Готуйте здорово 8 рецептів, які зміцнять ваш вітамінний баланс - ватсон
Погляньте на шведський стіл з вітаміном В6! Зображення: shutterstock
8 рецептів, які підсилять ваш вітамінний баланс (які я б теж їв 😉)
Олівер Бароні
«Що ти думаєш, Олівере, чи це буде для тебе чимось?» - запитує моя чарівна колега Вікторія, «Рецепти, корисні для твого вітамінного балансу».
Протягом свого життя я не складав їжу разом за критеріями здоров'я, а скоріше за смаком. І все-таки я знаю, що в гострому перці багато вітаміну С та каротиноїдів, але врешті-решт я з’їдаю його, тому що він мені подобається. Так само, як природно, я не дбаю про своє здоров'я, але я використовую здоровий глузд, коли справа стосується харчування, твердо впевнений, що збалансована середземно-азіатська дієта забезпечить тілу досить хороший догляд.
Але веб-пошук рецептів, що сприяють підвищенню вітамінів, не виявляє тонн щоденників жіночих йог, які хочуть поєднати смузі та порції в одне ціле?
Помістіть все в міксер, а далі - зелений бульйон. Ну Зображення: shutterstock
О, я, мабуть, упереджений. Як щодо мозкового штурму, але ви шукаєте речі, які б ви все одно приготували чи з’їли, але які також виявляються багатими вітамінами? Ні, немає повного переліку всіх вітамінів та мінералів, включаючи науково точні таблиці поживних речовин для меню. Щось приємне для цього!
Перш ніж почати з корисних делікатесів, коротка примітка:
Тільки лікар знає про ваш вітамінний баланс? Ви жартуєте? Ви серйозно говорите, коли це говорите! Ми розробили сухий аналіз крові, за допомогою якого ви можете перевірити свої найважливіші маркери здоров’я вдома. Дізнайтеся, як ми досліджуємо прості рішення для вирішення основних завдань наших програм бакалаврату, та відвідайте нашу Інформаційний день 10 жовтня 2017 року.
І зараз ми присвячуємось цьому .
--- Вітамін А ---
Наприклад, наприклад:
1. Запечена солодка картопля та морква
Здоровий, серед іншого завдяки високому вмісту вітаміну А! Тоді було сказано: "Їжте моркву, і окуляри вам ніколи не знадобляться". Ну, це не так просто, але все-таки в цьому є зерно істини. Крім того, вітамін А корисний для імунної системи, шкіри, серця, нирок, легенів - привіт, він навіть повинен бути корисним для виробництва сперми. Так.
До речі: отримайте їжу на мобільному телефоні!
1. додаток Уотсон відкрити або завантажити зараз: iPhone/Android
2. Aufs Меню (3 кольорові лінії вгорі праворуч) натисніть
3. Унизу торкніться налаштувань натискання (залежно від телефону, який потрібно трохи прокрутити вниз) та ЇЖА на "а" поставити, ЗАВЕРШЕНО.
--- вітамін В ---
2. Лосось, спаржа та яйце-пашот на цільнозерновій чіабатті
Вам тут не потрібен рецепт, правда? Зображення: fromthekitchen.co.nz
Добре тому, що: багато вітаміну В! Або точніше: B3 і B12 у лосося, B2 у яйцях, B9 у спаржі та: якщо ви берете пророслий цільнозерновий хліб, ви також отримуєте B1. Вам краще, просто перелічивши їх!
3. Moules au vin blanc
Рецепт: тут. Зображення: shutterstock
Мідії є чудовим джерелом вітамінів В2 і В12. І якщо ви готуєте його з невеликою кількістю часнику та чилі, у вас все ще є В6 і, як бонус, також вітамін С - що підводить нас прямо до теми:
--- вітамін С ---
4. Orecchiette con broccoli e acciughe
Брокколі - справжні бомби з вітаміном С. І протиракові теж. І цей рецепт також включає улюблені часник і перець чилі. Потім є анчоуси, які повинні запобігти хворобам серця, зміцнити імунну систему, полегшити артрит, забезпечити білки та інше, а також вітаміни (B3, B12, D і A) та мінерали (кальцій, залізо, цинк та калій). Вау.
5. Гострий перець alla siracusana
Гострий перець і вітамін С, - сказав Нафф.
Це збирається продовжувати, спочатку коротка примітка: