Готово! Без солодощів Виклик - 21 день без солодощів ЇЖТЕ ПОЇЗД КОХАННЯ
Вчора після гри на чемпіонаті Німеччини збірної Німеччини я лише справді зрозумів, що виклик No Sweets насправді закінчений. 21 день без солодощів: без шоколаду, без солодкого десерту, без печива, без торта, ...! Вони закінчилися, і я не думав, що час обійтися без насправді буде для мене таким легким. Але я не лише “пройшов” проблему “Без солодощів”, я також багато дізнався про себе та свої харчові звички за останні 3 тижні.
Загалом, протягом останніх кількох тижнів у мене багато чого відбувається. Великі проекти на моїй роботі, 2 весілля, багато будівельних зустрічей, тренування йоги ... Я насправді завжди був у дорозі. Тож мені було дуже цікаво дізнатись, чи більше мені підійде «відволікання», чи тому я несвідомо хапаю щось солодке. На щастя, частіше будучи в дорозі, підтримав мене у своєму проекті! Вступ у фазу нульових цукерок, зокрема, був простішим, ніж я думав, оскільки у мене не було часу думати про зміни чи мою “втрату”. У мене просто було чітке правило, і це було "НІ".
Підходжу до другого моменту. Через виклик я зрозумів, що чітке "ні" насправді легше, ніж "добре-шматочок шоколаду" йде зараз і потім ", оскільки останній привів мене за тижні до Знову і знову кидайте виклик все більшому і більшому і навіть більшому. Один невеликий виняток пішов за наступним! Абсолютно не робити цього звучить так важко, але для мене це був ніжний варіант порівняно із простим зменшенням споживання солодощів. Я не настільки сприйняв це як заборону, одразу ж почав думати про альтернативи із суворим "ні".
І альтернатив справді безліч. Я (повторно) виявив такі гарні маленькі ласощі за останні 3 тижні. Це було дійсно добре! Пудінг зі свіжими фруктами, смажені в духовці скибочки банана з горіховим маслом, Какао-кульки або навіть домашнє печиво Я чаклував без цукру, борошна та яєць. І це були далеко не всі ідеї! Найближчим часом я розміщу для вас кілька солодких рецептів у своєму щоденнику. Я думаю, що це багатство альтернатив, про яке я зрозумів лише за останні кілька тижнів, стало великим фактором мого успіху! Як часто я гриз щось здорове і солодке і думав: кому знову знадобляться шоколад і лінд Ліндт?.?
Гаразд, але я також визнаю, що, звичайно, я не був повністю на 100% вільний від своїх думок про солодощі! Особливо в ситуаціях, коли зазвичай було просто щось солодке, мої руки інстинктивно хотіли час від часу схопити це: з тортом в п’ятницю в офісі або з печивом з кавою, яке так спокусливо пропонувалось на обідку блюдця ... в ті моменти мені довелося свідомо закликати "ні" назад у свою голову і розуміти, скільки Днів я робила це без солодощів. ШАКА! Розумова сила! Тому що я точно не хотів починати спочатку!
Мало того, що я почувався добре психічно під час виклику «Без солодощів», я помітив і деякі позитивні зміни фізично. Номер 1 дуже зрозумілий: невелике, але тонке зниження ваги приблизно на 2 кг. Той, хто мене давно знає, знає, що я насправді не ціную це ... що таке цифри? ... але в той же час я помічаю, що мені знову набагато комфортніше, особливо в деяких джинсах, ніж до виклику. Під час виклику я в основному обходився без зайвих, «порожніх» калорій, і моє тіло відразу дякувало мені за це. Я думаю, це здорово, звичайно! Крім того, я відчуваю, що у мене просто більше енергії! Про це я особливо усвідомив під час нічної пробіжки у рідному місті. Напередодні я звертав додаткову увагу на свій раціон і їв багато сирих овочів, бо через брак часу я не міг багато займатися. Тож це мав бути дуже легкий пробіг на 12,2 км, але коли у мене був перший круг за спиною, я помітив, скільки сил у мене було в той день. Тож я продовжував прискорюватись і врешті-решт поставив для себе новий особистий рекорд за 10 км: 54: 37хв! Без будь-яких солодощів!;-)
Тому виклик «Без солодощів» був для мене повним успіхом, і перше питання, яке я задав собі сьогодні вранці, було: чи хотів би я сьогодні з’їсти шматочок шоколаду як «нагороду»? Дуже спонтанно вистрілив мені в голову… але не «забороною» заборони, а чесним «ні-дякую-мені-не потрібно-зараз». І це справжній успіх! Далеко від почуття потреби до більш свідомого вживання солодощів! Звичайно, питання зараз: Як мені продовжувати свою діяльність після виклику без солодощів? Я просто хочу продовжувати час без солодощів ... спробуйте кілька приємних рецептів, продовжуйте спостерігати за тим, як я почуваюся з ними, і подивіться, чи не повернеться голод до солодощів знову.
Сподіваюся, ви прожили виклик без солодощів так само добре, як і я, і отримали для вас важливу інформацію! Але навіть якщо вам доводилося тим часом починати все спочатку, переконайтеся, що ви зрозуміли, що корисно для вашого організму за допомогою цієї проблеми! Вам точно не потрібні цукерки, щоб добре бути: ні голова, ні тіло!