Втрата ваги Найкраще ожиріння нижньої частини тіла - нова епідемія
Ожиріння нижньої частини тіла - нова епідемія
Середня жінка у Великобританії важить близько 150 фунтів - 10 каменів 9 унцій. Вона топ 10-12, 14-16 вниз. Ваша мета - схуднення на 10 фунтів. До 10 каменів - це мета номер 1 для більшості лондонських жінок.
Протягом останніх 10 років я слухав багатьох жінок про їх цілі щодо схуднення та фітнесу, і всі 90% говорять одне і те ж: "Я хочу мати 2 розміри джинсів і скинути принаймні 10 фунтів!"
Як це, так багато жінок намагаються скинути вагу з нижньої частини тіла, особливо сідниць і стегон, незважаючи на те, що багато з них регулярно займаються за рекомендованими вправами, оскільки вони сидять на жорсткій дієті тощо?
Я бачив, як багато жінок у тренажерному залі, які вправляються двічі на день, втрачають жир на нижній частині тіла.
Чи справді можна схуднути від попереку, стегон і стегон?
По-перше, важливо відзначити, що проблема знаходиться на глибокому рівні, фундаментальна проблема зафіксована в гормональній та лімфатичній системах. Простіше кажучи, жінки з ожирінням "нижньої частини тіла" мають занадто багато неправильного типу естрогену, сповнені токсинами і, швидше за все, мають печінку, яка функціонує менш оптимально.
"Ого", можна сказати "це трохи важко"
Це може бути складніше, але це факт. Не має значення, скільки фізичних вправ робить жінка і наскільки суворою вона дотримується дієти, вона не буде рухатись таким жиром, якщо спочатку не скине нутрощі. Як сказав Стівен Кові: "Ви повинні заточити пилку, перш ніж намагатись рубати дерево!"
Факти, які ви повинні розуміти:
* У всіх нас є 30 мільярдів жирових клітин для зберігання 150 фунтів жиру. Кількість генетично визначається при народженні і не може бути змінена.
* Ви не можете вивести жирові клітини з організму без подальших наслідків, тому дуже часто жінки, які роблять ліпосакцію, потребують подальшого лікування, оскільки вони набирають жир в інших місцях тіла після першої процедури. Мати-природа дозволяє тілу примножувати відсутні жирові клітини.
* Є 2 типи ферментів, які контролюють ці клітини, ліпогенні (збільшує розмір) та ліполітичні ферменти (зменшують розміри).
* Жінкам потрібно більше жиру, щоб зберегти їх фертильність і мати більше ліпогенних та менш ліполітичних ферментів.
* Жіночий гормон естроген активує і збільшує ліпогенні ферменти.
* Загальновідомий факт, що в період статевого дозрівання та вагітності жіночий жир збільшується, надлишок естрогенів імітує цей етап життя.
* Жіночі жирові клітини нижньої частини тіла більші за верхню частину тіла, вони також мають все менше і менше ліпогенних ліполітичних ферментів
* Збільшення накопичення жиру за рахунок токсинів.
Кількість випадків раку молочної залози, раку яєчників і навіть раку матки зростає. Насправді, всі раки естрогену зростають, а також симптоми, пов’язані з домінуванням естрогену, такі як ендометріоз, ПМС, міома та доброякісні пухлини молочної залози. а естроген - корінь усіх цих станів.
Чим естроген може бути небезпечним? Хіба ми всі не виробляємо естроген? Так, ми всі хочемо, але насправді важливо, що з ним відбувається, як тільки ви його отримуєте, і наскільки ваші клітини та органи піддаються цьому. Очевидно, що як жінка, ви автоматично вироблятимете набагато вищий рівень впливу естрогенів в організмі, але також середовище, в якому ми живемо, настільки різко змінилося за останні 30 років, що ви також будете приймати надзвичайну кількість естрогену, що надходить з-поза організму. Багато синтетичні хімічні речовини імітують естрогени в організмі (їх називають ксеноестрогенами), і вони діють як найпотужніші та найнебезпечніші естрогени.
Естрогени є домінуючими гормонами для більшої частини репродуктивного життя жінки. Починаючи з періоду статевого дозрівання, яєчники виробляють естроген до менопаузи. Естрон (Е1) та естрадіол (Е2) називаються "сильними" естрогенами, де подібно до естріолу (Е3) (естроген вагітності) є "слабким" або "захисним" естрогеном. Високі концентрації Е1 та Е2 пов'язані з підвищеним ризиком раку молочної залози, матки та яєчників, тоді як Е3 пов'язані зі зниженням ризику.
Отже, що відбувається з естрогенами в організмі? Організм розглядає естроген як токсин і намагається його вивести. У процесі печінки, яка намагається її детоксифікувати, естроген може перетворюватися на дуже небезпечні продукти обміну речовин, що, як показують дослідження, відповідає за пошкодження ДНК, яке може спричинити пухлини і навіть рак! Ксеноестрогени таким чином легше перетворюються на канцерогени. Ці сильнодіючі та шкідливі продукти метаболізму також відповідають за багато симптомів гормонів та вищезазначені стани: ПМС, міома тощо. Фармацевтичні компанії намагаються створити препарати, які блокують дію цих естрогенів, запобігають раку та зменшують симптоми естрогену. побічні ефекти часто погіршують стан.
Естроген розщеплюється ферментами в печінці і з часом виводиться з нашого стільця через кишечник. У процесі розпаду утворюється кілька метаболітів. С2 (хороші) естрогени нешкідливі. Однак основні метаболіти естрогену С16 (погано) та С4 (потворно) шкідливі та канцерогенні. Шлях С4 активується пестицидами, вихлопами автомобілів, випарками фарби, алкоголем, кофеїном, фармацевтичними препаратами, цукром, дієтою з високим вмістом жиру та екологічними естрогенами, такими як
Ксеноестрогени (як правило, нафтохімікати), які мають дуже сильну естроген-подібну активність і можуть бути визнані дуже токсичними. Джерела ксено-естрогенів включають комерційне м’ясо, вирощене з гормонами, пестицидами, гербіцидами, пластиковими пляшками, килимовими волокнами та посудом з тефлоновим покриттям.
Фітоестрогени - відноситься до рослинних сполук та рослинних продуктів, що мають естрогеноподібну дію. Рослини, багаті фітоестрогенами, - це соя та червона конюшина
Синтетичні естрогени - це ті, що виготовляються фармацевтичними компаніями і змінили свою молекулярну структуру, щоб їх можна було запатентувати. Як і ксеноестрогени, вони, як правило, сильніші за власні естрогени та токсичніші. Прикладом можуть бути протизаплідні таблетки та препарати для гормональної терапії.
Хоча все це звучить як погана новина, хороша новина полягає в тому, що як тільки утворюються естрогени С4, вони можуть інактивуватися в печінці. Однак якщо печінка не працює оптимально, цього не трапиться.
Деякі овочі, сімейство хрестоцвітних (капуста, брокколі, брюссельська капуста, цвітна капуста та капуста), містять антиестрогенні сполуки, відомі як I3C (індол-3-карбінол), які зменшують вироблення метаболітів C4 та C16, на жаль, ці сполуки не засвоюються в організмі людини Кишечник розбитий без першого.
Вони розщеплюються до іншої сполуки, відомої як DIM (ди-індол-ілметан). Це можливо лише тоді, коли травна система працює оптимально.
Цей фітохімікат також чутливий до нагрівання, тому ці продукти слід їсти сирими або злегка приготованими на пару, щоб отримати корисний ефект. Приготування овочів знищує близько 40% поживних речовин; мікрохвильова піч - 97% цих потужних сполук анти-естрогену.
Примітка: Крес-салат - це золотий стандарт антиестрогенних продуктів.
Простий тест сечі, проведений приватною лабораторією, може визначити співвідношення метаболітів С2: С16 під час їх виведення через нашу сечу. Жінки з особистим або сімейним анамнезом раку молочної залози або матки можуть захотіти це розглянути. Це корисний тест для моніторингу рівня естрогену.
Ось що говорить дослідження:
За словами Чарльза Полікіна, світового тренера з силових та кондиційних матеріалів, відомо, чи отримуєте ви естрогени з оточення чи від себе, але від них потрібно позбутися, і ви ПОВИННІ захищатись від них. Різні поживні речовини можуть впливати на те, які метаболіти естрогену виробляються в печінці. Деякі поживні речовини також можуть допомогти захистити ваші органи від сильних і небезпечних метаболітів. Також було показано, що деякі поживні речовини відміняють будь-яку шкоду, яка була заподіяна, і допомагають зменшенню пухлини. Згідно з наукою, чотирма найпотужнішими поживними речовинами, що діють разом, є зелений чай, куркумін, лікопен та d-лімонен.
Зелений чай діє на ріст пухлини молочної залози, покращує детоксикацію печінки від естрогену, зменшує ароматазу та знижує рівень пошкодження естрогенів, захищає естроген від специфічних для вільних радикалів та канцерогенів. Зелений чай також може допомогти збалансувати рівень цукру в крові, збільшити обмін речовин і допомогти спалити жир.
Куркумін посилює детоксикацію естрогену, підтримуючи безпечні, захищають тканини основні метаболіти естрогену, зменшуючи окислювальну шкоду та пригнічуючи ріст клітин раку молочної залози.
Лікопен-сильний антиоксидант, пригнічення росту пухлини, зменшення пошкодження ДНК від естрогену.
D-лімонен пригнічує пухлини, зменшує розміри пухлини, профілактика раку молочної залози, печінки, легенів та інших, видалення канцерогену, зменшення росту пухлини молочної залози, гальмування раку молочної залози, регресія раку молочної залози на ранніх та пізніх стадіях розвитку.
Ці поживні речовини в поєднанні допомагають печінці усунути або детоксифікувати ксеноестрогени та найгірший з метаболітів естрогену. Тепер вам не потрібно приймати десятки різних поживних речовин, сподіваючись, що вони можуть допомогти.
Додаткові поживні речовини сприяють детоксикації та зниженню жиру в нижній частині тіла:
Екстракт виноградних кісточок - було показано, що робить наступне:
* Виміряйте себе з естрогеном на рецепторі естрогену.
* Пригнічують фермент ароматази, який перетворює внутрішньоклітинний тестостерон в естроген.
З точки зору здоров'я, виноградна олія пов'язана з меншими ризиками для екстракту раку молочної залози/матки та простати. Він захищає ДНК від мутагенів і зменшує проліферацію ракових клітин. Також було показано, що він захищає мозок від інсульту, нейротоксинів та старіння. Для тих, хто має високий серцево-судинний ризик, ця добавка зменшить окислення ЛПНЩ та накопичення нальоту, зменшить агрегацію тромбоцитів, допоможе еластичності судин та зменшить запалення. Ця добавка також захищає від глікозилювання завдяки зменшеним структурам вдосконаленого глікації. Екстракт виноградних кісточок також є цінним доповненням у загоєнні ран, оскільки сприяє здоровому утворенню колагену.
Рослинні індоли містяться в капустяних овочах і пропонують різноманітну користь для здоров’я для людини. Хрестоцвіті овочі відомі своєю безліччю ролей у захисті від раку.
DIM не властивий цим рослинам. Саме за допомогою ферментів здійснюється боротьба з брокколі, цвітною капустою, капустою або брюссельською капустою, яка виділяється під час травлення людини. Шлункова кислота, або HCl, також може допомогти у злитті двох індол-3-карбінолів з утворенням ди-індол-ілметану. Недостатня кількість HCl перешкоджатиме здатності людини робити DIM із I3C. В основному, DIM - це дві молекули I3C, поєднані між собою. Якщо у вас дефіцит шлункової кислоти, позбавлення від жиру в нижній частині тіла може стати проблемою.
Існує припущення, що низький рівень метаболіту С2 і високий рівень С16 пов'язані з підвищеним ризиком раку молочної залози. DIM підвищує C2 і, таким чином, покращує співвідношення C2/C16, роблячи його дуже захисним для жінок з високим ризиком розвитку цього стану.
Дослідження також говорять, що DIM зменшує ароматизацію 4-андростендіону до естрогену і що DIM є більш потужним, ніж I3C, у захисті від раку молочної залози через зменшення утворення C16 з естрону.
Якщо у вашому бізнесі жир на стегнах вищий, DIM допомагає зменшити цей жир. Він широко використовується для важких атлетів, щоб значно знизити відсоток жиру в організмі, додавши DIM до протоколу доповнення. DIM - улюблениця серед конкурентів жіночої статури за допомогу в обірванні ніг.
Чоловіки, у яких підвищена жирність на грудях (манбуби), також отримують користь від використання DIM.
Льняні насіння - потужний антиестрогенний поживний елемент. Погано витягує естрогени з організму
D-глюкарат кальцію - сприяє правильному виведенню надлишку естрогену
Як саме ви зменшуєте жир у нижній частині тіла?
Крок 1 - Поліпшення травної системи;
* Щоб очистити шлунково-кишковий тракт, проконсультуйтесь із сертифікованим лікарем з питань харчування щодо очищення товстої кишки від солей Епсом. Після цього перейдіть до наступного кроку.
* Використовуйте добавки HCl за необхідності, щоб переконатися, що ви зможете розщеплювати поживні речовини з їжі.
* Тоді використовуйте хороші пробіотики, щоб переконатися, що у вас достатньо хороших кишкових бактерій. Важливо для забезпечення хорошої системи нокауту.
Крок 2 - Детоксифікуйте печінку.
Печінка робить багато роботи, особливо в сучасних умовах з високим рівнем токсинів. Коли ваша печінка не працює ефективно, ви продовжуєте погіршувати метаболіти естрогенів С4 та С16. Печінка також відповідає за метаболізм жирів і вуглеводів.
Щоденна сауна також допомагає виводити токсини з організму за допомогою поту.
Крок 3 - Споживайте лужну дієту, що складається з нежирного м’яса та риби, великої кількості волокнистих овочів, горіхів, фруктів та насіння. Крім того, споживайте пити зелені овочі щодня.
Крок 4 - Використовуйте такі харчові продукти, як неяскравий, зелений чай, куркумін та екстракт виноградних кісточок, як уже згадувалося раніше, щоб запобігти будь-якій ароматизації естрогенів. Використовуйте льняні корпуси та кальцій D-глюкарат для витягування та виведення поганих естрогенів.
Крок 5 - підтримуйте зволоження. Пийте щодня 0,04 ваги вашої маси тіла (кг) в літрах води. Якщо ви важите 68 кг, то випийте 2,7 літра води.
Крок 6 - Засинайте 8 годин сну щоночі. Це допомагає печінці неправильно функціонувати, може збільшити вироблення гормонів росту у жінок, тому може збільшити м’язову масу і стати піччю для спалювання жиру,
Крок 7 - Уникайте кардіо вправ, таких як біг підтюпцем та спінінг. Це лише збільшує накопичення жиру на ногах завдяки підвищенню внутрішньоклітинних тригліцеридів. Замість цього виконуйте інтервальне тренування високої інтенсивності.
Крок 8 - Накачайте трохи заліза. За кожні 10 фунтів набраного м’яза ви будете спалювати 1 фунт жиру.
Якщо ви будете дотримуватися цих вказівок, ваші джинси почнуть падати по спині та стегнах!