Готуйте своє щотижневе меню заздалегідь - Nutrisaveurs
Як приготувати їжу заздалегідь ?
Перший крок: список !
Першим кроком є складання списку страв, які ви любите їсти та готувати, і які підходять всій родині (смак, непереносимість та алергія кожного) та ваш щоденний графік. Плануйте дуже швидке харчування на день, коли ви прийдете додому, і більш складне харчування, коли у вас є найбільше часу.
Спробуйте скласти графік на два-три тижні, щоб варіювати харчування.
Пам’ятайте, що мета - не готувати страви у великі дні, кожен день. Отже, не соромтеся використовувати заморожені або консервовані овочі чи рибу.
Подумайте про повноцінні страви: не потрібно щодня їсти страви із закуски/основної страви/десерту. Готувати їх немає сенсу. Як завжди, сплануйте трохи фруктів, йогурту та зарезервуйте приготовлений десерт на день, коли хочете це зробити.
Також зверніть увагу на підготовлені страви що ви звикли купувати і хочете зберегти: піцу в п’ятницю або ролети в суботу. Якщо на тиждень заплановано занадто багато: усуньте деякі і тримайте лише одну чи дві.
Подумайте про включення залишків під час їжі протягом тижня (все на столі, кожен вибирає, що хоче), а страви, які ви зробите і заморозите на наступний тиждень.
Потім перелічіть всю їжу, інгредієнті навіть посуд, який вам знадобиться. Наприклад, рисоварка - це хороша інвестиція: немає необхідності стежити за приготуванням їжі, і ви можете за цей час займатися іншими справами (купати дітей, виконувати домашні завдання, відпочивати).
Не панікуйте ! Так, спочатку це займає деякий час, але, як правило, ви зробите все це у два етапи, як і решта. Подумайте, що врешті-решт ви заощадите реальний час і гроші. У гіршому випадку вам доведеться піти до овочевого магазину, щоб пошукати свіжих фруктів та овочів: це може бути великим задоволенням. !
Через кілька тижнів запитайте себе, що вдалося, а що ні, і підсумуйте, щоб поліпшити свою організацію.
Якщо перед тим, як почати, провести дослідження в Інтернеті або серед оточення, ви помітите, що деякі послідовники подібного планування вважають, що краще неясно відзначити, що вони їдять: макарони в понеділок, пироги чи киші у вівторок тощо. Таким чином, вони залишають трохи свободи, якщо трапляються непередбачені події або якщо вони більше не хочуть їсти заплановане. Однак бажано бути дуже точним, щоб скористатися всіма перевагами налаштування меню заздалегідь.
РАДА НУТРИСЕВЕРСІВ
Включіть у свій план харчування кілька готових страв для схуднення. У Nutrisaveurs ви можете придбати їх окремо, щоб забезпечити збалансований, смачний обід або вечерю, готовий за 2 хвилини !