Gr; російська капуста здорова Ми розкриваємо, чому
Капуста - справжня суперпродукт, і вона повинна бути на столі частіше.
Багатий поживними речовинами, низькокалорійний і корисний для фігури: ми розповімо вам, що робить капусту такою здоровою і чому вам неодмінно слід їсти її частіше.
У цій країні капуста зазвичай ситна на столі: у поєднанні з Касселером, Пінкелем чи Брегенвурстом спочатку ви не думаєте про здорову страву. це є Кале така здорова! Він неймовірно багатий вітамінами та поживними речовинами, має протизапальну та антиоксидантну дію, а також може допомогти вам схуднути. Представляємо місцеві суперпродукти!
Здорова капуста: повна поживних речовин
Зараз капуста продається як справжня суперпродукт. Недарма: зелені листові овочі наповнені вітамінами, мінералами тощо. Капуста є чудовим постачальником заліза та кальцію. Залізо важливе для формування крові, тоді як кальцій зміцнює кістки. Крім того, є калій і магній, а також вітаміни С, Е, А та фолієва кислота. Здорова капуста підтримує захист та метаболізм.
Капуста з омолоджуючим ефектом
Навіть містяться в ньому вітаміни, такі як вітамін С та Е, мають антиоксидантну дію, але капуста може запропонувати ще більше! Здорова капуста, відома в США як “капуста” і яку вже подають на сніданок оздоровчі зірки, такі як Гвінет Пелтроу, забезпечує численні рослинні антиоксидантні речовини. Вони захищають клітини, можуть допомогти уповільнити процес старіння, а в деяких випадках мають протизапальну дію.
Низькокалорійний і сприятливий для фігури
Як би велике навантаження поживних речовин було недостатньо переконливим, капуста також має низьку калорійність і навіть може допомогти вам схуднути! Наприклад, здорова капуста нараховує лише 49 кілокалорій на 100 грамів. З іншого боку, він багатий клітковиною, що забезпечує швидше і довше почуття ситості. Вони також позитивно впливають на рівень цукру в крові.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Харчові волокна доповнюються гіркими речовинами, які вони містять, що може допомогти зменшити бажання солодкого, а також регулювати почуття голоду. Завдяки цьому капуста захищає від переїдання, а також від тяги та загальної допомоги при зниженні ваги.
Капуста сприяє травленню
Клітковина, що міститься в здоровій капусті, не тільки сприяє фігурі, але і сприяє травленню. Стимулюючи роботу кишечника, вони діють як тренування для органу травлення. Це робить клітковину невід’ємною частиною здорового харчування. Але більшість людей їдять його надто мало в наші дні. Хоча Німецьке товариство харчування (DGE) рекомендує щонайменше 30 грамів на день, більшість з них їдять лише від 20 до 25 грамів, тому переконайтеся, що ви їсте більше продуктів з високим вмістом клітковини, таких як капуста!
Добре для рівня холестерину
Список корисних властивостей можна продовжувати: капуста позитивно впливає на рівень холестерину. Кажуть, що регулярне вживання капусти допомагає знизити рівень холестерину в крові. Це було виявлено під час дослідження, в якому чоловіки з підвищеними ліпідами в крові випивали склянку соку капусти щодня протягом 12 тижнів.
Відкрийте для себе більше місцевих суперпродуктів у нашій галереї картин: