктів;
овочі: спаржа, баклажани, буряк, броколі, капуста будь-якого виду, кабачки, огірки, ендівія, салат, цибуля-порей, бамія, перець, редис, шпинат, помідори, цвітна капуста, селера;
Трави та спеції: аніс, чорна гірчиця, кмин, кардамон, гострий перець, кориця, гвоздика, коріандр, кмин, каррі, імбир, хрін, солодка, майоран, мускатний горіх, материнка, чебрець, розмарин і список можна продовжувати;
Фрукти (в помірних кількостях): яблука, абрикоси, авокадо, банани, чорниця, смородина, вишня, виноград, грейпфрут, ківі, манго, диня, апельсини, груші, малина тощо;
Молочні продукти: йогурт (не дієтичний), сметана (нежирний), сир будь-якого виду, крім сиру, плавленого сиру та інших сортів, вершкове масло.
Ось 7-денний план, яких можна дотримуватися, щоб звикнути до здорової дієти і, отже, схуднути, бачачи очима.
Сніданок: яєчня з беконом
Обід: салат Нікуаз (коробка тунця на грядці з салатом), зварені круто яйця та анчоуси (за бажанням), йогурт;
Вечеря: смажені на сковороді овочі (морква, перець, кукурудза, горох, квасоля та інше, приготовлені з невеликою кількістю оливкової олії протягом 5-10 хвилин, поки рис готовий) і коричневий рис;
Сніданок: вівсяна каша (готується з водою або молоком, якщо ви терпите молочні продукти);
Обід: простий омлет з салатом або омлет з шинкою та овочами (використовуйте 3 яйця, краплю вершкового масла, шинку, овочі та перець за смаком);
Вечеря: свиняча або баранина відбивна з овочами (будьте обережні, картопля не потрапляє в категорію овочів, дружніх до вашої фігури!), Йогурт;
Обід: салат з коричневим рисом (використовуйте легку заправку з оливкової олії та чорного перцю);
Вечеря: стейк і овочі, йогурт;
Сніданок: каша з коричневого рису
Обід: великий салат, що містить моркву, буряк, зварені круто яйця та шматочки смаженого м’яса, йогурт;
Сніданок: простий омлет або шинка;
Обід: курка з овочами або салатом, йогурт;
Вечеря: паелья (з коричневим рисом та оливковою олією);
Сніданок: вівсянка або каша з коричневого рису;
Обід: риба (або консервована, або свіжа) з овочами, йогурт;
Вечеря: смажені на сковороді овочі (як на 1-й день) із шматочками яловичини або курки замість рису;
Обід: стейк з баранини з розмарином та овочами гриль;
Вечеря: перець, фарширований рисом та смажені на сковороді овочі.
Дієта, відома як Harcombe, дозволяє замінити будь-який прийом їжі іншим днем (за умови, що у вас не буде двох прийомів їжі, що містять овес або каші в один день) і навіть їсти одні і ті ж страви щодня, якщо вам не нудно. і тобі це дуже подобається. Отже, якщо вам подобаються рецепти з дня номер 3, наприклад, ви можете бути впевнені, щоб їсти їх протягом 7 днів.
Існує таке меню для вегетаріанців, яке ми представимо у наступній статті.
Спробуйте дієту і розкажіть, наскільки вам вдалося схуднути! Ви можете продовжувати дотримуватися цієї дієти нескінченно, замінюючи оброблені продукти здоровими рецептами, приготованими вами, сезонними інгредієнтами, без додавання цукру та жиру. Жінки, які спробували цю дієту, за тиждень схудли на цілих 5 фунтів, тому ми чекаємо, поки ви розкажете нам, які ваші результати.!
Будьте обережні, однак, крім дієти, спробуйте змінити свій сидячий спосіб життя. Більше гуляйте і спробуйте їх 15 простих прийомів для схуднення в домашніх умовах