Поєднання здорового харчування; лідерство і рух роблять с

Перейти етикетки

Стандартні посилання

  • Додому
  • пошук
  • зміст
  • Допомога
  • Зв'язок
  • відбиток
  • Захист даних

Навігація:

  • Поточний
    • новини
    • Календар діабету
    • Політика охорони здоров’я
    • Інформаційний бюлетень
  • Інформація про діабет
  • Діабет у повсякденному житті
  • харчування
  • Основні теми
  • Керівництво з діабету

Презентації продуктів

про нас

Ми дотримуємося стандарту HONcode щодо надійної інформації про стан здоров’я.

зайвою вагою

Свідоцтво мед. Пошукова система MediSuch на відповідність вимогам 2015 року.

Помірні фізичні вправи також мають ефект.

Здоровий спосіб життя (= diaita) включає фізичні вправи та збалансовану дієту, згадує Даніела Реслер, кваліфікований екотрофолог Товариства харчової медицини та дієтики в Бад-Аахені. Такий спосіб життя запобігає ожирінню і дозволяє існуючим зайвим кілограмам розтанути. Цьому радіє не тільки тіло, оскільки воно позбавлене вторинних хвороб, але й розум.

Однак у Німеччині реальність, мабуть, не відповідає здоровому способу життя, оскільки кількість людей із надмірною вагою постійно зростає, каже Реслер. Одночасно зростають і витрати, що виникають для системи охорони здоров’я через вторинні захворювання ожиріння, такі як цукровий діабет 2 типу або серцево-судинні захворювання. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визнала заразне ожиріння хронічним захворюванням.

Більшість людей із зайвою вагою хочуть зменшити свої кілограми, але їх легко відволікти від здорового шляху за допомогою казкових обіцянок про дієту. Розумне зниження ваги полягає у зміні харчових звичок та регулярних видах спорту на витривалість, наголошує Рюслер.

Дієта повинна бути калорійною та модифікованою жиром, а також забезпечити велику кількість ситої клітковини з цільнозернових продуктів, овочів та фруктів. Людям із зайвою вагою слід займатися видами спорту на витривалість, такими як ходьба, їзда на велосипеді або біг підтюпцем, принаймні півгодини принаймні три рази на тиждень або відвідувати фітнес-центр. Однак ми не просимо людей із зайвою вагою мутувати протягом одного дня конкурентоспроможного спортсмена, пояснює Реслер.

Недавнє дослідження показує, що помірні фізичні навантаження корисні для здоров’я, навіть якщо вони не призводять до втрати ваги [*]. У 18 тестах із невеликою вагою, які були типовими пацієнтами із захворюванням на цукровий діабет 2 типу і більшу частину дня проводили сидячи, регулярні прогулянки показали позитивний вплив на метаболізм цукру та жиру. Як тільки "внутрішнє слабше Я" подолано, регулярні вправи швидко стають приємним проведенням часу.

Для тих, хто хоче здорово зменшити свою вагу, існує, наприклад, програма myline (www.go-myline.de), яку пропонують понад 200 фітнес-центрів у Німеччині та Швейцарії. Восьмитижневий цілісний курс включає програму тренувань, зміну дієти та інструкції щодо позитивного мислення, пояснює Рюслер.

Джерело: * Duncan GE, et al.: Тренування фізичними вправами, без втрати ваги, підвищують чутливість до інсуліну та активність постгепаринової ліпази у плазмі у дорослих, які раніше сиділи. Догляд за діабетом 2003, 26, 557-562.

востаннє змінено: 22.05.2003