Готуйся! 7 днів веганської їжі Журнал Foodspring - DE
В даний час Vegan у всіх на вустах. В Німеччині вже годують близько 1,3 мільйона людей є веганами. Актор Вуді Харрельсон прожив після цього 11 років, і навіть професіонал Формули-1 і чотириразовий чемпіон світу Льюїс Гамільтон присягає веганською дієтою.
Ви такі ж цікаві, як і ми, і у вас є Ви хочете спробувати щось нове? Тоді киньте виклик собі і катайтесь на веганській хвилі з нами протягом тижня! За допомогою 7-денний веганський харчовий виклик Ви знайдете вступ до своєї нової форми харчування.
Зміст
1. Що таке веганство?
Веганська дієта характеризується Vзвітів тваринної їжі назовні Тому м’ясо, яйця та молочні продукти є табу. тригер для зміни дієти в основному eтичні причини, але також санітарні Aspтощо виходить все більше на перший план. В нашому Стаття про веганське харчування ви дізнаєтесь все необхідне вформування і отримувати Відповіді на ваші запитання.
Порада: Ви хотіли б їсти веганське, але без обмежень? Наші веганський білковий хліб є 100% веганське та органічне. Без глютену та сої. Тому численні Клітковина, що наситить вас надовго.
2. Їжте веганське
Але що їдять вегани? Веганський спосіб життя давно немає причин стати аутсайдером. Багато ресторанів розширили свої пропозиції. Не потрібно весь день жувати зелене листя. Спектр продуктів виходить далеко за межі салатів.
Горіхи та ягоди, Нут, або Білок гранола з фініками- репертуар улюблених веганських страв нескінченний. Знайти свою улюблену їжу легше, ніж ви думаєте веганська альтернатива замінити.
3. Готуйся! - Їжте веганське протягом 7 днів
Початок роботи з дієтою вільний від тваринної їжі однак це може бути важко. Щоб ви могли очистити всі камені спотикання, вони у нас є 7 днів веган їсти-Виклик тобі. Спробуйте протягом тижня з нашою допомогою безкоштовно План харчування у веганську дієту. Ти отримуєш різноманітні Харчування протягом цілого тижня. Досвід Поради та підказки. Навчіться Альтернативи знати. Розширте свій кулінарний горизонт!
План харчування базується на одному середнє споживання калорій 2000 ккал на день. Залежно від індивідуальних потреб у калоріях, план можна змінювати за бажанням. Ви можете бачити свій баланс калорій тут розрахувати безкоштовно. DGE рекомендує один добове споживання білка 0,8 г на кілограм ваги. У нашому плані харчування ми щедро покрили мінімальну кількість білка, так що вам не доведеться турбуватися про те, щоб не задовольнити свої потреби в білках веганською дієтою. Голодувати теж не весело, ось чому ми маємо 5-разове харчування заплановано для вас. План харчування розроблений таким чином, щоб ви Купуйте якомога менше їжі що вам більше не потрібно після виклику. Щоб все працювало гладко, ви можете замовити кілька продуктів заздалегідь і скористатися безкоштовний список покупок дістати всі продовольчі товари. У вас, мабуть, уже є той чи інший інгредієнт вдома.
Порада: План харчування містить посилання. Один клік за бажаним рецептом або продуктом і ти вже знаєш, що тобі потрібно.
Схуднути разом з веганом
Веганська дієта може бути дуже корисною, щоб скинути кілька кілограмів. Однак причиною цього є також здоровий спосіб життя в цілому, оскільки:
Незалежно від вашого раціону, це так правильний баланс калорій має вирішальне значення для довгострокового успіху в схудненні. З нашими безкоштовний калькулятор калорій - Ви можете розрахувати свою індивідуальну базальну швидкість метаболізму.
Наш оздоровчий пакет підтримує вас на вашому веганському шляху до того, щоб стати пляжним тілом. Завдяки високоякісному порошку рослинного білка, який він містить, його можна швидко отримати смачний коктейль підготувати. Ми подбаємо про вас у напруженому повсякденному житті Щоденні вітаміни з необхідними мінералами. L-аргінін дає вам додаткову енергію та додатковий поштовх для вашого тренування.
Веганський для підтяжки
Навіть на тренуванні Суто рослинна дієта вас не обмежує. Багато продуктів, які є в меню веганів, містять цінні білки.
Топ-Спортсмен Багатий рулон вирішив докорінно змінитися незадовго до свого 40-річчя. Від üнадмірна вага та пригнічений чоловік він став веганською дієтою до Ультрамен-Спортсмени. 10 кілометрів плавання, 421 кілометр їзди на велосипеді та 84 кілометри бігу протягом 3 днів поспіль - саме те, що потрібно для Річа. Окрім тренувань, виставок особливо дієта відіграє важливу роль за його успіх. Завдяки своїй веганській дієті він повідомляє майже нескінченна енергія.
Топ 5 багатих білками рослинна їжа:
- бобові наприклад, сочевиця, нут або зелений горошок
- Соєві продукти наприклад, соєве молоко або у вигляді тофу
- Горіхи /Горіхове масло наприклад, арахіс, горіхи кеш'ю або мигдаль
- Олійні культури Наприклад, насіння гарбуза, насіння конопель або насіння льону
- Цільнозернові злаки напр. овес, спельта або рис
Веганський білок Ви також можете легко у вигляді струсу Приймати після тренування або між ними. З нашими порошок веганського білка ми надаємо вам повну потужність рослин із гороху, насіння конопель, рису та насіння соняшнику.
Почніть веганське та спортивне життя
Ви не тільки хочете щось змінити у своєму раціоні, ви також хочете змінити починайте спортивний старт?
У нас є один для нашого 7-денного веганського виклику безкоштовний план тренувань що оптимально підтримує вас у вашій новій дієті. Тут ви можете щодня робити щось для всього свого тіла з мінімальними зусиллями. Ви збільшуєте свою силу і витривалість, стаєте більш гнучкими, зміцнюєте м’язи і в процесі спалюєте жир.
ПОРАДА: Як новачок у спорті, ви можете дивитись наш безкоштовні інструкції щодо вправ завантажити одночасно!
6. Висновок
Веганська дієта - це що завгодно, але не одноманітна. Різноманітна їжа виганяє нудьгу на вашій тарілці та відправляє ваші смакові рецептори у кулінарну подорож. Взагалі одним більш свідомий і більш здорове харчуванняг може стати веганською дієтою краще самопочуття внести свій внесок і ви допоможе вам схуднути. Багато веганських продуктів містять багато рослинний білок, який ваш Тренувальні успіхи оптимальний підтримується.
НАША ПОРАДА: Ви повинні ви назавжди переходите на веганську дієту ми хочемо порекомендувати вам наше Щоденні вітаміни, Перш за все, досить Вітамін В12 запис. Ви дізнаєтесь, чому вітамін В12 так важливий, особливо для веганів тут.