Готуйте калорійно, як Ерн; форум освітніх програм
Учасник з 08.02.2005
19 повідомлень (ø0/день)
У мене там невелика проблема, і чоловікові доводиться терміново сідати на дієту, так як у нього багато на ребрах. Тепер моя проблема, оскільки мені ніколи не потрібно було чогось подібного (я можу їсти, що і скільки хочу, швидше худну, ніж занадто), я абсолютно не уявляю, як і що я можу приготувати найкраще? Чи має хтось із вас поради щодо мене, як я можу свідомо готувати калорії для свого чоловіка? Було б приємно з вашого боку, якщо у вас є якісь рецепти для мене, які не йдуть на дорогі гроші. І кілька порад про те, як я можу щось змінити. Це справді абсолютно нова територія для мене, і я перевантажений.
Член з 17 січня 2002 р
1427 повідомлень (ø0,21/день)
Для того, щоб мати можливість дати вам поради щодо того, що ви можете змінити, вам слід знати свої кулінарні звички.
Найкраще, що все ще існує: це низький вміст жиру, тобто багато овочів, і, будь ласка, не кидайте масло. Можливо, подавати в невеликій кількості олії та зі свіжою зеленню. Це також надає смаку.
Їжте нежирне м’ясо, наприклад, курку, індичку, кролика і смажте на невеликій кількості олії. Риба теж завжди корисна.
Тоді звичайно свіжі салати, але без майонезу чи вершкових соусів. Краще використовувати оцет і олію, або йогуртові соуси. Покладіть фрукти без кінця, але не з цукром або вершками. Банани - це також хороші калорійні бомби, досить низькі в їжі.
Локшина та рис мають високу калорійність. Достатньо невеликих гарнірів. Ваш чоловік насправді може їсти картоплю майже стільки, скільки хоче.
Зверніть увагу на приховані жири! Їх можна знайти скрізь, у ковбасі, сирі тощо. На сьогоднішній день харчова інформація є майже на кожній упаковці. Можливо, ви можете спочатку вивчити їх, щоб з’ясувати, які типи справжні бомби (салямі, ковбаса з чаєм та печінкою, плавлений сир)
І . дуже важливо: 1 порція, їжте повільно, щоб ви знову відчули ситість. Не лопатою 2. і, можливо, трохи вправ на допомогу?
Найкраще в міру. Краще довго змінювати свій раціон харчування і худнути повільно, ніж швидко і пізніше боротися з ефектом йо-йо.
Член з 26.10.2003
15389 дописів (ø2,46/день)
Як сказала сестра, корисно було б знати, як харчуються ваші або ваш чоловік. Також було б дуже добре, якби ви знали, наскільки висока базальна швидкість метаболізму у вашого чоловіка. Іноді його можна виміряти у лікаря або в аптеці. Базальний рівень метаболізму - це калорії, які споживаються під час відпочинку. Потім ви можете розрахувати калорії, які він може з’їсти, не набираючи ваги.
Приклад:
У нього базальна швидкість метаболізму 1500 ккал. тоді він може приймати приблизно 1000 - 1200 ккал.
Має сенс покласти більшість доступних калорій на основний прийом їжі.
Це було б приблизно 600 - 800 ккал. решта потім розподіляється вранці, трохи більше, як ввечері.
Вечеря повинна бути найлегшою і складатися в основному з пісного кварку, салату та фруктів. Хрусткий хліб з пісною ковбасою або шинкою без масла або маргарину.
Багато риби, жирних кислот омега3, підтримують дієту.
Оливкова олія краще рослинного
Локшина та рис з пісним соусом та гітратами вугілля дозволяють почувати себе ситими.
Було б ідеально, якщо б він любив їсти азіатську.
Якщо ви хочете дізнатись більше KM, я був би радий розповісти вам більше.
Учасник з 08.02.2005
19 повідомлень (ø0/день)
Перш за все, коли ви це напишете, я перелічу для вас наші харчові звички.
підсмажений тост з ковбасою як начинка. іноді варену шинку, іноді копчену шинку, іноді салямі (улюблена ковбаса мого чоловіка, бажано найпікантніша ковбаса) або звичайний Lyoner, один із фісташками в ньому. Або нічого не потрапляє під ковбасу, або я маю сметану, сир, салат-вершки тощо, лише вершкового масла чи марагарину. Ми їх взагалі ненавидимо, тому ніколи їх не використовуємо. отже, було ранкове повернення. І чесно кажучи, я ніколи не бачила, щоб мій чоловік щось робив під покривалом.
у нас це рідко, оскільки чоловік працює на змінній роботі і рідко буває вдома на обід, я готую для себе і сина наодинці, і мені ні на що не потрібно звертати уваги, лише щоб воно було різноманітним і здоровим
Якщо чоловік знаходиться вдома, тоді:
Завжди має бути м’ясо, бажано свинина. Я можу відрізати жир перед смаженням, інакше він його не з’їсть. Я смажу лише на рослинній олії, воно не так погано пахне і не всмоктується в смажене, принаймні це я відчуваю. До решти я прийду пізніше
Коли мого чоловіка немає, для мого сина та мене є бутерброд із хлібом, інакше;
Мій чоловік завжди повинен їсти щось тепле ввечері, тому я завжди можу знову готувати ввечері. тримати м’ясо тощо.
Мій чоловік: Він їсть Мак Дональдса на роботі, або десь каррівурст. нібито йому слід час від часу купувати десь хлібці та ковбасу як наливку.
Що стосується напоїв, час від часу кока-кола з Лідля, інакше вода, холодний чай
так що тепер до вашого письмового.
Ще раз спасибі, навіть якщо реалізувати все це стає дуже складно.
Важко реалізувати, тому що мій чоловік не любить ні овочів, ні свіжих, ні приготовлених (я наступив на нього сьогодні, щоб взяти кольрабі їсти на роботі, замість того, щоб їхати до Mc Donalds). Що стосується свіжої трави, я можу запропонувати лише петрушку та цибулю, як лише невеликий балкон.
Нежирне м’ясо. Мій чоловік не хотів нічого їсти вчора лише тому, що в салаті замість свинини була курка. тоді як я маю давати йому нежирне м'ясо? ну, в найкоротші часи він повинен зголодніти, то в якийсь момент він буде. Так само, як і з ішем, він їсть лише рибні пальці, такі як промені, форель тощо, йому це зовсім не подобається, але промені дуже смачні.
Мій чоловік, звичайно, не фрукт. Я все пробував, а він навіть не робить фруктового салату.
Він їсть салат лише тоді, коли в ньому є свинина.
Макарони та рис є одними з основних страв, коли він їсть, оскільки він не любить картоплю
Вправа: я дійшов до того, що він піде зі мною до спортзалу, але лише тоді, коли мені вдалося кинути палити.
О сором, тільки зараз я помічаю, як нездорово харчується мій чоловік. гаразд,
На жаль, я не знаю базальної швидкості метаболізму, але подбаю про те, щоб я її пізнав.
Член з 28 березня 2004 р
27,951 допис (ø4,59/день)
Перш за все, ласкаво просимо на форум програм харчування. Тоді я хотів би порадити вам говорити не про дієту, а про зміну дієти. Оскільки в довгостроковій перспективі це буде єдиним способом для вашого чоловіка назавжди позбутися своїх кілограмів. Тому що помилково думати: Ха, зараз я схуд, я можу вдарити ще раз. Ефект йо-йо буде попередньо запрограмований.
Учасник з 08.02.2005
19 повідомлень (ø0/день)
Дякую за вашу відповідь, і я повинен сказати, що у вас є дуже гарна ідея, але з іншого боку, я можу копати могилу.
Мій чоловік вирішив отримати принаймні 90 кг зі 120 кг. І він хоче це зберегти. Я вже заборонив йому кока-колу та піцу. Він може дотримуватися піци, але час від часу я все одно ловлю його з його кока-колою. ну, у нього всього 107,9 кг.
о так, 3 судного дня відбувається до того, як мій чоловік з'їсть гірчицю, я не маю права обробляти жодну гірчицю. як і зі свіжими помідорами чи огірками будь-якого виду, я пробував все, огірки десь нарізані. він все вибирає. те саме також з помідорами.
Я точно прийму до серця ваші поради з хлібом з непросіяного борошна, буду готувати хліб щовечора, забиратиму у нього грошову карту, і він не отримає від мене грошей, я знаю. що він ніде нічого не може купити
Поки я зараз на цій темі.
мій чоловік приймає принаймні 1 пляшку томатного кетчупу на день (однак йому це вдається) * е-е *, чи все-таки цим можна керувати, чи є якісь приховані мінерали, де я повинен сказати, однієї пляшки на місяць достатньо? * усмішка *
як щодо кукурудзи? Він їх також їсть, повісивши і задихаючись.
і я завжди думав, що рис низькокалорійний, чому рис зараз калорійна бомба. як писала сестра?
Я погляну на рецепти пізніше, тому що мені доведеться щось готувати знову. і найкраще, що потрібно зробити, це привчити чоловіка до того, що тут дме інший вітер.